@pari95 پریجون میدونم هنوز برنجم زیاده دارم کم کم کمش میکنم و میخوام اول از شام کمش کنم
بین نون و برنج کدوم انتخاب کنیم کمتر چاق میشیم ؟نونشم بربری یا سنگک
سلام گزارش امروز
صبحانه تخم مرغ آبپز نان لواش ۹۱کالری
نهار نخوردم
عصرانه موز گیلاس زردآلو ۲۳۵ کالری
شام بادام زمینی ۵۶۷ کالری
کالری مصرفی ۹۰۲ کالری
کالری مجاز ۱۴۸۴
گزارش# امروز
صبحانه ی کفه دست نون سنگک و یه قاشق املت(200 )
ناهار کوکوی بادمجان یه دونه و یه کفگیر برنج وسالاد کاهو(400 )
شام کوکوی بادمجان یه دونه و کاهو (200 )
میان وعده هندوانه یه قاچ و پسته و بادام و آلبالو و شلیل (200 )
کالری مجاز1000
کالری مصرفی 1000
ورزش ها پروانه و حلقه و چالش شکم و پهلو
آب 8لیوان
سلام عزیزم شب بخیر
روز شانزدهم چالش ۸۶ روزه
۷۱ روز مانده تا رسیدن به هدف
(رژیم شیردهی: وزن ۶۷ کیلو)
کالری مجاز ۱۱۰۰ و کالری مصرفی ۱۲۰۰
ناشتا: اب ولرم+ سرکه سیب
صبحانه:🤚 نان+ املت+ چای+ مویز ۲۵۰ کالری
میان وعده: آلو سیاه+ زردالو ۱۰۰ کالری
ناهار: ۶ ق برنج+ خورشت بادمجان+ دوغ+ سالاد ۵۰۰ کالری
نصف لیوان ماست رژیم شیردهی
میان وعده: کیک کشمشی+ چای ۱۵۰ کالری
۱ لیوان شیر کم چرب رژیم شیردهی
شام: کوکو سبزی ۲۰۰ کالری
چالش مصرف آب: ۷ لیوان
کالری سوزیده: امروز هم ورزش نداشتم 😥😢😭
گزارش# روز دوشنبه
۷۱ روز تا رسیدن به هدف باقی مونده
کالری مجاز ۱۳۴۰ کالری مصرفی ۱۳۳۲
صبحانه:نان بربری،پنیر،گردو،خیار،گوجه ۵۰۰ کالری
نهار:ماکارانی،ته دیگ سیب زمینی، ۴۰۰ کالری
میانوعده:گیلاس،توت خشک،خیار ،سیب،خرما ۳۰۰ کالری
شام:تخم مرغ اب پز ۱۳۲ کالری
سرکه ی سیب هم خوردم
سلام عزیزم دوتا سوال دارم
یکی اینکه سیب سبز کالریش با سیب گلاب فرق داره؟
و اینکه خوردن پنیر و کره در صبحانه اشکال داره؟ چون کره خیلی چربه
خانمهای خوش تیپ ومانکن،میشه بگین کالری یه دونه شیرین عسل چنده؟میدونم چیز بدیه ولی تو هیچکدوم از برنامه های کالری شمار ندیدم کالریشو
لطف کنین هرکس میدونه بهم بگه.ممنون
