جهت اطلاع
خانمهای عزیز،این خیلی خوبه ک تجارب خودتون رو در اختیار دیگران قرار دهید،اما اینو بدونید متابولیسم یا همون سوخت و ساز بدنها و ترکیب بدنی ها با هم متفاوته،ممکنه یک نفر با یک رژیم لاغر شده باشه یکی دیگه با یک رژیم دیگه.و اینکه رژیم رو فقط و فقط از متخصصین تغذیه دریافت کنید حتی مربیان ورزشی اجازه دادن رژیم به شمارو ندارن.برای رسیدن به نتیجه بهتر رژیم و یا حتی دمنوشهای لاغری بهتره همراه با ورزش باشه.برای خودتون و بدنتون ارزش قائل بشید.
ممنونم واس اطلاعات 💜
یه رژیم اصولی بگیری در کنارش پیاده روی و ورزش هم بکنی عالیه ببین من رژیم گرفتم خیلی لاغر شدم خیلیی راضی بودم اصلا هم رژیم سختی نیست و حریص تر نمیشی تو خوردن دوستمم گرفت به هرکس جداگونه رژیم میده اونم راضی بود قیمتشم خدایی خیلی مناسبه نسبت به جاهای دیگه می ارزه دیگه عوضش اصولی رژیم میگیری این سایتشه که کاملا توضیح داده و نتایجم توش گذاشته
http://ketomethod.sellfile.ir/prod-1731482-برنامه رژیم لاغری کتوژنیک نسخه کامل.html?r=56259
سلام عزیزم شما مشاوره ورزشی؟؟؟
چه عالی موفق باشی عزیزم
یه سوال داشتم
من انشاالله بعد عید میخوام برم باشگاه البته بهتره بگم بعد از ویروس کرونا☹
شکم و پهلو دارم ۸۰ کیلوام😖😖😖
یه زایمان داشتم و بعد از زایمانم کمردرد گرفتم و رفتم دکتر گفت عصب سیاتیکه
البته وقتی کارای خونه رو پشت سرهم انجام بدم و فعالیتم زیاد باشه درد میگیره کمرم درغیراین صورت درد ندارم
شما چه ورزشی پیشنهاد میکنین واسم؟میخوام تاثیر بالایی داشته باشه و زود وزن کم کنم
دمنوش لاغری هم خریدم خوراکمم رعایت میکنم گفتم برم باشگاه که انشاالله بهتر و زودتر نتیجه بگیرم
پیشاپیش ممنون از راهنماییت❤❤❤
مرسی عزیزم زنده باشید
عزیزم اول بهم بگو ک درد کمرت میزنه به پشت زانوت؟یا فقط کمر درد داری؟و زایمانت سزارین بودی یا طبیعی؟
ببین عزیزم در واقع بیشتر کمردرد بعد زایمان بخاطر اضافه وزنی ک زمان بارداری بود هستش،اولین راه همین وزن کم کردن و سوزوندن چربی شکم و پهلوئه و تقویت فیله های کمره.
و اما دمنوشم بهتره در کنار ورزش باشه چون خودش به تنهایی کاری نمیکنه چون باعث میشه سوخت و ساز در زمان فعالیت ورزشی بیشتر بشه.
بهترین ورزش برای شما یوگا،پیلاتس،شنا،و تی ار ایکس و این ورزشا باید حتما مربی خوبی بالا سرت باشه ک اسیب کمرت بیشتر نشه
سلام مجدد عزیزم
ممنون از راهنماییت❤😘
سزارین بودم،۳ ساله پیش زایمان کردم
دوسال پیش کمرم خیلی دردش شدید بود وقتی دراز میکشیدم کمرم تیرمیکشید و دردش تا توی پام کشیده میشد.الان دوساله که خیلی رعایت میکنم و بچه م رو بغل نمیکنم خداروشکر خیلی بهترم و دیگه دردش تو پام کشیده نمیشه.(من بچه م هم ماشاالله تپل بود هم بغلی،الان دیگه تپل نیست و بزرگتر شده خب دیگه نمیگه بغلم کن😄😄)
والا شنا که بلد نیستم اصلا یکی از اون ورزشایی که گفتی رو حتما میرم ممنون عزیزم❤
راستی عزیزم یه سوال دیگه نظرتون درمورد ایروبیک چیه؟
