لطفا بیاید

دگزا اب میان بافتی رو رسوب میده زیر پوست نه عصله میاره نه چربی

اب میان بافتیهبرای همین مدل چاق شدنش هم زیبا نیست حالت ورم و پفه

ولی هنوووووز میگم عجب دکتر احمقی

نخور میخوای چیکار. عرق یونجه بخور. عدس پلو ماش پلو بخور . عدس و ماش خاصیت ضد سیری دارن

خودم لاغرم دنبال چاقی ولی حتی این پودرای چاقی نمیخورم

متوجه شدم. میگم برای چی میخوای چاق شی؟؟؟؟ بیکاری؟ ملت موندن چطوری لاغر کنن

سیپرو رو من خیلی سال پیش خوردم با اندازه محدود،نصف قرص و اینا...دکتر داد، جوابم گرفتم. الان ۹ ساله که سالمم😁😁

ولی دگزا رو نزن توروخدا

نشاسته زیاد بخور مثل سیب زمینی کوبیده با تخم مرغ و سس سفید باادویه هم طعم دارش کن و روغن حیوانی

یاسوسیس کالباس بخور و باهاش واسه خودت بندری درست کن

یاصبح ها کره و عسل بخور بانون بربری

یاحتما سس سفیدو بذار تو برنامه ات بانون ساندویچ

قرص مرصم نخور

روغن حیوانی کره و عسل و سیب زمینی کوبیده آدم روچاق میکنه

وهمچنین فست فود

البته اگه میل نداری بخوری کم کم معدت جاباز میکنه

غدات روهم تو پیش دستی بزرگ بکش

کره و روغن حیوانی هم یادت نره

گلم  

به نظرم کپسول مولتی ویتامین پریناتال بگیر فوق العاده است. اشتهاتم زیاد میکنه از لحاظ ویتامین هم تامین میشی. من باردار بودم پریناتال میخوردم رسما اشتهام دو برابر شد الانم همونجوریم. یه روز در میون یکی بخور.

من با این روش و سیستم غذایی پنج کیلو اضافه کردم و برنامه غذایی برا خودم نوشتم توام امتحان نتیجه میگیری... 

حتما یک میان وعده در نظر بگیرید :

آجیل ، کره بادام زمینی،پنیر،میوه های خشک شده و آووکادو ، گزینه های مناسبی برای میان وعده میباشد.گاه به گاه میتوانید از شکر و چربی بیشتری استفاده کنید.اما سعی کنید بیشتر درمان ها سالم باشد که علاوه بر کالری ، مواد مغذی هم داشته باشد.کلوچه های سبوس دار ، ماست و میوه های گرانولا، انتخاب مناسبی است.

ورزش کنید:

ورزش و تمرین به خصوص تمرینات قدرتی میتواند به شما کمک کند که علاوه بر افزایش وزن عضلات خود را نیز بسازید. همچنین ممکن است اشتهای شما را نیز تحریک کند.

تعداد وعده غذایی خود را افزایش دهید:

اگر کمبود وزن دارید خوردن 5 یا 6 وعده غذایی کوچک تر را جایگزین 2 یا 3 وعده غذایی بزرگ نمایید.غذا های غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم ، نان ها ،غلات،میوه ها، سبزیجات محصولات لبنی ،آجیل و دانه ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید ؛ در برخی مواقع میتوانید از تخم کتان پخته شده نیز استفاده کنید.

البته من مجرد بودم تقریبا عین شما بودم. وزن ۴۵ قد ۱۶۳...

قبل بارداری ۵۵ بودم. الان سه ماه بعد زایمانمه اضافه های بارداری رو کم کردم فقط یه کمش مونده. ۵۷ شدم. فقط یه کوچولو شکمم جمع شه همه چی خوبه.

پریناتال معرکه است

حتما استرس داری

بخاطراسترس چیزی نمیتونی بخوری

مثلا بی اشتهایی عصبی

باروان درمان هم صحبت کن...

ولی منم وزنم کم بود و کم خوراک بودم و غذاهارو باب میل خودم کردم

قدمم168وزنم55کیلوبود درعرض یک سال شدم هفتاد الان به زور رسوندم به65