💙گزارش امروز ،
💙صبحانه نان پیتا۵۲گرم+۳۰ گرم پنیر +۱۰ گرم گردو
💙ناهار نصف سبخ کباب+۲ تیکه جوجه+۱۰ قاشق برنج+ سالاد
💙میوه +سیب+موز+شکلات تلخ
💙شام شیر و خرما
💙مصرفی۱۲۲۷🙈😓
💎مجاز ۱۱۰۰
چالش آب انجام شد
🚩اینک ۶۰ روز مانده تا اعتماد به نفس🙏به امید ۸۴ کیلویی😍
📆 روز ۲۵ رژیم 📆
سلام پریِ نازم 😘
🍴 صبحانه 👈 نون ، ارده ، شیره ، روغن زرد ، ماست کیسه ، خرما ( ک ۴۳۷ )
🍴 میان وعده 👈 معجون عسل ( ک ۷۰ )
🍴 ناهار 👈 نون ، تن ماهی ( ک ۴۶۵ )
🍴 میان وعده 👈 چای تلخ ( ک ۰ )
🍴 شام 👈 هنوز هیچی نخوردم . شاید پاپ کورن بخورم ، شاید شیر ، شاید غذا ( ک ۰ )
🍴 میان وعده 👈
🎯 کالری مجاز 👈 ( ک ۱۷۰۰ )
🎯 کالری مصرفی 👈 ( ک ۱۰۰۰ )
🏃 ورزش 👈 نیم ساعت پیاده روی
🚰چالش آب 👈 ✔
چالش آب قبل غذا 👈 ✔
چالش ناخونک ممنوع 👈✔
چالش قند ممنوع 👈 ✔
پری جان اگه میشه من گزارشم و صبح ها بدم . تازه رسیدم خونه . به احتمال زیاد دیگه بیشتر هفته شب دیر وقت میرسم خونه.
یه خرده طول میکشه تا رژیم و با شرایط جدید بتونم وفق بدم .
سلام نازلي جونم خوندم مرسي عزيزم🤗🤗
نازلي جون من امشب گزارش نميدم با اجازت خيلي بد خوري كردم 😔😔😔😔
انشالله فردا با يه فست خوب جبران ميكنم
[QUOTE=147448947]@pari95 گزارش# 🚩اینک ۶۰ روز مانده تا اعتماد به نفس🙏به امید ۸۴ کی
سلام عزیزم کالریتو حتما پر کن
هرموقع میدونی بده گلم مشکلی نیست 🌷🌷🌷
گروه_قرمز# 🌷🌷🌷🌷🌷🌷
خوشگلا گزارشاتون عالی بود همگی 👌👌👌👌👌👌❤❤
دمتون گرم که رعایت میکنید ببخشید نمیتونم تک تک جواب بدم بهتون
بهترینید 😚😚😚😚
انشالله پستمو ببینید ❤❤❤
سلام گزارش شیر دهی ۳مرداد ۶۰ روز مانده تا پایان چالش ۸۶ روزه
ص نان دو کف دست و پنیر ۱۰ گرم ۱۲۱ کالری
ناهار آش ۴۲۰ کالری ن
شام شولی یزدی ۲۰۰ کالری
میان وعده خیار گیلاس زردالو آلبالو نخودچی چای و قند ۵۱۲کالری
کالری مجاز ۱۲۲۰
کالری مصرفی ۱۲۵۶
ورزش ۱.۵ کوهنوردی چالش چوب ۳۰ تا
ناهارم آش ماش بود ولی تو کرفس نبود منم آش رشته حساب کردم ولی کالریش فکر کنم کمتره چون روغن پیاز نعناع داغ و سیر داغ و رشته نداره
گزارش# سلام عزیزم...
صبحانه=نخوردم
ناهار=کوکوسبزی +۳کفدست نان=۲۷۹
میانوعده=خرما۱۵تا+زردالو۲۰تا+ارده=۸۸۰ کالری
شام=سینه مرغ+سالادکاهو باآبلیمو=۱۹۵ کالری
کالری مصرفی=۱۳۵۴
کالری مجاز=۱۳۴۰
آب=۶لیوان
ورزش= یک ربع حلقه کمر/۲۰دقیقه ورزش قدرتی(۲۲۰کیلو کالری)
