زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

سعی میکنم خوب ببندم چربی ها لامصب شدن دیگ اب نمیشن 😪

خودتم خیلی خوب بستی که باریکلا♥️♥️♥️

گزارش#  

صبحانه سیب و دارچین و گردو (100 )

ناهار سینه مرغ و سالاد و گوجه و خیار و لیمو ترش (200 )

شام تخم مرغ آبپز و کاهو و گوجه و زیتون (100 )

میان وعده هندوانه یه قاچ و زردآلو و خربزه یه قاچ و چای و مویز و هلو و پسته و بادام و چای سبز ویه خرما (300)

نمی دونم چرا پانصد نمی تونم ببندم همش ضعف داشتم

کالری مجاز 1000

کالری مصرفی 700

ورزش حلقه و پیاده روی تند و حرکت چوب 

آب 8لیوان

عزیزم وزن این هفتم 54.600بود

بچه ها وزن یادتون نره. حتما ناشتا باشید و دستشویی رفته باشید و با لباس همیشگی   خودتون استادید دیگه  

لطفا برام وزن شروع - وزن این هفته - وزن هفته پیش- وزن هدف رو بنویسید مرسی

@گل_کادوپول  

@stayesh  

@دخیناز  

@زیتونپرورده  

@elham619  

بچه ها وزن یادتون نره. حتما ناشتا باشید و دستشویی رفته باشید و با لباس همیشگی   خودتون استادید دیگه   

لطفا برام وزن شروع - وزن این هفته - وزن هفته پیش- وزن هدف رو بنویسید مرسی

@مهربون21 (فکر کنم به خاطر مسافرت نیستی واسه وزن کشی)

@رهام97  

@ایده  

@سوگل155  

@قرمزی78  

@شیرین_آردا  

وزن شروع     وزن هفته پیش      وزن الان        هدف            80                69.900             68.900           55

چرا من یه کیلو دقیق کم شدم؟!!! 😕 

سلام عزیزم وزن اولیه 75..وزن هفته قبل 68..وزن فعلی 🎈(البته وزن کردم 67/500😄) وزن هدف 55

[QUOTE=145407896]سلام گلم. دشمنت اب بیشتر بخور. چرا فست نمیگیری. بخصوص شنبه هارو. بچه ک شیر نمیدی .[/QUOTE @مامان_الیساهستم2  

سلام صبح بخیر 💚نه بچه شیر نمیدم خودتون گفتین کالری شماری کنین با دو روز فست در هفته و یا صد تا از کالری روزانه کم کنین ،منم دیدم تو فست واقعا اذیت میشم از کالری روزانه کم میکنم بدون فست🙋وزنم هم الان کشیدم 67/500 بودم این هفته نیم کیلو کاهش داشتم 

هفته ی پیش یک کیلو کاهش

وزن اولیه 69 

وزن هفته ی پیش 68

 وزن اکنون 67/500

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

سلام 😭😭😭

وزن شروع ۸۷.۷۰۰

وزن هفته قبل۶۹.۱۰۰

وزن این هفته۶۹.۹۰۰

وزن هدف۶۵

اصللااااااا فکر نمیکردم اضافه کرده باشم 😪😪شکمم ورم داره ولی نمیدونم چرا شاید از داروهاس شایدم نمیدونمممم🥺🥺۱۰روز مونده تا پری🤬🤬دوز داروها کمه ولی اخه اینقدر تاثیر مگ میشه

خیلی اعصابم بهم ریخته اخه رعایت کردم 😭😭😭😭

@خانومه_مانكن    

@مامی_خوشگل    

@لولیتا_ناباکوف‍ 😭😭😭😭نمیدونم چرااااااا اینجوری شد اخه 😪😪😪😪😪😪

سلا عزیزم من دیروز حال روحی بدی داشتم از ساعت سه کارم گریه بود تا ساعت دو از دست خانواده شوهرمگزارش شنبه ۲۱ تیر

شام هم ۳۰۰ گرم هندوانه خوردم ۹۰ کالری شد

کالری مجاز ۷۰۰

کالری مصرفی ۶۹۸

ورزش 

یه ساعت رقص و هوازی

۲۰ مین حرکات با دمبل برای بازو و پهلو

۲۰ مین چالش شکم و پهلو

یه ساعت و نیم پیاده روی

ممنونم 

عالی..در دنیا تنها یک چیز وجود دارد که باعث میشود ما به آرزوهایمان دست نیابیم، ترس از شکست.

چجوری اینقدر وزن کم کردی هفت کیلو رو تو چند وقت کم کردی عزیزم؟؟

گلم سعی کنید خودتون و حفظ کنید می‌دونم یکم سخته منم این روزای سخت و داشتم اما واقعا دست رد زدم .حالا که پیش اومده سعی کن کالری های روزهای آینده تو کمتر مصرف کنی و ورزشت ترک نشه..حیفه چیزی تا مانکنی نمونده💖در دنیا تنها یک چیز وجود دارد که باعث میشود ما به آرزوهایمان دست نیابیم، ترس از شکست.

آفرین .ای بابا.برات روزهای خوبی رو از خدا می‌خوام.در دنیا تنها یک چیز وجود دارد که باعث میشود ما به آرزوهایمان دست نیابیم، ترس از شکست.