زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

عالی گلم عالی.

ورزشات عالی

آب عالی

سبزیجات عالی

مغزیجات عالی

میوه عالی

👏👏👏👏👏

سلام عزیزدلم

ب شوهرت بگو خیلی مراقب باشه.

سوپ و آش و غذاهای مقوی بخورین.

گزارشتم عالی بود. مررررسی.

ورزشم بکنین ک بدنتون قوی باشه💪💪

دور شکمم 116 بود اول روز🙈🙈🙈.

سایزات چطوره تو

آخه چ کنم دلم کیک میخواست بعد گفتم به جای اینکه شام بخورم کیکه رو بخورم😢😂

@شیرین_آردا  

سلام

ص. سیب و تخم مرغ ابپز دوکف دست نان لواش دو عدد خرما و چای=۲۲۵

ن.قورمه سبزی ۶ قاشق برنج ۳ قاشق نان جو ۱ کف دست سبزی خوردن نصف لیوان =۴۰۶ 

م. عسل دو قاشق مربا خوری نان جو یک کف دست خرما دو عدد شیر یک لیوان چای دارچین ۱ لیوان بادام درختی ۳ عدد=۲۷۴ 

ش کتلت ۱۰۰ گرم نان لواش یک کف دست سبزی نصف لیوان خیار شور یک عدد گوجه نصفی خیار نصفی=۲۴۰

پیاده روی آهسته ۳۰ دقیقه

مجاز ۱۴۰۰ تا

مصرفی ۱۱۵۰ 

پر میکنم میشع با خرما پر کنم؟

آفرررین عزیزم.

همه چی عالییییی بود.

خدایا امروز چ روزیه. همه بچه هام عاااالی بودن خداروشکر. دم همتون گرررررم.😘😘😘😘😘

سهيلا سميه و سرگروه جايگزيني تا بياد طاقت ندارم 

يه سوال دارم

من پيازو چند پر گوجه چند پرم خيارشور خوردم كلا كالريش ١٠ تا شد سه تاش باهم

حساب كنم؟

چون مثلا خيارشور ٢ كالري بود

وای خیلی ناراحت شدم. 

دیروز تگت کردم. تگ نمیشی متاسفانه.

توروخدا مواطب خودتون باشین. تو خونه استراحت کنین. ایشالا ب حق علی ک ازین آزمون الهی سربلند بیرون میایین و شکست میدین این کرونای لعنتی رو. برات ب نیت 5تن صلوات فرستادم.

گزارش#

@pari95

76روز مانده تاموفقیت

عزیزم امروز کلی کار داشتم الان اومدم تمام چیزایی که از صبح تا حالا رو خوردم زدم فک میکردم از کالریمم بیشتر خوردم ولی متاسفانه هنوز پرنشده البته اخر شبم شیر با خرما میخورم

صبحانه.هلو۷۴کالری

ناهار.عدس پلو+گوجه۵۶۴کالری

میان وعده.شلیل+هلو+انگور+الو۱۷۹کالری

شام.خیار+گوجه+پنیر+نون۳۱۷کالری

ورزش قدرتی وهوازی✔

چالش اب✔

کالری مجاز۲۰۶۰

کالری مصرفی۱۱۳۶

سلام عزیزم

همه چی عالیییییی.

فقط اب بیشتر بخور

ن عزیزم نیاز نیست.

اونا جز مواد صفر کالری هستن. یعنی خیلی پایینه کالریشون

گزارش#  

@pari95  

76روز تا هدف✔

کالری مجاز1600

کالری مصرفی1514

صبحانه نان پنیر شیر

نهار شوید پلو نصف ران پخته

میان وعده الوقرمز شیر انبه

شام میرزاقاسمی نان

چهل دقیقه رقص و هوازی

ناشتا سزکه سیب وآب✔

چالش حذف قند ✔

چالش چوب پنجاه بار✔

هشت لیوان آب✔

پس پاك كنم الان از كالريام؟

ديگه حساب نميكنم پس

@مامان_الیساهستم2  

گزارش#  

ناشتا آب و سرکه سیب 

صبحانه بربری تخم مرغ نیمرو گوجه خیار 

ناهار کته کتلت سبزی خوردن

شام کتلت یک عدد ۵۰ گرم لواش

میان وعده خرما شلیل سیب هندوانه

مجاز ۱۳۰۰ 

مصرفی ۱۲۲۰

آب ۴ ل

ورزش نیم ساعت پیاده روی 

سلام کالری امرور1200 مجاز 1500

صبحانه روتین هرروز نان سنگک2کف دست یه قوطی پنیر کم چرب، 2گردوو انگور یه خوشه

نهار 2کفگیر عدس پلو با سبزی

شام نان و انگور و سبزی

میان وعده چیپس⛔ و ماست و میوه

یه بستنی و یه لیوان قهوه هم تا آخر شب میخورم کالریم برابر شه

یک ساعت دقیق پیاده روی تند، آب 5لیوان