چالش# ۸۶ روزه
سلام عزیزم خوبی؟
صبحانه:یه لیوان آب+یه کف دست نان تافتون +نصف قاشق خامه:۹۳ کالری
ناهار: یه لیوان آب+ابدوغ خیار+۲ کف دست نان تافتون:۱۷۲کالری
شام : یه لیوان آب+نصف ران مرغ بریان شده+کلم سفید:۱۲۰کالری
میان وعده: کشمش+خیار+هلو +شلیل:۱۳۴کالری
کالری مجاز۵۰۰
مصرفی ۵۲۱
اب ۸ لیوان
۳۰ دقیقه حلقه+یه ربع رقص
سمیه جان من 🎈🎈🎈شدم نمی تونم ورزش کنم .این حلقه هم قبلش بود .
آره دیدم لایک کرده بودی پستش رو فهمیدم منظورت رو عشقم😘😘
ساناز جون من ول کن تو که نیستم🤦♀️😅
میشه کالریم رو تقسیم کنی برام؟ برای صبحانه و ناهار و..
الان چند روزه صبحانه تا 200 تا میخورم بعد میانوعده یک دونه میوه ای چیزی بعد ناهار کم میخورم میانوعده ناهار هم هی حس میکنم دارم ریزه خواری میکنم نمیخورم
بعد من میمونم یک عااااااالمه کالری برای شام🤦♀️
مثلا امشب کالری شامم شد 400 تا😒😐
امام وقتی بدونم که مثلا تا 300 کالری برای میانوعده میتونم بخورم راحت تر میشه کارم
که ترجیح میدم کار رو به کار دان بسپارم😉😘
@سمیه1396 سمیه جون تو هم کمکم کن لطفا😗
@بامدادخمار و همچنین شما عزیزم🤗
