نه نتونستم .
سبزیجات می خورم .
سرکه معدمو اذیت میکنه.
سمیه جان من دو سه روزه تمام بدنم درد میکنه نمیدونم کرونا گرفتم یا نه اصلا حالم خوب نیست .یه مسکن که می خورم بهتر میشم .باز دوباره بدنم درد میکنه .دوست دارم بخوابم .
سلام قشنگم روزت بخیر و شادی😍
🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸
🍀ناشتا نتونستم سرکه سیب بخورم..گلومو بشدت زده مثل سرماخوردگی نمیتونم چیزی قورت بدم ..دیشب تا صبح سرفه کردم....
🌝صبحانه :۴۳گرم نان جو+ ۱۰/۸گرم گردو +۱ قاشق عسل +۰/۴ قاشق کره + ۱ لیوان دمنوش=۲۸۲ کالری😋
🌝ناهار : ۱۳۰ گرم شامی + ۱۰۰ گرم ماست + ۵ خیارشور + ۱ فلفل دلمه +۳۰ گرم کاهو + ۱ گوجه ک حسابش نکردم ، حسابش کنم؟ = ۴۴۱ کالری😋
🌝شام : ۲۴۰گرم شیر + ۳خرما=۱۷۲ کالری😋
🌝میانوعده :۲۴۰گرم آب هویج + ۸۵گرم موز + ۵۰گرم انجیر + ۵۰ گرم هلو =۲۲۴ کالری 😋
🐝کالری مجاز ۱۱۲۲🐝
🐝کالری دریافتی ۱۱۲۰🐝
🐳چالش ۸ لیوان آب🌺
🐳چالش چوب🌺
🐳چالش حذف قند و شکر🌺
🐳ورزش امروز استراحت😊
🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸
عزیزم میدونی چرا گرسنه موندی دیگه؟به خاطر نون و پلو. آخه روز فست این همه کربو؟ کلا 500 تا 700 تا بیشتر نیست چرا با اینا پرش می کنی؟
سیرابی نمی دونم چیه اگه پروتیینه که خوب بوده ولی اگه مثل کله پاچه چرب و چیلیه اونم باز یه دلیل دیگه
یه کم سرم خلوت شه چند تا رسپی غذای مناسب روز فست می ذارم اینجا
آب خیلی عالی خوردی
ورزش هم خوب بود آفرین
