شما هم خوابتون نمیبره؟هر روشی رو امتحان کردم برای خواب .اما اصلا تاثیر گزار نیست.شما چیکار میکنید که زود بخابید.با من به اشتراک بزارید😍☺
به هیچی فک نکن
منم باید الن بخابم 4 پاشم درس بخونم خوابم نمیبره کلافه شدم
انقدر بیدار میمونم ک خسته بشم بد میخوابم
برو قهوه بخور😂
رویا پردازی
سه دقیقه ای خوابت میبره
سلام، شام سبک، نوشیدن اویشن، قرص ویتامین ب۶, شمردن ببعی،دوش آب ولرم، خوندن کتاب مخصوصا قرآن زود چشم رو خسته میکنه، و تکنیک نفس گیری ۲-۸-۴
دوتا نفس عمیق با چشمان بسته بکشید، بعد ۸ ثانیه نفس رو حبس کنید، و بعد ۴تا نفس خیلی خیلی عمیق دم و بازدم کنید. چنان بازدم کنید ک شونه هاتون کاملا بالا و پایین برن ولی در کمال آرامش و آهسته این کار رو کنید.
ادامه بدید این چرخه رو ، بار هشتم یا نهم، ب خاب میرید.
فک کنم خابیدی استارتر
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
-17 ثانیه پیش
-15 ثانیه پیش
-15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز