لطفا بیاید

علاوه بر آنچه در این بخش از گفته شد چند توصیه کلی برای رسیدن شما به هدفتان یعنی چاق شدن وجود دارد که شما را برای رهایی از لاغری یاری می کند :

1- تاحد امکان پیش از خوردن غذا آب ننوشید.

2-روزانه یک لیوان معجون سالم و با کیفیت بخورید.

3-نوشیدن شیر قبل از خواب و در طول روز به چاق شدن شما کمک می کند.

4-تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید ولی با حجم کم

5- از بشقاب بزرگتر برای غذا خوردن استفاده کنید تا بدون آنکه متوجه شوید غذای بیشتری بخورید.

6-اگر اهل نوشیدن قهوه و نسکافه هستید آن را با خامه اضافه بخورید.

7-به اندازه کافی بخوابید.

8-سیگار نکشید

9- در انتخاب غذا دقت کنید و زمانی که قصد خوردن غذا دارید ابتدا غذای پروتئینی بخورید و سبزیجات مرحله آخر غذا خوردن باشد

یه مقاله کامل و کاربردی رو خلاصه وار برات فرستادم امیدوارم بدردت بخوره عزیزم من نتیجه دیدم 

خواهشا الان نخور 

وعده های کوچیک کوچیک بخور مثلا میگی دوقاشق باشه دوقاشق بخور اما یبار موقع پختن غذا بخور یبار وقتی داری سرو میکنی یبار موقع تایم ناهار شام عصر وغدهاتو زیادکنی حالت بد نمیشه البته به این روش موقع پخت غذا ناخونک زدن و اینا میگن ریزه خواری که واقعا چاق میکنه ولی خوب چاقی مفید نیست یعنی چربیت میره بالا 

نخند جدی گفتم

الان منه بدبخت چیکارکنم چندهفته است یه چیبس خریدم ولی چون چاق میشم نمیتونم بخورم

الانم

جلوی چشمامه

چی توز فلفلی  

خواهش میکنم عزیز

ببین من یه تجربه دارم برو کلاس ایروبیک و وسطاش آبمیوه یا شربت بخور و وقتی هم رسیدی خونه سریع یه سیب زمینی سرخ کن بخور.

کلاس ایروبیک،مثله رقصه