فردا ۱ ساعت من میرم پیاده روی شماهم ۱ ساعت برو پیاده روی
ناهار و شام هم صبح یک کاسه کوچیک بزار دم دستت اگر رنگش آبی باشه بهتره چون رنگ سردیه اشتهارو کم میکنه
بعد ناهار هرچی داشتی سعی کن سالم باشه بریز تو همون کاسه بخور شام هم همینطور سعی کن سالاد بخوری شام یا یک سیب
میان وعده هم ۳ عدد میوه هرچی دوس داشنی بخور
شامتو ساعتای ۸ بخور ک تا خواب هضم بشه کامل
اگر حال پیاده دوی نداشتی یک اهنگ بزار و برقص
اب زیاد بخور
منم همه اینا ک گفتم و میخوام از فردا رعایت کنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز