سلام سرگروه مهربونم گزارش امروز ۲۵ تیر
نمیدونم# چند روز مونده به هدف 😉
صبحانه👈 : یک عدد نیمرو + ۴ کف دست تافتون = ۲۷۱
م 👈: چای + یه حبه قند + یک ق مربا خوری شیره انگور =۳۸
ناهار۸ قاشق پلو کته + دو تیکه گوشت خورشتی +نصف لیوان موهیتو + یک لیوان ماست سهمیه شیردهی=۴۰۲
م: 👈چای + قند یه حبه ، چون کهیر مزمن دارم نمیخام زیاد خرما بخورم
شام :۳ کف دست نان تافتون + ماست و خیار =۳۰۲
۸ لیوان آب
مولتی ویتامین
یک لیوان شیر سهمیه شیردهی
کالری مجاز : ۱۲۰۰
کالری مصرفی :۱۰۲۵ بقیشم پر میکنم با میوه و تنقلات
ورزش : ۳۰ دقیقه با آپ چالش لاغری تمام بدن + حرکات مخصوص پا و ران + ۵۰ حرکت با چوب + ۵۰ دراز نشست
😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚
سرگروه جونم میدونم که میدونی دیشب گزارش ندادم شرمنده 😯
یه مدته خیلی معتاد اینترنت شدم شبا تا صبح بیدار بودم پوستم داره خراب میشه از شب بیداری همش کسل و بی حال بودم دیگه بستم تموم شد نخریدم تا از سرم بپره دیروزم نت نداشتم بیرون بودیم دیر برگشتیم الانم یواشکی به اینترنت شوهرم وصل شدم گزارشمو بدم ببخشید دیگه 😍😍😍😍
سهیلا جونم نیستی ؟ نمیای دعبام کنی ؟ من برم اینترنت شوهرمو قطع کنم تا خوابیده 😁😁😁😁😁😁
سلام خانما حلقه م ازهم باز شد اون قسمت فنرش درست میشه یاکاریش نمیشه کرد؟؟
بچه ها شما ظهرا چند ساعت ميخوابيد؟
