@pari95 عشقم این گل ها تگ نمیشن
نتونستم تگت کنم عزیزم
۴/۲۶
ناشتا:آب ولرم +سرکه سیب
صبحانه:اوتمیل+پسته+شیره خرما =۳۵۱
میان وعده:میوه=۲۶۵
ناهار:آبگوشت+نان=۵۵۴
میان وعده:کره بادام زمینی+میوه=۲۰۰
شام:تخم مرغ+نان=۳۳۰
۸لیوان آب
۲۰ دقبقه ورزش
مجاز:۱۷۰۰
مصرفی:۱۷۰۰
@zizigoli صبحانه=به علت بیدار نشدن نخوردم😅
ناهار=املت..نان لواش ۳۷۲ کالری
شام =گوشت پخته ..پلو ۲۰۰ گرم ۵۵۴
میان وعده=نان محلی..نمیدونستم چطور حسابش کنم نون بربری حساب کردم..نصف قاشق روعن محلی.چای سبز ..چای..دو قاشق خیلی کوچیک لازانیا ۳۰۶
آب ۹ لیوان
مصرفی=۱۲۳۲ تا شب بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ تا دیگه میوه میخورم تا پر بشه ایدا جون
مجاز=۱۵۰۰
ورزش
حلقه ۱۵دقیقه....۱۰۵
پیاده روی ۴۲دقیقه ۱۷۰ کالری
چالش ۳۰ روزه روز چهارم..۴۹کالری
میدونم امروز خگخ بود ولی من نتونستم بگیرم خیلی ضعف میکنم جدیدا
سلام
ص. نان ۲ کف+عسل۶۲
ن. پلو ۵ق+قیمه۴ق+سالاد +دوغ۴۶۲
ش. آش دوغ۴۵۰
میان وعده. بادام درختی ۸عدد+لوبیا سویا+سیب و آلوچه۳۲۵
کالری مصرفی ۱۳۰۰
ورزش طناب
آب ۵لیوان
۶۸روزمانده تاهدف
ناشتا.سیروعسل
صبحانه.نان جو.نیمرو باروغن محلی
میان و.شلیل.الو.خارک
ناهار.نان جو.خوراک سبزیجات.ماست.سبزی.توپک خرما.
میان و.شلیل.الو.زردالو.خارک.انگور
شام.اسنک مرغ.دوغ.خیارشور.گوجه.آش
مجاز۱۴۲۰
مصرفی۱۶۰۰
حلقه.درازنشیت چالش چوب.
# ۶۸ روز مانده تا اعتماد به نفس🙏به امید ۸۴ کیلویی😍
📆 روز ۱۷ رژیم 📆
سلام پری جون 💜💖
🍴 صبحانه 👈 نون ، نیمرو ، گوجه ، خرما ( ک ۳۰۰ )
🍴 میان وعده 👈 موز ، اسپرسو ( ک ۱۰۰ )
🍴 ناهار 👈 ماکارونی ، گوجه ، ماست ، دوغ ( ک ۶۸۰ )
🍴 میان وعده 👈 ( ک ۰ )
🍴 شام 👈 ( ک . )
🍴 میان وعده 👈 تخمه ، پاپ کورن ( ک ۵۰۰ )
🎯 کالری مجاز 👈 ( ک ۱۷۰۰)
🎯 کالری دریافتی 👈 ( ک ۱۶۰۰)
🏃 ورزش 👈 هنوز کمک دست شوهرم بودم
🚰چالش آب 👈 ✔
🍺 چالش سرکه 👈 ✔
پری جان ، اینطوری مجاز هستیم بخوریم؟ منظورم تخمه و پاپی شبه . مثلا هفته ای دو بار . آخر هفته ها من و همسر بساط فیلم داریم . بیشتر چاقیه من مال همین بساط بوده ، بعضی شبا که شوهرم میشینه پای خوردن منم بدجور هوس میکنم . میشه آیا؟
