سلام گزارش امشب
صبحانه :نان تیری ۳ کف دست +خرما ۴ عدد
ناهار :خورشت بامیه ۵ قاشق +نان تیری۴ کف دست
میانوعده "زردآلو ۴ تا +آلو زرد ۱ عدد+انجیر خام ۳ تا +خرما ۲ تا +هلو ۱ عدد +۱ عدد آلو سیاه
شام: بال مرغ کباب ۱ عدد +سینه مرغ ۲ تیکه +نان تیری ۲ کف دست +دوغ ۱ لیوان +خرما ۱ عدد .
ورزش قدرتی و چالش چوب رفتم ۲۸۳ کالری سوزوندم.
مفنامیک اسید خوردم .
چالش آب ولرم انجام شد .
کالری مصرفی ۸۷۰
کالری مجاز ۱۳۸۰.
۶۲ روز مانده تا خوشتیپی 😂😂😂
شیرین جون من نمیتونم کالریمو از ۱۴۰۰ کمتر کنم😭هر روز میبندم رو ۱۲۰۰ اخر میرسه تا ۱۴۰۰ 😭😭
فک کنم مجبورم فست بگیرم🤕میشه فستم تا ۷۰۰ باشع😢بخلطر قرصام
صبحانه:شیر+قند
ناهار:ماهی+۳تا قاشق سبزی پلو+فلفل سبز+ماست
شام:سالاد ماکارونی+سبزی خوردن+فلفل سبز
میان وعدها:هلو+شلیل+هندوانه+شیر
آب۸
مجاز۱۷۰۰
مصرفی۱۶۸۶
چالش۸۶روز✅
چالش آب ولرم قبل غذا✅
سلام عزیزم... گزارش امروز یکم مرداد
صبحانه: نان سبوس دار ۷۵ گرم+ کره کنجد ۱/۵ ق.غ + مربا ۱ق.غ + شیر کم چرب ۱لیوان =۴۹۶
ناهار: پلو کته ۸ق.غ + واویشکا ۵ق.غ + سالاد کلم (اجزاشو جدا جدا حساب کردم) =۴۷۱
شام: املت ۲ق.غ+ نان لواش ۲کف =۱۵۶
میان وعده ها: سالاد شیرازی ۵ق.غ + ماست کم چرب نیم لیوان+ بستنی عروسکی🙈+ شربت آبلیمو (خیلی کم شکر) ۱لیوان=۲۸۲
مجموع ۱۴۰۵
مجاز ۱۴۴۰
آب: ۶ لیوان + چالش آب بعد از غذا یادم میفتاد🙈 باید دستبند درست کنم براش🧐🤔
ورزش هم امروز خیلی کار داشتم نتونستم...
@pari95
پر شد کالریم 😑😑یه گلابی خوردم
@pari95
پر شد کالریم 😑😑یه گلابی خوردم
62 روز تا بدن سالم
صبحانه: 4 کف تافتون+ پنیر+ سیاهدانه+ کرم کنجد
ناهار: سیزی پلو 1 کفگیر+ تن ماهی
شام: ميرزا قاسمی+ 3 کف سنگک
میانوعده: طالبی+ انگور+ هندوانه+ چای
مصرفی: 1166
مجاز: 1160
ورزش: 13 دقیقه پیاده روی+ 17 دقیقه قدرتی
چالش آب قبل ناهار و شام
سلام عشقم میشه فردا خگخ نباشم چون امروزم فست بودم دلم ی صبحونه ی درست حسابی میخااااااد😢😢😢
لطفا جوابم و بده امشبی اگرم امکانش نی ک هیچی
مرسییییییی💋🌹🌹🌹🌹
سلام عشقم میشه فردا خگخ نباشم چون امروزم فست بودم دلم ی صبحونه ی درست حسابی میخااااااد😢😢😢
لطفا جوابم و بده امشبی اگرم امکانش نی ک هیچی
مرسییییییی💋🌹🌹🌹🌹
سلام عشقم میشه فردا خگخ نباشم چون امروزم فست بودم دلم ی صبحونه ی درست حسابی میخااااااد😢😢😢
لطفا جوابم و بده امشبی اگرم امکانش نی ک هیچی
مرسییییییی💋🌹🌹🌹🌹
