امروز صبح خیلی زود بیدار شدم و به همون نشبت هم زودتر و بیشتر گرسنه میشدم . واسه شام و بعد شامم کلی برنامه چیده بودم که به جای شام پاپ کرن و تخمه بخورم . آخر هفته ها بساط فیلم دیدن داریم .
ساعت هفت ینی دلم ضعف میرفت از شدت گرسنگی . دیگه کل کال یمو شام خوردم . هیچی نمونده😭
لعنتی از صبحم نت نداشتم بیام تو گروه بچرخم یکم تقویت روحیه و اراده بشم .
گزارش امروزم و تو آخرین لحظه میدم تا مشخص بشه چه میکنم . هله هول که نمیخورم . اما ممکنه آخر شب گرسنم بشه شیر بخورم .
به خیلی چیزا بستگی داره ، اینکه تو حاملگی شکمت چه مدلی باشه ،جنس پوستت و ماهیچه هات چطوری باشه . توی بارداری بچه کجای شکمت باشه . مثلا من دخترم کلا پایین بود ، زیر نافم بود ، حرکاتش تو واژنم بود . الانم شکمم افتاده است خیلی ها .
در هر صورت بعد از زایما باید قیف بگیری خودتو و ورزش و رژیم داشته باشی
سلام عزیزم،
صبحانه=نان سنگک ۱کف دست🍞+املت🍳+چای☕
ناهار=بال وگردن مرغ🍗+ماست🍥
شام=دل وجیگر مرغ🍗+کلم🍀
میان وعدها=هندوانه🍉+سیب🍏+🍒گیلاس+الو سیاه🍠
مجاز=۱۷۰۰
مصرفی=۱۶۹۹
چالش ۱۴روز✅
روز۷۷چالش۸۶روز✅
تا عصر خام خواری کردم عصر شوهرم به زور شیر موز داد بهم برنامم بهم ریخت شبم میرم جایی بقیه کالریم گذاشتم برا اونجامجازم1300هست
سلام نازلی جون من امشب گزارش نمیدم اومدم مهمانی کالریم زیاد شد انشالله فردا گزارش میدم ممنون
سلام عزیزم ورزش نیم ساعت پیاده روی ۱۵ دقیقه حلقه
کالری مجاز۱۵۰۰
کالری مصرفی
چالش ۸۶ روزه
۷۵# روزمانده تاهدفف
ناشتا اب وسرکه سیب
ص نان باقلا.خرما
ناهار.نان کباب مرغ.ماست ورطب.سس گوجه فرنگی.خیارشور سبزی.دوغ
میان.خارک.پسته
شام.تخی ابپز .خارک
مجازومصرفی۱۴۲۰
حلقه.چالش درازنشست.چالس چوب.چندحرکت برای ران
