کنترل فشار خون پایین با تغییر سبک زندگی

تغییر شیوه زندگی برای درمان فشار خون پایین

بسته به علت فشار خون پایین شما ممکن است قادر به کاهش یا پیشگیری از علائم باشید.

1- آب بیشتری مصرف کنید، کمتر الکل مصرف کنید. از سوی دیگر، مصرف آب از کمبود آب بدن جلوگیری می‌کند و حجم خون را افزایش می‌دهد.

2- یک رژیم سالم بخورید انواع غذاها، از جمله دانه‌های کامل، میوه‌ها، سبزی‌ها و مرغ و ماهی را برای سلامتی خود و درمان فشار خون پایین مصرف کنید.

3- اگر در هنگام ایستادن فشار خون پایین  امد ، ران را در حالت قیچی بچرخانید و فشار دهید، یا یک پا را روی یک لبه یا صندلی قرار دهید و تا آنجا که ممکن است به سمت جلو حرکت کنید.با این حرکات جریان خون را از پاها به قلب شما افزایش می‌دهد.

4- خوردن غذاهای کوچک و کربوهیدرات کم را داشته باشید. برای جلوگیری از کاهش شدید فشار خون پس از غذا، چندین بار در روز غذا بخورید و مصرف غذاهای با کربوهیدرات بالا مانند سیب زمینی، برنج، ماکارونی و نان را محدود کنید.

 5- پزشک شما همچنین ممکن است مصرف قهوه یا چای کافئین را به شما توصیه کند تا به طور موقت فشار خون خود را افزایش دهد؛ اما چون کافئین می‌تواند باعث مشکلات دیگر شود، قبل از مصرف نوشابه‌های کافئین دار، با پزشک خود مشورت کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟ 

اگر فشار خون شما همیشه پایین است و شما هیچ کدام از علائم بالا را ندارید، معمولاً هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. 

طبیعی است که فشار خون شما در طول زمان افزایش پیدا کند و بدن شما معمولاً قادر به فشار خون شما به حالت عادی است.

 اگر فشار خون شما به طور ناگهانی کاهش پیدا کند و علائم مانند سرگیجه را تجربه کردید، باید حتماً برای تشخیص عوامل و علل و درمان فشار خون پایین به پزشک مراجعه کنید. 

آنها می‌توانند وضعیت شما را ارزیابی کنند و مشکلات اساسی مانند خونریزی داخلی، عفونت جدی یا واکنش‌های آلرژیک را رد کنند.