کاهـش وزن 💕🥰

nazkhano0m

عضویت: 1397/06/09

تعداد پست: 6202

برنامه ورزشی :  اول نیم ساعت پیاده روی تند + نیم ساعت حرکت ایروبیک + یک ربع حرکت شکم و پهلو + ...

منم برنامه همینه دوماه ۱۱کیلو کم کردن ۵ دیگه مونده

تو فردایی ،همانی که باید بخاطرش زنده بمانم!

1398/11/19

|

13:57

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آرشا۹۷

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/22

تعداد پست: 1744

قربونت برم عزیزم من کاری نکردم امیدوارم به هدفت برسی و‌ من مطمئنم میرسی

فدات گلم خیلیم کمک کردی ان شالله بتونم خوب استفاده کنم

😘برا سلامتی بچم و شوهرم و مامان و بابام صلواااات   اقایون درخواست ندین لطفا

1398/11/19

|

20:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آرشا۹۷

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/22

تعداد پست: 1744

منم برنامه همینه دوماه ۱۱کیلو کم کردن ۵ دیگه مونده

دقیق هر روز انجامش میدی ؟ 

😘برا سلامتی بچم و شوهرم و مامان و بابام صلواااات   اقایون درخواست ندین لطفا

1398/11/19

|

20:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آرشا۹۷

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/22

تعداد پست: 1744

سلام منم 76 هستم دلم میخواد تا عید 70 بشم قدم 162  البته 80 بودم دوماهه میرم بدنسازی 4 روز در ...

افرین خیلیم خوب . من میخوام یکم وزنم بیاد پایین . حدود ۱۰ کیلو

😘برا سلامتی بچم و شوهرم و مامان و بابام صلواااات   اقایون درخواست ندین لطفا

1398/11/19

|

20:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آرشا۹۷

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/22

تعداد پست: 1744

من ۱۶۳ قدمه وزنم ۶۵ دوست دارم بشم ۵۹ 

ان شالله باهامون همراه شو

😘برا سلامتی بچم و شوهرم و مامان و بابام صلواااات   اقایون درخواست ندین لطفا

1398/11/19

|

20:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sport_swimmer

عضویت: 1398/11/09

تعداد پست: 2765

فدات گلم خیلیم کمک کردی ان شالله بتونم خوب استفاده کنم

🙏❤️

مشاور ورزشی،کاهش وزن و تغذیه سالم زیر نظر کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی.(مربی شنا،امادگی جسمانی،تی ار ایکس،ایروبیک،فیتنس،زومبا،ورزش های توپی)مامان دوقلوهای شیطون👨‍👩‍👧‍👧

1398/11/19

|

21:06

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آرشا۹۷

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/22

تعداد پست: 1744

⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

امروز شنبه ۱۹ بهمن اولین روز هدفم .

شام سالاد کلم و هویج و ماست خوردم .

نهاریکم کمتر از همیشه .

صبونه کامل .

میان وعده های سبک و میوه و کاهو .

نیم ساعت رقص با شدت بالا و بیست دقیقه پیاده روی 

یکم سختم شد ولی تونستم 😍😍

ان شالله فردا یکم ورزشمو بیشتر میکنمو حلقه هم میزنم و اینکه نهارم یخورده کمتر میخورم 

😘برا سلامتی بچم و شوهرم و مامان و بابام صلواااات   اقایون درخواست ندین لطفا

1398/11/19

|

21:09

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazkhano0m

عضویت: 1397/06/09

تعداد پست: 6202

دقیق هر روز انجامش میدی ؟ 

اولا آره حالا کمتر

تو فردایی ،همانی که باید بخاطرش زنده بمانم!

1398/11/19

|

23:19

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آرشا۹۷

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/22

تعداد پست: 1744

#رویا۱۱۶۲

عزیزم امروز چیکار کردی؟

😘برا سلامتی بچم و شوهرم و مامان و بابام صلواااات   اقایون درخواست ندین لطفا

1398/11/19

|

23:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

راسپینا۶۹

عضویت: 1398/05/10

تعداد پست: 793

عزیزم امروز چیکار کردی؟

سلام عزیزم

من امروز صبحانه کامل خوردم

ناهار نصف همیشه،شام هم عضاره گوشت و یکم نون

میان وعده سه تا بیسکوییت کوچک+یک ساعت پیاده روی

تو، به ادب خود ارزش می یابی،پس آن را با بردباری زینت بخش...(امام علی علیه السلام)

1398/11/19

|

23:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آرشا۹۷

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/22

تعداد پست: 1744

سلام عزیزم من امروز صبحانه کامل خوردم ناهار نصف همیشه،شام هم عضاره گوشت و یکم نون میان وعده سه تا ...

آفرین خیلیم خوب ، به خودت فشار نیار خدانکرده عملت بد نشه 

😘برا سلامتی بچم و شوهرم و مامان و بابام صلواااات   اقایون درخواست ندین لطفا

1398/11/19

|

23:58

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

راسپینا۶۹

عضویت: 1398/05/10

تعداد پست: 793

اقا من عذاب وجدان دارم و خیلی ناراحتم!!! امروز حالم خیلی خوش نبود ،رفتم دکتر !گفت فعلا نباید به فک رژیم باشی با توجه به خونی که از دست دادی فعلا بدنت به تقویت نیاز داره!

در نتیجه رژیم ممنوع شد ،وولی حداقل تمام تلاشمو میکنم کمتر و در حد نیاز مواد مغذی بخورم بدون توجه به کالریش!!

شیرینی جات رو هم حذف کنم

تو، به ادب خود ارزش می یابی،پس آن را با بردباری زینت بخش...(امام علی علیه السلام)

1398/11/20

|

00:02

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

راسپینا۶۹

عضویت: 1398/05/10

تعداد پست: 793

آفرین خیلیم خوب ، به خودت فشار نیار خدانکرده عملت بد نشه 

فدات ،ولی بدون کالری شماری بعید میدونم خیلی کم کنم ولی در حال حاضر به دوسه کیلو تا یه ماهم راضی شدم  

تو، به ادب خود ارزش می یابی،پس آن را با بردباری زینت بخش...(امام علی علیه السلام)

1398/11/20

|

00:04

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آرشا۹۷

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/22

تعداد پست: 1744

فدات ،ولی بدون کالری شماری بعید میدونم خیلی کم کنم ولی در حال حاضر به دوسه کیلو تا یه ماهم راضی شدم ...

ان شالله عزیزم

😘برا سلامتی بچم و شوهرم و مامان و بابام صلواااات   اقایون درخواست ندین لطفا

1398/11/20

|

00:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آرشا۹۷

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/22

تعداد پست: 1744

فدات ،ولی بدون کالری شماری بعید میدونم خیلی کم کنم ولی در حال حاضر به دوسه کیلو تا یه ماهم راضی شدم ...

ان شالله عزیزم

😘برا سلامتی بچم و شوهرم و مامان و بابام صلواااات   اقایون درخواست ندین لطفا

1398/11/20

|

00:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب