سلام سمیه جان ببخشید من چند روز نمی تونم گزارش بدم .
برای فردا هم 🎈🎈🎈🎈هستم
جاییم که به نت دسترسی ندارم
وزن اولیه ۶۳
هفته پیش ۵۷
این هفته 🎈🎈🎈🎈
هدف ۵۲
@مامان_الیساهستم2
گزارش#
صبحانه: تخم مرغ آبپز+ 1 نان تست
ناهار: 3.5 قاشق لوبیا پلو
شام: کله جوش 1.5 ملاقه+ 25 گرم نان
میانوعده: چای، سالاد کاهو، انگور، هویج، خرما، گردو
مصرفی: 596
مجاز: 500 فست
سلام سهیلا جون
وای خیلی گرسنه امه
نمیدونم چرا دو سه روزه اشتهام خیلی زیاد شده، نمیدونم به نزدیکی پریود ربطی داره؟!
الان هم به سختی تا این کالری بستم، بازم یک کم سرگیجه دارم. میشه یه قهوه در حد 40 کالری هم بخورم؟
تازه الان یادم افتاد چالش گلاب رو، گلیسیرین ندارم ولی با گلاب خالی انجام میدم.
ولی کاش چالشها دو یا سه هفته وقت داشت باشه که ملکه بشه. من هنوز دارم تمرین میکنم برای آب پیش از غذا و سرکه. هنوز یادم نمیمونه.
@مامان_الیساهستم2
سلام الهه جون
دقیقاً موافقم
ولی خب باید خیلی ورزشکار باشی که بدون کاهش وزن بشه. من خودم مطلوبم سایز 36 هست، حالا به هر وزنی باشه، چون ظاهراً وزنم در حد نرمال هست و خیلی هم وزن زیادم مشخص نیست. ولی خب خودم خبر دارم چطوریه!
#گزارش
صبحانه:۳ق املت:۶۹ کالری
ناهار:ماهی سرخ شده(من ۴تا کولی سرخ شده خوردم ولی نمیدونم چقدر کالریش بود زدم یه قزل الا)۳۷۳کالری
شام:۲تخم مرغ ابپز+۲کف دست لواش:۲۰۷ کالری
میانوعده:۱خرما+۲قندکوچک:۳۳کالری
ورزش پیاده روی
کالری جمع:۶۸۴
کالری مجاز۷۰۰
من داشت فکرای بد به سرم میزد دوتا تیکه کوچیک خربزه خوردم انقدر داشتم فکر میکردم چرا این جوری شدم به جای ۷کیلومتر ۱۴کیلومتر راه رفتم فک کن اونم با ماسک ینی رسیدم خونه اندازه دوتا خربزه کامل سوزونده بودم😂😂😂😂😂
شنیسل مرغ 100 گرمش 180 زده درسته تو مانکن
سلام نازلی گزارش امشب.
صبحانه : شیره خرما نصف قاشق + نان لواش ۲ کف دست .
ناهار : دوغ نصف لیوان +شربت آبلیمو
میانوعده؛: دمپختک ۵ قاشق + دوغ ۲ لیوان +گوجه سبز ۹ تا.
شام : گوساله کبابی ۳ تیکه ..تافی ترش ۲ تا ..
کالری مجاز ۱۳۸۰
کالری مجاز۱۰۳۴..
عزیزم ناهار نتوستم چیزی بخورم بعد از ظهر خوردم اما ورزش کردم سوزاندم.
ورزش ۲۵۳ کالری سوزوندم قدرتی رفتم .
۵۹ روز مانده تا هدف .فولیک اسید خوردم
