عالی عزیزم
@tamana366 عزیزم بخاطراین چندروز زحمت که کشیدی برام یه دنییییییاااا ممنونت هستم ایشالله همیشه به خوشی باشی گلم💜💜💜
@شیرین_آردا
#گزارش
سلام شیرین جان امروز اصلا اعصاب نداشتم نمیدونم نزدیک پری هم نیست همش گرسنم میشد اصلا نمیتونستم اشتهام رو کنترل کنم امروز ببخشید حوصله نداشتم اسکرین شات می خواستم بفرستم وای ارور خطا میده
مجاز:۱۱۶۰
مصرفی :۱۲۰۰🙀🙀😔
عزیزم درسته این مدت سرگروه. شما چند بار عوض شد.. ولی اینوو بدونید که توی رژیم، حرف اول و اخر را اراده و تلاش خودتون میزنه.. نباید زود انگیزتون را از دست بدید.
ممکنه چند وقت نت نداشته باشی یا گوشیت خراب بشه، باید ارادت را از دست بدی!
هر کسی،یه مشکلات و اتفاقات یهویی براش پیش میاد که از قبل هماهنگ نشده هس... نمیشه کسی را به خاطر مشکلات یهویی و نداشتن وقت ، سرزنش کرد..
سرگروه ها واقعا دارن زحمت میشن و لطف میکنند که وقتشون را صرف راهنمایی و کمک به بچه ها میکنند..
شما قراره که گزارشاتتون را تحویل سرگروه بدید و ایشون گزارشتون را چک کنند و نظر بدن و راهنماییتون کنند که بتونید بهتر رژیم و ورزش داشته باشید...حالا چه فرقی میکنه که سرگروه چه کسی باشه!
وقتی سرگروه واسه ۱۰ الیی ۱۵ نفر وقت میزاره ، خوب شما هم یه دقیقه وقت بزار و خودت را به سرگروه جدید با تمام توضیحات لازم، معرفی کن گلم🌸
سلام عزیزم
ص نون پنیر گردو
ن سینه مرغ نان خیارشور
ش کتلت مرغ و کوکو سبزی فک میکردم کوکوسبزی کالریش کم باشم (چون سبزیه ) خوردم از حد مجازم زد بالا😔
م و طالبی خربزه خرما بادام هندی پسته کیم⛔🤦شیر موز تخمه آفتابگردان
مجاز ۱۶۴۰مصرفی ۱۹۰۰🤦🤦🤦🤦
پیاده روی
اب۳لیوان
چالش۸۶روز هدف ۸تا۱۵ کاهش ان شاءالله
امشب خراب شد اه کوکوسبزی بد فکر نمیکردم کالریش بالا باشه🥺🥺🥺🥺
