زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

کره ۷ گرم و عسل ۱۵ گرم

لازانیا ۲۰۰ گرم

کوکو هم سرخ کرده بود ولی خیلی خیلی کم خوردم.... ۱تکه ۳*۳ با ۱۲گرم لواش...

شکلاتی ک خوردم ۹۰ درصد بود... مسقطی هم خیلی کوچولو بود😬😶🥴 نخورم ینی؟

گزارش امروزم هم اندازه ننوشتم😨 دوباره بگم؟

سلام عزيزم تو خوبی بخور بخور😁😁😁😁

بدون نون و برنج🤐 خیلی ضعیف شدم از نظر روحی جسمی چند روز پیش دستم بریدم بعدش بیهوش شدم  😖

کاربریت چیشد؟ نکنه دختر خوبی نبودی😂😂😂

درگیرم این رژیم لاغرم کرد ولی عصابمو ضعیف کرد 😖😖😖

نه مونده خودم عوضش کردم ای بابا ادم کم میاره میدونم یکی دو هفته به خودت استراحت بده مجاز بخور دوباره استارت بزن  من فکر کنم قشنگ ۲ ۳ تایی اضاف کردم میترسم برم رو ترازو 😅

برا پریودته دیگه پس. اینارو خودت باید بگی

دو سه روز ال دی بخور قطع کن میشی

منم میخورم مجاز نون و برنج هم نمی‌خورم دلم دو هفتس خیلی شیرینی میخواد 😁و متاسفانه میخورم ولی کم😓😓

ولی هر هفته میرم رو ترازو که پرو نشم 😂

دختر خالمو پسر خالم و بخاطر ویروس از دست دادیم😓

بعدشم که 20 نفری هم مبتلا داشتیم 😖 پسرمم بشدت شلوغ کم آوردم 😔

دیروز دیدمش عزیزم وامروز رعایت کردم توگزارشمم هست فدات

سلام عزیزم مرسی من خوبم امیدوارم شما هم خوب و سلامت باشی و دکتر رفتنات به خاطر اتفاق بدی نباشه  

عزیزم برای روز فست چیزای خوبی نخوردی
نصف پنیر پاستوریزه یعنی چقد؟؟ نصف یه بسته؟؟

روز فست خوردن قند و نون زیاد و ماکارونی مناسب نیستش

ای بابا خدا بیامرزتشون و به شما صبر بده 😥ای جونم شلوغ چی 😍😍😍منم تو اقدامم رژیممو بی خیال شدم .... جرات رو ترازو رفتن ندارم چون دو دستی میکوبم تو سرم 😅

اره خب از اول گفتم نمیشم پروژسترون میخورم اونم چاق کنندس ولی مجبورم بخورم تا بشم

الان دو هفتس عقب انداختم 

خداکنه وقتی شدم تموم شد وزن کم کرده باشم😍

@مامان_الیساهستم2 سلام گلم 

گزارش#  

ص.نان لواش73گرم پنیر چای شیرین326

ن.دوعدد کباب شامی 49 گرم نان 55گرم240

ش.گوشت چرخی نان تافتون یه کف122

10لیوان اب 

مجاز1320

مصرفی 687

حلقه پیاده روی درازونشست  چالش چوب

@شیرین_آردا       گزارش#       99/4/28

فست

خرما 3عدد+خیار 3عدد+تخم مرغ آب پز 2عدد+ گوجه 2عدد+گردو ی عدد و نصفی+طالبی  دو قاچ+شیر نصف لیوان

کالری مصرفی 👈502

کالری مجاز👈500

آب 8 لیوان

چالش سرکه و آب گرم رعایت سد

40 دقیقه رقص

30ساعت پیاده روی

در ضمن 66روز مانده تا خوش اندامی

سلام قشنگم ایشالا ک راضی باشی ب امید ی کاهش خوب فردااااااا😘😘😘💪💪💪💪

احسنت به تو گل 👍

گزارش#

@شیرین_آردا

ناشتا👈دارچین و آبلیمو

صبحانه👈موز=114

ناهار👈ماست+نان جو=147

شام👈پنیر+خیار+نان جو=71

میان وعده👈شلیل+شیر+زیتون+چای سبز

آب👈8 لیوان

ورزش👈40 تا دراز و نشست+چربی سوزی شکم

کالری مجاز=500

کالری مصرفی=500

66 روز مانده تا هدف

عزیزم چهار  کف دست😂😂😂...عزیزم سوپ کالری خیلی کمی داشت برای همین زیاد خوردم  .

آب هم در روز زیاد میخورم بالای۸ لیوان