عزیزم رسیدن به وزن ایده آل ممکنه شش ماه طول بکشه نمیشه که آدم شش ماه تو خونه خودش بمونه و غذاهای تکراری بخوره
وقتی وارد رژیم میشی باید کنترل و آگاهی داشته باشی قبل از خوردن هر چیزی. اینجوری هر جا باشی هر شرایطی باشه می تونی رژیمت رو حفظ کنی.
کالری مجاز باشه ولی سالم خوری نباشه فایده نداره. مثلا کرفس از کجا بدونه آشپز چند قاشق روغن به غذاش میزنه؟ یا فلان کیک چقد به نسبت کیک های دیگه خامه ش بیشتره یا شکرش؟ اون یه میانگین استاندارد در نظر گرفته. شمایی که باید وقتی می بینی غذایی که جلوته چربه یا ناسالمه کم بخوری به جاش با چیزای سالم خودت رو سیر کنی.
منم انتظار داشتم افزایش داشته باشی.
باید خیلی جدی تر باشی با خودت. حتما حتما حتما عزمت رو جزم کن به رژیمت پایبند بمونی تو هر شرایطی.
آفرین که فعالیت داشتی اصلا قطعش نکن. قدرتی هم چند روز یه بار کار کن در کنار رقص و پیاده روی.
سلام عزیزدلم، خوبی؟
دیشب گفته بودم گوشیم خرابه و امروز گزارش میدم...
این گزارش دیروزه:
گزارش چهارشنبه 25 تیر
صبحانه:ناگت مرغ + نان لواش+گوجه+خیارشور =205
نهار:پیتزا قارچ و مرغ خانگی 200گرم= 475
شام: ماست پروبیوتیک کم چرب140گرم+پلو +خورشت ترش واش=208
میان وعده صبح:بادام زمینی+ لواشک + بستنی یخی=372
میان وعده عصر: هندوانه =110
مجموع 1372کالری
کالری مجاز 1440
متاسفانه گوشیم ب مشکل جدی خورده و الانم از گوشی همسرم استفاده میکنم...
گزارش امروز رو هم فردا بهت میدم عزیزم... چون کالریمو هنوز پر نکردم... شب هم جایی هستیم آنتن نداریم...
ببخشید یکمی سرم شلوغه و باعث شده یکم گزارش دادنم نامنظم بشه... ولی کالریمو ب خاطر اون دو روز ک اضافی خورده بودم دارم کمتر میخورم...
راجع ب فست هم بگم،،، میگرن دارم و نمیتونم فست و خگخ شرکت کنم... امتحان کردم هر دو رو و باعث سردرد شدید و از طرفیم اوردوز کالری روزانه ام شد...
مرسی عزیزم خوب بود نسبتا. ورزش نداشتی
امیدوارم گوشیت درست شه. تو این گرونی ارزش نداره آدم پول جای گوشی جدید بده
خوبه که امروز از قبل خبر دادی گزارشت دیر میشه
برای فست هم مرسی خبر دادی یادداشت گذاشتم
فقط من موندم تو کف صبحونه های گروه زرد خیلی جالبه یه مواردی تا حالا تو صبحونه هاتون دیدم که تو تخیلم هم قفل بوده
@tradescantia
@زی_زی_گولووو
سلام عزیزم فردا و پس فردا پری جون نیستن ، لطفا گزارشتون رو واسه من بفرستید ♥️🙏سوالی هم بود در خدمتم💞👍
