ممنون
هم گزارشت خوب بود هم ورزشت مرسی عزیزم
روز قبل از وزن کشی اگه نون و برنج نخورین و بیشتر سبزیجات و پروتیین پخته بخورین هم واسه وزن کشی خیلی تاثیرش بهتره
وزنت چی شد عزیزم؟
در رابطه با مشکلت هم امیدوارم حل شه❤️❤️😞😞
اخه ۲۰۰ گرمم واسه این کم کردم که دیروز فقط ۵۰۰ کالری خوردم .صبحم از گشنگی سرگیجه شدید داشتم.خیلی هنر کردم ۲۰۰ گرم کم کردم 😁
یه برنامه فیتنس دارم تو گوشیم اسمش lose belly fat هس.کلا ۲۰ دقیقه هر تمرینش طول میکشه ولی واسه من خیلی تاثیر داره.قشنگ انگار شکمم کوچیک میشه.ولی این هفته اصلا ورزش نکردم.
این عفته میخوام هروز کار کنم اونو
وزن شروع. وزن هفته قبل. وزن فعلی. وزن هدف
۷۸. ۷۷.۳. ۷۷. ۷۰
بچها بیاین خاک تو سرم شد😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
۱۲۰۰ اضافه کردم آخه چرا😕😕😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
اولیه ۷۷
هفته ی پیش پریود
هفته ی قبلش ۷۲۹۰۰
فعلی ۷۴۱۰۰
هدف ۶۰
با ابن رونی ک وزن من داره باید هدفم و ۸۰ بزارم ن ۶۰ 😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑
من فقط ورزشام منظم نیس و کم آب خوردن ولی حقم اضافه وزن نیس😭
سلام دوستای با انگیزه. خوبین؟
میگمک من قدم ۱۵۵ و وزنم تقریبا ۵۲/۵ بود ک با بدبختی رسوندمش ب ۴۸. شکم و پهلو فقط داشتم و انصافا کوچیک شدن ولی بیشتر اون جاهاییم ک باعث زیبایی خانم هستش آب شدن... حالا دلممیخاد وزنم بشه ۴۵ یا نهایتش ۴۶ و ثابت بمونه روی همین عدد... ولی بالاتنه و پایین تنم لاغر نشه😆😆😆😆 راهی هست؟؟
