عشقم دو مدل میتونی درست کنی هم یخچالی هم روی گاز
مدل یخچالی از شب باید درست کنی بذاری یخچال صب نوش جان کنی ولی حتاباید جو دو سر باشه جوی دو سر و شیر و دارچین مخلوط میکنی میذاری تو یخچال تا صب موقع خودن عسل و اضافه میکنی ......حالا رو گاز با پرک هم میتونی ی مشت جو میریزی تو قابلمه ی سر تف کوچولو میدی شیر و اضاف میکنی دارچین هم میریزی غلظتش دسته خودته میخای سفت شه قشنگ هم میزنی شیرت بجوشه در اخر گلاب و مغزاتو اضاف میکنی اگ دوس داشتی ی تخم مرغم میزنی هم میزنی تا سفت شه از روی گاز ک برداشتی عسل و اضاف کن موادش دسته خودته اصل اوتمیل شیر و جو و دارچین و عسل هست من ب دلخاهم گلاب و تخم مرغ و مغز بهش اضافه میکنم کالریش کمه و سیر کننده اس. مدلهای مختلف داره زعفرونی یا هل یا....بزن گوگل سرچ کن نفس مفصلتر و با شکل بهت میگه😘😘😘😘😘
سلام عزیزان 😍
میگم که اوتمیل توی مانکن که زده شامل چه موادی میشه؟
گزارش# سلام عزیزم...
صبحانه=تخم مرغ ابپز۱+نان لواش۲ کف دست+خرما=۲۰۶ کالری
ناهار=۵قاشق آش رشته=۱۴۰کالری
میانوعده=اسموتی هلو+انگور+۴۰عدد گیلاس=۳۷۵ کالری
شام=سینه مرغ=۱۲۰کالری
کالری مصرفی=۸۴۱
کالری مجاز۷۰۰(ببخشید بیشتر از مجازم شد🤦🏻♀️)
ورزش نیمساعت پیاده روی
چالش اب قبل غذا...آب=۷لیوان
وای چقدر خوب که جوابمو دادی،😘
همش میگفتم کاش زیتونپرورده😳🤪(اسمتم نمیدونم😅) برام بفرسته که فردا درست کنم👌
چون همه موادش رو دارم
توی اینترنت و... خیلی تحقیق کردم در موردش ولی بیشتر با جو دوسر میگه که من الان ندارم 🤦♀️
