زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

منم بگیرین منم رژیمم  

گزارش#

@pari95

82روز مانده تاموفقیت

صبحانه.انگور+الو۹۱کالری

ناهار.سینه مرغ پخته+نان سنگک۴۳۶کالری

میان وعده.زردالو.آلو۱۵۲کالری

شام.دلمه۱۰۰۰کالری

چالش اب✔

چالش روزهای بدون قند✔

ورزش هوازی✔

ورزش قدرتی✔

کالری مجاز۲۰۶۰

کالری مصرفی۱۶۸۲

عزیزم ببخشید امشب بعداز مدتها بود اومدم پیش مامانم بخاطر من که خیلی دلمه دوست دارم برام درست کرد هرکاری که کردم کم بخورم نشد همش میگفت حتما بد شده که نمیخوری رژیم روبهانه کردی انشاالله فردا جبران میکنم دلم نیومد دلش روبشکنم ولی خیلی ورزش کردم از لحاظ ورزشی نسبت به هرروز از خودم راضی ام😘

شوهرم باز رفته واسه بساط فیلم هله هول گرفته . خدا من و صبر بده 🙏

عزیزم شرمنده من زیاد حالم خوش نیست ممکنه چند روزی نتونم گزارش بدم 

گزارش:کالری مجاز:۱۴۳۵ کالری مصرفی:۱۲۴۵.۶

۸۲روزمانده تاموفقیت

صبحانه:کدوگوجه+دوکف دست نان سنگک+کشمش+چای کالری۲۰۳.۸

میان وعده:هندوانه

ناهار:پنج قاشق برنج +گوشت گوسفندی +سالادگوجه خیارکالری:۳۸۷.۸

عصرانه:خربزه+آلوزردیک عددبیسکوییت مادر+چای+کشمش 

شام:دوکف دست نان سنگک+تخم مرغ ابپزیک عدد+یک عددگوجه کالری:۲۵۵.۸

ورزش:پیاده روی دوسه ساعت 

چالش اب

گزارش#  

@شیرین_آردا  

با عرض سلام خدمت لیدر عزیزم

ص:نان لواش+پنیر خامه ای+۱عدد گردو=۸۴

ن:خورش بامیه+برنج۷ قاشق=۴۹۶/۵

ش:کباب برگ ۱۰۰ گرم معادل نصف سیخ+۱کف دست نان=۲۳۳

م.و:ارده+شیره انگور+سیب گلاب۲+زردالو۲=۴۵۵

کالری مجاز۱۲۸۰

کالری مصرفی۱۲۶۸/۸

۵۰ تا طناب

۵۰ دراز نشست

چالش پلانک

چالش مسواک 

اسکراپ صورت 

گزارش

کالری مجاز و مصرفی 1380

صبحانه:1.5 کف تافتون.تخم مرغ.سبزی

ناهار:آبگوشت. سبزی.2 کف تافتون

شام:موز.بستنی.

میان وعده.شربت.مغزیجات

100 کالری سوزوندم

چالش 86 روزه روز 82

سهیلا هستم گلم.

سیب زمینی چون کربوش بالاست روزایی ک پلو یا ماکارونی هست نباید خورده بشه.

بستنی هم ممنوع نیست. هفته ای یکبار نهایتش باید خورده بشه.کلسیم داره.

ولی چالش حدف قند باشیم ممنوعه.

آها مرسی عزیزم 

@مامان_الیساهستم2    

گزارش#  

82 روز تا بدن سالم

صبحانه: 60 گرم خامه+ 3 نان تست جو
ناهار: جوجه 4 تکه+ پلو 6 قاشق+ دوغ نصف لیوان
شام: خوراک مرغ ترش 4 قاشق+ زیتون
میانوعده: سیب گلاب 2 تا+ شیرمیانوعده:شل شیر کاکائو+ شلیل 2 تا+ چای 2 تا با 3 تا قند+ خیار چنبر 3 تا

کالری مصرفی: 1103 (تا شب ان شاءالله به 1130 میرسونم)
کالری مجاز: 1130

سلام گلم

عااااااااااالی👍👍👍👍👍

فاطمه بخدا باورت نمیشه سر شام داشتم تی وی میدیدم دعامیکردم باورت نمیشه افتادی جلو نظرم.

😢😢

ان شاءالله همگی یه عیدی خوب از امام رضا بگیریم امشب 

آخ که چقدر دلتنگیم...

گزارش#  

@مامان_الیساهستم2  

کالری مجاز1340

کالری مصرفی1345

صبحانه: نان+پنیر+گردو

ناهار:: آلبالو پلو+لوبیا آبپز+کلم بروکلی آب پز+هویج آب پز

میان وعده: نسکافه+شلیل

شام: کتلت بدون نان و برنج فقط با لوبیاسبز آب پز +کلم بروکلی آب پز

ورزش نکردم امروز پریود شدم نابووووودما

آب 8 لیوان

فقط انگیزه دادن شوهرت😂😂😂😂😂.

من جای تو باشم تا پایان این چالش اگه یکروزم خرابکاری کردم. فقط بخاطر بستن دهن شوهرت و اینکه حرفشو پس بگیره.💪💪💪💪