زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

اولی قشنگه ،دو و سه خیلی لاغره زیادی

خانم یه سوال ببخشید چجوری کاهش وزن نداشته باشیم اماکاهش سایز داشته باشیم؟؟؟

سلام عزیرم متاسفانه کورنا گرفتم و اصلا حالم خوب نیست.وزن کشی امروز هم نتونستم انجام بدم

با اجازه ات ممکنه چندوقتی نتونم گزارش بدم 

البته اصلا هیچی هم نمیتونم بخورم ☹ همش حالت تهوع و معده درد دارم.

@مامان_الیساهستم2      

گزارش# 81 روز مانده تا چالش تموم شه،سرکه سیب خوردم حالم بد شد😕بهم نمیسازه

ل

خوب بود .

فقط نونت برای روز پلویی زیاد بوده.

کالریتم ک بالا زدی کم کن از مجازت

خب نخور سرکه سیب😂.

والا سرکه سیب ب اون خوشمزگی.

من عااااشق بو و طعمشم.

من اگه نون نخورم میمیرم از گرسنگی،من فعالیت روزانه ان بالاست شما اینحوری در نظر بگیر که من هر روز بیست بیست و پنج نفر مهمون دارم و براشون غذا میپزم و دسر و سالاد هر روز ،ماهی پاک کردن گوشت مرغ شستن ظروف. فراوون شاید واسه همونه گرسنه میشم مقدار نونم میزنه بالا😐😐

نمیدونم چیکار کنم نخورم ضعف میکنم امتحان کردم

شاید مال شما اصله ،مال من مزه ی سرکه ی تند میداد خالیش کردم تو ظرفشویی پوووف پووف

@شیرین_آردا‍ 

سلام

گزارش امروز

ص.۲ قاشق عسل+۵۵ گرم نان سنگک+۲عدد بادام درختی ۲ عدد بادام هندی ۲ عدد پسته+۵ گرم پنیر=۲۳۳ کالری
ن.خوراک لوبیا دو ملاقه =۳۴۸ کالری
م. یک عدد شیرینی دانمارکی یک عدد موز متوسط نصف لیوان اناناس کنسرو شده گیلاس ۱ لیوان و پسته ۲ عددو نصف لیوان الوئورا =۴۲۰ کالری
ش.استانبولی پلو ۴ قاشق غذا خوری=۱۵۱ کالری

خدایا خدایااا بد نباشع فقط😶😶😶 🙈

مجاز ۱۳۰۰

مصرفی ۱۱۵۱

تا اخرشب با میوه ای چیزی پر میکنم

@مامان_الیساهستم2‍ 

صبحانه نان روگن و پنیر و گردو و شیر قهوه 

میانوعده گیلاس و پاپ کورن 

ناهار پاستا ی لیوان با سس گوشت 

میانوعده صد گرم بستنی وانیلی🙈

شام شیر دارچین عسل 

دریافتی ۱۰۳۶

مجاز ۱۱۰۰

ورزش ده کیلومتر دو متناوب چالش شکم و پهلو روز اول 

@شیرین_آردا  

@مامان_الیساهستم2   

شما هم میگی لواش بزنم؟؟ اخه به لواشم نمیرسه تافتون هم که نمیرسه ...لواش سبوس دار؟

@sepiiiiiideh  

79روزمانده تاهدف

صبحانه.نون باروغن محلی

م.و.پسته وتوپک خرما

ناهار .دمپخت.شربت

م و.توپک خرما کراکرنمکی

شام.خوراک دل وجگر

مجازومصرفی۱۴۲۰

ورزشنکردم  اصلا یکم حالم خوب نیست😔ببخشید

[QUOTE=144436690]میخوای نان لواش سبوس اره به لواش نزدیک تر هست اگه من یک و نیم کف دست لواش رو برابر با یک کف دست از این درتظر بگیرم چطوره؟