از عید تا حالا شروع کردم اره قبول دارم گاهی شاید بیشتر وقتا تو رژیمم شیرینیجات بوده ولی ب خدا خیلی کم خوردم اندازه مجاز کالریم مصرف کردم حتی کمتر
ولی ۳ ماهه ۵ کیلو کم کردم ماه اول ورزش کردم ولی دیسکم عود کرد کارم ب عمل کشید الان استراحت مطلقم
ولی خیلی مراعات میکنم ب خدا انقد گشنم میشه ولی نمیخورم من خیلیارو دیدم همه میگن همه چییی میخوریم و لاغر کردیم فست فود شیرینی همه چی تو رژیمشون دارن اندازه کالریشون من خیلی کمتر میخورم😔 ولی الان دو هفته س هفتس ثابتم
شوک گرفتم بازم ثابتم
واقعن نمیدونم چکا کنم 😭
سلام گلی مرسی @سمیه1396
میدونم خیلی دیره برای گزارش ببخشید اصلا فرصت نشد قبلش
راستش دیشب تولد شوهرم بود کلی ناسالم خوری داشتم! گزارش#
صبحانه: 185
نان تست و پنیر
ناهار: 0
هیچی (در تدارک تولد بودم از صبح تا شب)
شبانه: 1000
1 تا پیراشکی گوشت(بدون روغن): 350
یک برش کوچک ته چین: 400
نصف برش کیک: 250
مجاز: 1162
مصرفی: 1185
ورزش هم فرصت نشد اما کلی رقص و پیاده روی برای خرید و تو اشپزخونه ایستادن در نظر بگیرید
سلام خانومی با من بودی؟؟اخه من وزن شروع ام ۸۳ بود و وزن هدفم ۶۵ یعنی ۱۸ کیلو اضافه وزن داشتم شما چقدر اضافه وزن دارید؟؟البته وزن هدف ها متفاوته اینجا دیدم بعضی از بچه ها هم قد من هستند وزن هدفشون ۵۷ بود من با ۶۵ کیلو سایزم ۳۸ میشه چون قبلا لاغر بودم بعد از تولد پسرم چاق شدم
عزیزم بدنها باهم فرق داره.
ی مدت شیرینی جات و فست فود رو حذف کن.
کربو رو کم کن.
فست هاتو حتما بگیر.
توی غذاهات فلفل.دارچین.زنجبیل بزن حتما.
قهوه بخور
چای سبز بخور
همین سرکه سیب رو بخور
روز شنبه هفته بعد سعی کن فست باشی و اصلا نون نخوری.
یکشنبه هفته بعد خوشحالی.من میدونم. 💪💪💪
من ازآذر ۹۷ بااین تاپیک آشنا شدم داشتم به هدفم نزدیک میشدم که باردار شدم که بعدش سقط شد کلا انگیزمو واسه لاغری ازدست دادم دوباره چند کیلو اضافه کردم که خودمو تو آینه دیدم خجالت کشیدم ازاندامم دیگه شروع کردم که الان به هدف رسیدم کلی اگه حساب کنم یه سال وخورده ای طول کشید تا۲۰ کیلو رو کم کنم😅
