78روز مانده تا موفقیت
صبحانه.اب وابلیمو+الو۷۲کالری
ناهار.املت+کاهو+دوغ+نان ۵۶۵کالری
میان وعده.زرد الو+الو+پفک۳۴۷کالری
شام.پلو+قورمه سبزی+سالاد کاهو وگوجه وخیار بدون سس۴۱۸کالری
کالری مجاز۲۰۶۰
کالری مصرفی۱۴۰۳
چالش اب✔
چالش چوب✔
ورزش هوازی✔
ورزش قدرتی✔
عزیزم اخر شبم شیر با خرما میخورم کالریم تقریبا پرمیشه
رئیس کلینیک بیماریهای عفونی دانشگاه مریلند
ایالات متحده آمریکا
1
ممکن است ماهها یا سالها با ویروس کرونا زندگی کنیم. بیایید آن را انکار یا وحشت نکنیم. بیایید زندگی خود را بی فایده نکنیم. بیایید یاد بگیریم که با این واقعیت زندگی کنیم
2
شما نمی توانید ویروس های کرونا را که به دیواره های سلولی نفوذ کرده اند ، نابود* *کنید و گالن های آب گرم را بنوشید ،فقط بیشتر اوقات به حمام می روید
3
شستن دستها و حفظ
فاصله فیزیکی دو متری بهترین روش برای محافظت از شما است
4
اگر بیمار کرونایی در خانه ندارید ، دیگر نیازی به ضد عفونی سطوح خانه ندارید
5
بسته بندی خریدهای سوپری و غیره ، پمپ های بنزین ، چرخ دستی های خرید و دستگاههای خودپرداز باعث ایجاد عفونت نمی شوند
دستان خود را بشویید و طبق معمول زندگی کنید
6
ویروس کرونا یک عفونت غذایی نیست. این بیماری با قطره های عفونت مانند آنفولانزا همراه است. هیچ خطر مشخصی مبنی بر انتقال کرونا با سفارش غذا وجود ندارد
7
با بسیاری از حساسیت ها و عفونت های ویروسی می توانید حس بویایی خود را از دست دهید. این فقط یک علامت غیر اختصاصی ویروس کرونا است
8
هنگامی که در خانه هستید ، لازم نیست لباس خود را فوراً عوض کنید و دوش بگیرید
9
ویروس کرونا در هوا آویزان نمی شود. این یک عفونت قطره تنفسی است که نیاز به تماس نزدیک دارد.*
10
هوا تمیز است ، می توانید (فقط با حفظ فاصله فیزیکی خود) زمان خوبی را در پارک ها طی کنید
11
استفاده از صابون معمولی در برابر ویروس کرونا ، نه صابون ضد باکتریایی کافی است. این یک ویروس است ، نه یک باکتری
12
لازم نیست نگران سفارشات غذایی خود باشید. اما در صورت تمایل می توانید آن را در مایکروویو گرم کنید
13
شانس آوردن ویروس کرونا به منزل با کفش های شما مثل این است که در روز دو بار با رعد و برق برخورد کنید! من 20 سال است که علیه ویروس ها کار می کنم
14
با گرفتن سرکه ، آب نیشکر و زنجبیل نمی توانید از ویروس در امان باشید! اینها برای مصونیت است نه یک درمان
15
پوشیدن ماسک برای مدت طولانی در تنفس و میزان اکسیژن شما اختلال ایجاد می کند. فقط آن را در جمعیت بپوشید
16
پوشیدن دستکش نیز ایده بدی است؛ ویروس می تواند در دستکش جمع شود و در صورت لمسِ صورت به راحتی انتقال یابد. فقط بهتر است که مرتباً دستان خود را بشویید
17
ایمنی با ماندن همیشه در یک محیط استریل تضعیف می شود. حتی اگر غذاهای تقویت کننده ایمنی را می خورید ، لطفاً به طور مرتب از خانه خود بیرون بروید به پارک و ساحل بروید
مصونیت بدن با قرار گرفتن در معرض پاتوژنها افزایش می یابد نه با نشستن در خانه و مصرف غذاهای سرخ
شده ،تند ،قندی و نوشیدنی ها
ما باید یاد بگیریم که با ویروس کرونا زندگی کنیم.
این پیام را برای دوستانتان بفرستید تا آرامش آگاهانه پیدا کنند
خطرات ماسک صورت
قرار است ماسک برای مدت زمان محدود استفاده شود. اگر مدت طولانی آن را می پوشید
1. اکسیژن موجود در خون کاهش می یابد
2. اکسیژن رسانی به مغز کاهش می یابد
3. شما احساس ضعف می کنید
4- ممکن است منجر به مرگ شود
توصیه
الف. وقتی تنها هستید این کار را انجام ندهید . من می بینم که بسیاری از افراد در اتومبیل خود از ماسک استفاده میکنند. این از نادانی است یا بی سوادی؟
ب. از آن در خانه استفاده نکنید
ج. فقط از آن در مکانی شلوغ و در هنگام تماس نزدیک با یک یا چند نفر استفاده کنید
د. استفاده از آن را در حالی که در قرنطینه آن هم‌به مدت طولانی هستید کاهش دهید
ایمن بمانید
داروهایی که در بیمارستانهای ایزوله مصرف می شوند
1. ویتامین C-1000
2. ویتامین E (E)
3. از (10 تا 11) ساعت ، 15-20 دقیقه در آفتاب بنشینید.
4. یکبار وعده غذایی تخم مرغ (مصرف کنید)
5- حداقل 7 تا 8 ساعت استراحت کنیم / بخوابیم
6. روزانه 1.5 لیتر آب می نوشیم
7. همه وعده های غذایی باید گرم باشد (نه سرد).
و این تنها کاری است که ما در بیمارستان برای تقویت سیستم ایمنی انجام می دهیم
توجه داشته باشید که pH ویروس کرونا از 5.5 تا 8.5 متغیر است
بنابراین ، تنها کاری که باید برای از بین بردن ویروس انجام دهیم ، مصرف غذاهای قلیایی بیشتر از سطح اسیدیته ویروس است
مانند
لیمو سبز - pH 9/9
لیمو زرد - 8.2 pH
آووکادو - 15.6 pH
سیر - 13.2 pH
انبه - pH 7/8
نارنگی - 8.5 pH
آناناس - 12.7 pH
شاهی (نوعی سبزی ) - 22.7 pH
پرتقال - 9.2 pH
چگونه متوجه میشویم که شما به ویروس کرونا آلوده اید؟
1. خارش گلو
2.خشکی گلو
3. سرفه خشک
4- درجه حرارت بالا
5- تنگی نفس
6. از دست دادن حس بویایی
لیمو با آب گرم ویروس را در ابتدا قبل از رسیدن به ریه ها از بین می برد
78 روز تا بدن سالم
صبحانه: سوپ بلدرچین یک پیاله+ 1.5 تخم بلدرچین با کره+ 2 نان تست
ناهار: 1 نان تست و ماست و سبزی
شام: خورشت باقالی + 1.5 کفگیر پلو بدون روغن + دوغ
میانوعده: سیب گلاب+ ماست+ کاپوچینو+ 3 تا چای با قند و نقل+ زردآلو+ شربت
کالری مصرفی: 1159
کالری مجاز: 1160
ورزش نداشتم
بچه ها من مولتی رو شب میخورم. اما روز بعد خیلی اشتهام باز میشه،طوری که نصف شب از گرسنگی بیدار شدم😷😷😷
سلام الهه جان خوبی
من بهت درخواست دوستی دادم قبول نکردی
من قصد بارداری دارم چی کار کنم خیلی چاق نشم و به بچه هم همه چی برسه چون به سلامتی تازه زایمان کردی میخوام ببینم چی کنم بهتر هست
ممنون میشم بهم کمک بدی
ص دو کف سنگک با یک پنجم قوطی ک پنیر
ن تهچین مرغ و بادمجون یک تکه با دو ق ماست و نصف لیوان دوغ
م و چای با دوتا خرما و یک تکه هندونه
ش دو کف دست سنگک با یکم پنیرو گوجه خیار
آب ۷ ل
ورزش انجام شکمی
مجاز و مصرفی ۱۲۶۰
سلام به مهدیه جون عزیز
صبحانه: نان سنگک نصف کف دست+ پنیر 5گرم+ خرما 1عدد+ گردو 1عدد+ چای. کالری: 65
قبل از ناهار 1 لیوان آب و سرکه
ناهار: کته بدون روغن 4 قاشق+ مرغ گریل شده 300گرم+ سالاد+ روغن زیتون. کالری: 824
شام و میان وعده: گیلاس 20عدد + تخمه کدو 5گرم+ نسکافه. کالری: 158
آب 8 لیوان
ورزش: دراز نشست 40تا
کالری مجاز: 1200
کالری مصرفی: 1047 (41 تای دیروز رو خواستم جبران کنم )
