ببخشید وقتی کالری شماری میکنید از کجا متوجه میشین که در روز تا چند کالری مجاز هستین که غذا بخورید؟
من برنامه کالری شماری مانکن رو دارم اما نمیدونم کدوم قسمتش نوشته که تا چند کالری مجازم برای یک روز تا لاغر بشم...
سلام دوستان
من رژیمم رو شروع کردم
هفته اول ۴ کیلو کم کردم
هفته دوم حتی کالری کمتری نسبت به هفته اول مصرف کردم
اما وزنم استپ شد و کم نکردم
ممنون میشم جواب بدین که شماها چیکار کردین وقتی وزنتون استپ شد❤️
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
💧💧💧چالش ۱ هفته ای آب قبل غذا💧💧💧
بچه ها این چالش خیلی اسونه😊 ولی کاربردی👌خلاصههه مشتریش میشید... یه عادت خوب برای همیشه....
🔴🔴🔴قبل هر وعده ی غذایی(صبحانه، ناهار،شام) اول ۱ لیوان اب ولرم از قبل جوشیده شده بخورید.(فنجون نگیریداا😐یه لیوان درست حسابی باشه)🔴🔴🔴
👈👈👈👈زمان: شنبه ۲۸ تیر تا جمعه که روز اخرش هست.
👈👈👈👈فواید:
✔️اینجوری مقداری از اشتهاتون کمتر میشه،، زودتر سیر میشید و حجم غذای مصرفی هم کمتر میشه... کالریتون برای میان وعده هاتون هم ذخیره میشه..
✔️ هضم بهتر غذا
✔️ مرطوب شدن فضای معده و تاثیر کمتر مواد غذایی اسیدی روی معده
✔️افزایش سوخت و ساز
✔️جلوگیری از مصرف اب در حین غذا خوردن(چون اب سرد بین غذا و درجا بعد از غذا خوردن، فضای معده را سرد میکنه و انزیم ها درست کار نمیکنند و در نتیجه هضم غذا به مشکل میخوره و باعث سوء هاضمه میشه...)
(((یاا ایهاالناس بیاشامید قبل از اینکه بخورید)))
