بله عزیزم من که عاشقشم 😋
یه دسته کرفس رو خورد میکنم بخار پز میکنم بعداز آبکش کردن ۳ حبه سیر رنده میکنم با دو لیوان ماست نمک و فلفل (من یه کوچولو نعناع خشک هم میزنم ) یه قاشق هم گردو خورد شده همه رو میریزم تو میکسر ( با گوشتکوب هم میتونی بصورت دستی درست کنی) بعد هم بزار یه نیم ساعت تو یخچال خنک شه و نوش جاان 😋😘
سلام عزیزم من شب میرم خونه خارسوم الان گزارش میدم که دیر نشه 😍 دیروز کالری مصرفیم زیاد شده بود امروز تا ۱۰۰۰ تا بستم شبم میخواستم شیر بخورم چون تا الان میان وعده زیاد خوردم حالا شوهرم گفت بریم خونه خارسو دیگه نمیدونم چی بگم نفهمن رژیمم😲😁😁😁😁😁البته خارسوم از خداشه ما عروسا رژیم باشیم 😢😂😂😂
صبحانه👈 سه کف دست نان 🍞+ یک عدد نیمرو🍳 =۲۵۰
م👈 خرما + چای 🍵= ۳۹
ناهار 👈هشت قاشق پلو🍛 + دو تیکه کوچیک مرغ🍗 + ترشی سیر + زیتون + نصف استکان🍷 نوشابه= ۲۹۳
م 👈: خرما + شیره یک قاشق + ارده نصف قاشق + بادوم درختی یک مشت + چای = ۴۶۰
شام👈🍞 : سعی میکنم خیلی کم بخورم میگم اشتها ندارم 😉😉😉😉😉😉😉😉
آب تا شب ۸ تا میخورم ✔
ورزش💪💪💪💪💖 : نیم ساعت ایروبیک + ۱۵ دقیقه چالش آپ قدرتی + ۱۰۰ حرکت چوب+ پلانک + ۵۰ دراز نشست ✔
چالش سرکه سیب نمیتونم انجام بدم معده ام مشکل داره ❌
کالری مجاز : ۱۲۰۰
@zizigoli
#74 روز تا خوش اندامی
صبحانه : پنیرلیقوان+۱گردو:۷۹ کالری
ناهار:۵ قاشق واویشکا مرغ+۵قاشق برنج:۴۴۰ کااری
شام:میوه خشک :فک کنم ۲۰۰ کالری
کالری مصرفی:۷۲۰
کالری مجاز ۷۰۰
ورزش ۴۵ دقیقه پیاده روی
دیشب پریود شدم ایا باید وزن بکنم فردا؟؟
