نه عزیزم
با نرفتنت ثابت میکنی که چقدر بی درک و شعورن که عروسی تو این اوضاع گرفتن
من عروسی برادرشوهرم بود 2 هفته پیش مجبووووووور بودم برم
وگرنه منم نمیرفتم
هیچ کدوم از فامیلای شوهرم به جز خانواده شوهرم تو عروسی شرکت نکردن
دیگه عروسی پسرعمه که قطعا بهش فکر هم نمیکردم
از اول مراسم ماسک تو دهنم بود در نیاوردم تا اخر، از صندلیم تکون نخوردم، منی که عاشق رقصم حتی نرقصیدم
همه خواهرشوهرام و مادرشوهرم ناراحت شدن ولی برام مهم نبود
بعد عروسی 2 هفته خونه نشستم تا مطمئن شم مریض نشدم
تاااااازه بعد از 2 هفته دیروز رفتم دیدن خانواده ام
واااااااقعا عقل حکم. میکنه نری
خانما ی جیزی امروز یادگرفتم.امتحان نکردم فعلا.
از ی متخصص ارایش و گریم شنیدم که
اگه میخایین صورتتون پف کنه.مثلا میخایین برین جایی ک زیر ارایش خوشگل بشه.،رازیانه رو اسیاب کنین با ماست قاطی کنین بمالین ب صورتتون. نیم ساعت بذارین بمونه.
امتحان کنین اگه رازیانه دارین ببینیم جطوریه.
عشقام شمام بخونین
کالری مجاز :۵۰۰ کالری
کالری مصرفی :۶۵۹ کالری
صبحانه :پنیر ۱۰ گرم ،عسل۱۰ گرم ،نان تست سبوس دار ۳۰ گرم »»»۱۳۷ کالری
نهار :مرغ ۵۰ گرم ،نان ۳۰ گرم »»۱۷۴ گرم
شام :سالاد کاهو ،سینه مرغ ۲۰ گرم ،نان تست ۳۰ گرم ،سویاسس و سس بالزامیک »»۱۱۰ کالری
میان وعده :تخمه ۱۰ گرم ،شلیل ۲ تا،انگور ۳۰ گرم »»۲۳۸ کالری
آب ۸ لیوان
ورزش :۱۵ مین هوازی ۱۵ مین قدرتی
ممنون عزیزم که تا سرگروه ما نیست لطف میکنی و گزارشمون رو چک میکنی 🥰🥰
سلام دوستای همراه
دیروز رفتیم خونه مادرشوهر با اینکه الان حدود ۷ کیلو کم کردم ولی اصلا به روی خودشون هم نیاوردن بعد به دخترم که اونم داره وزن کم میکنه هی میگفتن وای چقدر خوب شدی وای چقدر لاغر شدی منم هی میگفتم آره آخه هر دو تا مون رژیم گرفتیم برای همین خوب شده مگه میشه آدم اینقدر واضح نشون بده چشم دیدن آدم رو نداره 🤔🤔بچه ها شما چی فکر میکنید ؟
و یک نکته انگیزشی و اون اینکه من الان دیگه یواش یواش دارم برای خودم لباسهای یک سایز کوچکتر میخرم آخه قبلی خیلی بزرگ شدن و این خیلی خیلی حس خوبی داره 😁😁
چالش# ۸۶ روزه لاغری
صبحانه : دم نوش دارچین و زنجبیل وعسل+نیمرو+۱/۵کف دست نان تافتون:۱۶۰
ناهار ران مرغ اب پز:۱۴۶
شام : آبدوغ خیار:۱۰۲
میان وعده : چای سبز+کشمش+انگور+کنجد:۹۵
مجاز ۵۰۰
مصرفی۵۰۵
آب ۸ لیوان 👍
چالش روسی👍
چالش چای سبز👍
چالش گلاب👍
چالش لاعری بدن👍
۳۰ دقیقه پیاده روی+۳۰ دقیقه حلقه+۳۰ دقیقه رقص
سلام عزیزم... گزارش# امروز...
صبحانه=تخم مرغ ابپز+نان۲کف دست=۱۳۸کالری
ناهار=کشک‌بادمجان=۳۵۰کالری
میانوعده=هندوانه=۱۲۰کالری
شام=ماست چکیده=۱۷۵ کالری
کالری مصرفی=۷۸۳
کالری مجاز=۷۰۰
۲۰دقیقه ورزش و۱۰ دقیقه حلقه کمر
آب=۶لیوان/چالش گلاب
