انجام این موارد برای۳۰ روز شما را به صورت غیر قابل باوری تغییر میدهد😍
😴هشت ساعت در روز بخوابید
💧روزانه حداقل ۲لیتر آب بنوشید
☀️روزانه آفتاب بگیرید
❌مصرف قند رو قطع کنید
📒روزی۳۰دقیقه مطالعه کنید
(فضای مجازی هم شده یک مطلب مفید بخونید خودم براتون میذارم)
⛹♀۳روز در هفته ورزش کنید
(پیاده روی کنید)
🥬روزانه میوه و سبزیجات مصرف کنید(مخصوصا سبزیجات)
فقط خیلی خوب ضدعفونی کنید😉
حس های ناب💕
خبرها و اتفاقات خوبی در راهه😍
https://t.me/joinchat/AAAAAFOAdlVn6MCsDNqESQ
لینک دعوت
