هیکلم +عکس صفحه 5 | تبادل نظر نی نی سایت

nazanin78780

مدیر

عضویت: 1399/01/18

تعداد پست: 1813

اول بگم من ۴ سال زحمت کشیدم براش ۱۵ کیلو وزن کم کردم یه عالمه پهلو داشتم پس شدنیه فقط اراده میخواد

یه روز همه کسایی که باورت نداشتن برای دیگران تعریف میکنن که چطور باهات آشنا شدن🤗

1399/02/22

01:58

12 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

عسل۱۴۰۰

عضویت: 1398/11/22

تعداد پست: 740

بکگراند عکسمه ک نگن از جایی برداشتی

yes الان فهمیدم

1399/02/22

02:06

1 نفر لایک کرده اند ...

nazanin78780

مدیر استارتر

عضویت: 1399/01/18

تعداد پست: 1813

عزیزم چقد طول کشید؟من چربی نداره شکمم صافه اگه بخام سیکس پک شه چقدر طول میکشه

بستگی به ژنتیکو استعداد بدنت داره شکم بزن و هوازی کار کنو پروتیین بدنتو ببر بالا اوکی میشه

یه روز همه کسایی که باورت نداشتن برای دیگران تعریف میکنن که چطور باهات آشنا شدن🤗

1399/02/22

02:07

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

nazanin78780

مدیر استارتر

عضویت: 1399/01/18

تعداد پست: 1813

یکی وقتی اندامش مثل تو بشه بعدا چجوری میتونه مربی بشه دلم می‌خواد حرفه ایی کار کنم و مرب ...

باید اولا فوق دیپلم دلشته باشی بعدش بری برای دوره های مربی گری من دوست نداشتم دنگو فنگ زیاد داره حقوقشم خوب نیست

یه روز همه کسایی که باورت نداشتن برای دیگران تعریف میکنن که چطور باهات آشنا شدن🤗

1399/02/22

02:08

0 نفر لایک کرده اند ...

نازنین77777

عضویت: 1398/11/15

تعداد پست: 1292

کمرت باریک شده و شکمتم خوبه....

بنظرم حالا رو با سنت کار کن....چون چهار شونه هستی اما با سن نداری...

رو با سن بیشتر کار کن تا رون,چون رونات بیاد بالا باسنت مشخص نمیشه زیاد

1399/02/22

02:08

1 نفر لایک کرده اند ...

خون_آشام

عضویت: 1398/10/19

تعداد پست: 6988

من کربوهیدراتمو اوردم پایین و پروتیینمو زیاد کردم کم میخوردمو سالممم غذاهای بدون روغن تم ...

چجوری میشه به این حد برسم اما سینه و باسنمو حفظ کنم و کوچبک نشه؟

یهو دیدی خوردمت😏

1399/02/22

02:08

0 نفر لایک کرده اند ...

nazanin78780

مدیر استارتر

عضویت: 1399/01/18

تعداد پست: 1813

کمرت باریک شده و شکمتم خوبه.... بنظرم حالا رو با سنت کار کن....چون چهار شونه هستی اما با سن نداری.. ...

باورت میشه هرکاری کردم نشد ؟ من رو اون ناحیه اصن استعداد ندارم خودم میدونم کوچیکه و خیلی دوس دارم بزرگ شه تمرینامو ببینی گزیت میگیره ولی نشد ک نشد فقط فرم گرفت

یه روز همه کسایی که باورت نداشتن برای دیگران تعریف میکنن که چطور باهات آشنا شدن🤗

1399/02/22

02:09

0 نفر لایک کرده اند ...

havosh

عضویت: 1398/05/24

تعداد پست: 5294

بستگی به ژنتیکو استعداد بدنت داره شکم بزن و هوازی کار کنو پروتیین بدنتو ببر بالا اوکی میشه&nbs ...

عزیزم من سیکس پک نمیخوام فقط شکم و پهلوها آب بشه کلامو میندازم تو هوا از خوشحالی ! عروسیمم هست اصلا از همسرم خجالت میکشم

دعام کنید🙏

1399/02/22

02:09

1 نفر لایک کرده اند ...

nazanin78780

مدیر استارتر

عضویت: 1399/01/18

تعداد پست: 1813

چجوری میشه به این حد برسم اما سینه و باسنمو حفظ کنم و کوچبک نشه؟

چربی سوزی ناحیه ای نداریم اصلا اگه لاغر شی همه حات کوچیک میشه من سینه هام ۸۰ بود شد ۷۵

یه روز همه کسایی که باورت نداشتن برای دیگران تعریف میکنن که چطور باهات آشنا شدن🤗

1399/02/22

02:09

0 نفر لایک کرده اند ...

sama_w

عضویت: 1399/02/17

تعداد پست: 30328

باید اولا فوق دیپلم دلشته باشی بعدش بری برای دوره های مربی گری من دوست نداشتم دنگو فنگ زیاد دا ...

وای کی حوصله ی دانشگاهو داره

حیف

دلم میخواست مربی بشم

با برنامه مربی کار میکردی اول ها ؟

یه‌پنجره‌با‌یه‌قفس…یه‌حنجره‌بی‌هم‌نفس…..💔#شادمهر

1399/02/22

02:09

0 نفر لایک کرده اند ...

نازنین77777

عضویت: 1398/11/15

تعداد پست: 1292

دو طرف رونتم کارکن.....دوچرخه زیاد بزن یخرده پهن بشه دوطرف باسنت

1399/02/22

02:10

1 نفر لایک کرده اند ...

nazanin78780

مدیر استارتر

عضویت: 1399/01/18

تعداد پست: 1813

عزیزم من سیکس پک نمیخوام فقط شکم و پهلوها آب بشه کلامو میندازم تو هوا از خوشحالی ! عروسیمم هست اصلا ...

خب ورزش کن رژیم بگیر چیزای سالم بخور غداهای سالم مثلا برنج قهوه ای بخاطر سبوسی که داره هم سیر تر نگهت میداره هم کلی ویتامین توشه و هم کالریش کمتره بوون روغن غذا بخور سعی کن پروتیینتو ببری بالا همراهش مولتی ویتامین بخور تو خونه برقص برو بدو تو پازکا کلی کار هست ک میتونی بکنی

یه روز همه کسایی که باورت نداشتن برای دیگران تعریف میکنن که چطور باهات آشنا شدن🤗

1399/02/22

02:10

0 نفر لایک کرده اند ...