سلام عزیزم
عزیزم ازصبح توفکراعلام وزن بودم
من به خاطرکارم صبح هادسترسی به اینترنت ندارم
مدام سرزمین و...ام تابرسم خونه
خلاصه اینکه صبح قبل خارج شدن وزن کردم خودم رو...اگه امکانش باشه ۱شنبه هاغروب وزنم روبگم
مهدیه جون من امروز۷۱/۱۰۰بودم
پس فرداپریودمیشم
اصلاکاهشی نشون نداده به خاطراونه؟
خلاصه این ازنامه اعمال من
گزارش امروزم
صبحانه:میوه۵۰کالری
نهار:لوبیاپلو۸قاشق ۳۰۲کالری
میان وعده:بیسکوییت ساقه طلایی دوتا۱۰۷کالری
یه لقمه کوچیک نون پنیر۶۸کالری
میوه:۱۰۰کالری
۱قاشق چایخوری ارده۳۵کالری
شام :املت ۱۵۰گرم با۶۰گرم نون بانیم لیوان ماست۴۵۰کالری
کالری مصرفی ۱۱۱۲
کالری مجاز♡1220♡
ورزش فعلا۳۰مین رقص سریع یکم استراحت کنم
ورزش های شکم وسینه وبازوروهم انجام میدم
@بامدادخمار عااااشقتم الهه جووونم
واااای توووولدت مبااااارک‌خانم 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥰🥰🥰🥰
ایشالا آرزوهای خوشگلت بهترین خاطره هات بشن جان دلم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
سلام دوستای گلم یه مشکلی برام پیش اومده برا درست شدن کار شوهرم۱۰۰مرتبه دعای مقتال رو نذر کردم وخوندمش ولی میگن که دعای دیگران در حق ادم زود اجابت میشه اگه میشه هر کسی هر چندتا که تونست برام بخونه عاجزانه به دعاتون محتاجم فقط اگه کسی درحقم خواهری کرد وخوند لطف کنه بگه تا بدونم که۱۰۰تا شدن منم براتون صلوات میفرستم ان شاالله هرچی که از خدا میخوایید بهتون بده متن دعا رو بالا گذاشتم
