وعده صبحانه کامللل.ناهار حذف . شام سبک ولی حتما بخور.
ماه رمضان برام مضمون جز های مختلف میومد توی یکیشون نوشته بود مانند بهشتیان باشید فقط صبحانه و شام بخورید .من خودم معنی قران رو نخوندم ولی اون مطلبه که برام اومده بود اینو نوشته بود
سلامممم😍😍😍😍دیروز،بعد مدتها رفته بودم بیرون و ی کوجولو پیاده روی کردم شامم سبک خوردم یعنی یک لیوان شیر الان همین الان وزن کردم دیدم شدم ۷۴/۸۵۰
(فقط،با لباس زیر،وزن کن اسی تا کاهش وزنتو خوب ببینی)اسی ب نظر من الان که تابستون چربی سوزی خیلی راحت از،طرفی تقریبا همه چی تو دسترسه خیار و گوجه و ....
اهان من صبح فقط ی لیوان شیر خوردم البته چون همیشه شام سنگین میخورم و تا ظهر خوابم برا همون عادت ب صبحانه نداشتم ولی عادتمو باید تغییر بدم پیاده روی ملایم کردن عصر و بعداونم یه شام سبک خوردن مثل ی لیوان شیرخیلیییییییی تاثیر داره
اسی تو هم وزنتو بزار امضات😃منم
حالا از،شانسم امروز،مهمون داریم ولی باز،من رعایت میکنم
اسی من قبلا کم کردم تا حدود 😍😍😍😍😍۵۷و بعدش ی دفعه بیست کیلو چاق شدم و مثل تو واقعا اعصابم داغون بود ک چرا مواظب هیکلم نبودم ،باورت میشه هیچ کدوم از،لباس های نازنینم تنم نمیاد😔از خودم بدم میاد ولی امید دارم تا اخر تابستون کم کنم و زمستون بتونم لااقل پالتومو بپوشم😢
من یه ماه ورزش کردم و غذامم اصلاح کردم ۶۴ کیلو بودم شدم ۶۶ کیلو ولی دور شکمم دوسانت کم شد سایز کم کردن مهمترهخوب داشتم پیش میرفتم راضی بودم ولی عمل کردم ادامه ندادم کارایی ک میکردم و میگم شاید ب دردتون خورد چون خیلی سخت و عجیب غریب نبود
صبا پا میشدم حرکات کششی میرفتم بعد یه ربع میرقصیدم بعد چن تا حرکات چربی سوزی تو اینستا بود اونارو انجام میدادم مثل پروانه طناب زدن و چن تا دیگه بعدم یه سری حرکات شکم و با سن رو زمین صبونه هم یه لیوان شیر یه خرما یه تخم مرغ بدون نون میخوردم ناهار و شامم مثل قبل فقط قبل غذا سالاد میخوردم با ماست سعی پیکردم طول بدم غذا خوردن و بعد نصف بشقاب برنج من قبلش دو بشقاب برنج و میخوردم دو لواش نون میخوردم ولی چون سالاد میخورم خود بخود کم شد برنج و نون خوردنم شیرینیجاتم خیلی میخوردم اونم خیلییی کم کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-20 ثانیه پیش
-17 ثانیه پیش
-13 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز