سلام عزیزم واقعا شرمنده ام از دیروز تا همین الان دستم بند بوده اول که دنبال خونه بودیم دیشب تا ساعت ۱۰ بعدشم خسته اومدیم خونه مهمون دار شدم خودم دست تنها با بچه نوپا خیلی اذیت شدم امروز ببخشید اصلا وقت نکردم بیام دیگه این چند وقته همش درگیر خونه پیدا کردنیم انشالله بعدش جبران میکنم بازم ببخشید گزارشام اینجوری یکی در میون میشه 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
گزارش امروز ۳۰ تیر
صبحانه : یک لیوان شیر سهمیه شیردهی + خرما دو تا = ۳۹
ناهار : ماکارونی +سالاد +زیتون =۵۰۷
م : کمی هندوانه + چای با قند
شام : دو کفگیر پلو + مرغ + دلستر + کمی سالاد با سس =۵۵۷
م : چای با قند+ یک قاشق بستنی وانیلی
میدونم نباید برنج و ماکارونی رو با هم تو یه روز مصرف کنیم استثائا امروز اینجوری شد غذا از شب داشتیم دیگه وقت نکردم ناهار چیز دیگه بپزم 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈
کالری مجاز : ۱۲۰۰
کالری مصرفی : ۱۲۰۰
سلام عزیزم،،،من شرمندم امروز ک هنوز گزارش ندادم😓😓
نت قطع میشد بزور ظهر اومدم سایت اما باز قطع شد و خارج شدم الان اومد وصل شدم
کلا چند روزه قطع وصل میشه
واقعا ببخشید عزیزم
[QUOTE=146863549]اشکالی نداره گلم🧡[/QUOTE
ممنون عزیزم🧡
آب ولرم قبل غذا
صبحانه :۴۲گرم نان جو+۱۱گرم گردو+۲گرم کنجد+۱۵گرم پنیر +یه لیوان دمنوش=۲۳۶
ناهار : ۱۹۵گرم ماهی + ۲۱گرم خرما + ۴گرم کنجد=۲۹۵
شام : ۳۵۰گرم سوپ جو + هندونه=۳۰۵
میانوعده :یه لیوان آبهویج+۱۰گرم بادام زمینی و بادام درختی+۱۰۰گرم انجیر +مغز بنه=۲۸۵
چالش۸لیوان آب
چالش چوب
ورزش پیاده روی و چالش شکم
چالش حذف قند
کالری مجاز ۱۱۲۲
کالری دریافتی ۱۱۲۲
