سلام سمیه جون خوبی من صبح سایزامو گرفتم فقط یادم رفت سایز با سن رو بگیرم چون تو دفترم ننوشته بودم برای ماه قبل هم یادم نیس ، الان بیرونم برسم خونه سایز میگیرم کامل میزارم ، خیلی خوشحالم شکم و پهلوم خوب سایز کم کردم😊
دارم آپ واسه شکم
یکی عضلات شش تکه شکم
یکی هم کاهش چربی شکم
کدومش رو برم؟
فقط توی این اپلیکیشن ها گاهی یک حرکت هایی میگن که به کمرم خیلی فشار میاره و دردم میگیره
بعضیاش رو اصلا نمیتونم برم و بعضیاش رو هم کمتر از چیزی که. گفتن میرماشکال نداره؟
ورزشای مخصوص شکم و پهلو برو توی اینستا پیج های ورزشی یا همین فیتنس کلیپ که الهه معرفی کرده خیلی کانال خوبیه کلی کلیپ داره ، من این ماه میخوام برای رون و بازوم بیشتر ورزش کنم در کنار شکم و پهلوم
من دور کمر ۳ سانت و دور ناف هم ۳ سانت و زیرشکمم ۴ سانت نسبت ب ماه قبل کمتر شده 😀
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
شروع ۱۰ اردیبهشت. ماه قبل الان هدف🏆
کمر. ۷۴. ۷۰ ۶۹⬇️ ۶۸
سینه. ۹۲. ۹۰. ۸۸ ⬇️ ۸۸
زیر شکم ۸۸. ۸۶ ۸۴ ⬇️ ۸۰
معده. ۷۹. ۷۳ ۷۲ ⬇️ ۷۰
بازو. ۳۳. ۳۱. ۳۰ ⬇️ ۲۵
ران. ۵۳. ۵۳. ۵۲ ⬇️ ۵۰
دور با سن ۹۲. ۹۲. ۹۰ ⬇️ ۹۰
ساق پا. 32 ۳۱. ۳۱. ۳۱
مچ دست. ۱۵. ۱۵. ۱۴/۵. ⬇️ ۱۵
مچ پا. ۱۹/۵. ۱۹. ۱۹ ۱۹
@sepiiiiiideh سلام گلم🌸
@دیانا24 سلام گلم🌸
