سلام پری جون امروز یه سوتی دادم شام مهمون بودم اونوقت کالری میوه هارو حساب نکردم یعنی حواسم نبود فک کردم جا داره کالریم واسه همین بیشتر از مجازم شد البته علاوه بر یه ربع ورزش هر روز نیم ساعت رقص اضافه داشتم به اون در 😁😁😁
صبحانه ۴ کف دست نان سنگک و یه ق عسل و چای و ۱و نیم ق پنیر ۳۷۴ کالری
ناهار ۸ ق غ ماکارونی ۴۸۰ کالری
شام کته یه کفگیر که ۶ قاشق در نظر گرفتم و ۷ قاشق خورشت قیمه ۴۷۶ کالری
میا وعده
بامیه گوجه سبز عسل بادام بیسکویت انگور گلابی ۵۲۸ کالری
مجازم ۱۷۸۰
مصرفی۱۸۵۸😶😶
😐یه لیوان شیر شیردهی خوردم ۸ لیوان اب یه ربع ورزش نیم ساعت رقص چالش چون ۴۰ تا هر طرف تمتم 😚😚
خانومای چااااااخ اان و باربی های آینده برید بخابید برقای تاپیکم خاموش کنین افتاده تو چشممم😜😜😜
صبحانه👈خامه+پنیر+نان جو=131
ناهار👈ماست+نان جو=180
شام👈کوکو سبزی=400
میتن وعده👈هویج+شلیل+الو زرد+کشمش+شیر+چای سبز=529
اب👈7 لیوان
ورزش👈30 دقیقه چربی سوزی
کالری مجاز👈1240
کالری مصرفی👈1240
63 روز مانده تا هدف
ببخشید دیر شد 🌹🧡🌹🧡
