تاثیر سیگار، مشروب و فست فود برروی زیبایی زنان + عکسزمانی که صحبت از سیگار، مشروبات الکلی و یا غذاهای آماده و مواد غذایی مضر می آید، ذهن بی درنگ به سمت مضر بودن این سه برای سلامتی می رود...
زمانی که صحبت از سیگار، مشروبات الکلی و یا غذاهای آماده و مواد غذایی مضر می آید، ذهن بی درنگ به سمت مضر بودن این سه برای سلامتی می رود.آنا مگی خبرنگار مستقل 42 ساله تحقیقاتی را در این زمینه انجام داده است.
سیگار، مشروبات الکلی و غذاهای آماده و مواد غذایی مضر علاوه بر این که باعث ایجاد جرم بر روی دندان ها می شوند، باعث ایجاد مشکلاتی در ظاهر ما نیز می شوند.
آنا مگی خبرنگار مستقل 42 ساله تحقیقاتی را در این زمینه انجام داده است. وی در این تحقیقات خود از چارلز اندوکا که یک جراح است و آئوریول پرینس کارشناسی که تصاویر دیجیتالی از قیافه های مردم بر اساس شیوه زندگیشان تهیه کرده است، کمک گرفته است.
پرینس در تحقیقات خود تصاویر طراحی شده ای را از مگی نشان داد و به وی گفت که در 10 سال آینده وی با توجه به شیوه زندگی و عادت غذایی اش چه قیافه ای خواهد داشت. در این تصاویر وی به مگی گفت که اگر وی روزی یک پاکت سیگار بکشد، دو لیوان شراب بنوشد و از قند، یکی و شیرینی، غذاهای آماده و شیرینی جات استفاده کند، قیافه اش در یک دهه آینده چگونه خواهد بود. تصاویر مگی در چنین شرایطی بسیار ناهنجار و بد بود، با وجود این وی بر این نکته تاکید می کند که پروژه تحقیقاتی وی تنها یک تاکتیک برای ترساندن مردم نیست.
وی در این باره می گوید: امید من این است که مردم این نکته را درک کنند که یک روش زندگی کاملا متفاوت با روش زندگی فعلی آنان چگونه می تواند بر روی ظاهرشان تاثیر بگذارد. هشدار دادن در مورد سرطان ریه و بیماری های قلبی اگرچه واقعی است، اما مانند درست کردن این تصاویر، به سرعت اتفاق نمی افتد. در واقع به نظر من این تصاویر می تواند به عنوان یک عامل انگیزشی قدرتمند برای ایجاد تغییر در روش زندگی افراد عمل کند.
نتایج یک نظرسنجی انجام شده در میان 1000 کاربر یاهو نشان دهنده این است که تنها 28 درصد از این افراد اعتراف می کنند که معتاد به سیگار هستند، در حالی که 72 درصد دیگر مدعی می شوند که استعمال سیگار به دلخواه خودشان است، و در هر زمانی می توانند آن را ترک کنند.
با وجود این تصاویر منتشر شده از آینده مگی نشان می دهد که استعمال سیگار به مدت طولانی، به دندان ها آسیب می زند، چین و چروک های عمیقی در صورت ایجاد می شود و دایره های سیاهی نیز بر روی چشم نقش می بندد. ابروها، گونه ها و پلک ها نیز ضعیف می شوند. سیگار کشیدن حتی به بروز بیماری های لثه نیز منجر می شود، به طوری که 42 درصد از سیگاری ها پس از شصت سالگی دندان های خود را به طور کامل از دست می دهند.
فشار خون نیز یکی از مشکلات دائمی برای سیگاری ها خواهد بود و صورت افراد سیگاری به مرور زمان سرخ تر به نظر خواهد رسید و پوست نیز خشک خواهد شد.
استفاده بیش از از مواد قندی و کربوهیدرات ها نیز موجب کلقت شدن پوست و عمیق تر شدن چین و چروک پوست، چرب شدن صورت و ایجاد جوش بر روی صورت خواهد شد.
زمانی که صحبت از سیگار، مشروبات الکلی و یا غذاهای آماده و مواد غذایی مضر می آید، ذهن بی درنگ به سمت مضر بودن این سه برای سلامتی می رود.آنا مگی خبرنگار مستقل 42 ساله تحقیقاتی را در این زمینه انجام داده است.
سیگار، مشروبات الکلی و غذاهای آماده و مواد غذایی مضر علاوه بر این که باعث ایجاد جرم بر روی دندان ها می شوند، باعث ایجاد مشکلاتی در ظاهر ما نیز می شوند.
آنا مگی خبرنگار مستقل 42 ساله تحقیقاتی را در این زمینه انجام داده است. وی در این تحقیقات خود از چارلز اندوکا که یک جراح است و آئوریول پرینس کارشناسی که تصاویر دیجیتالی از قیافه های مردم بر اساس شیوه زندگیشان تهیه کرده است، کمک گرفته است.
پرینس در تحقیقات خود تصاویر طراحی شده ای را از مگی نشان داد و به وی گفت که در 10 سال آینده وی با توجه به شیوه زندگی و عادت غذایی اش چه قیافه ای خواهد داشت. در این تصاویر وی به مگی گفت که اگر وی روزی یک پاکت سیگار بکشد، دو لیوان شراب بنوشد و از قند، یکی و شیرینی، غذاهای آماده و شیرینی جات استفاده کند، قیافه اش در یک دهه آینده چگونه خواهد بود. تصاویر مگی در چنین شرایطی بسیار ناهنجار و بد بود، با وجود این وی بر این نکته تاکید می کند که پروژه تحقیقاتی وی تنها یک تاکتیک برای ترساندن مردم نیست.
وی در این باره می گوید: امید من این است که مردم این نکته را درک کنند که یک روش زندگی کاملا متفاوت با روش زندگی فعلی آنان چگونه می تواند بر روی ظاهرشان تاثیر بگذارد. هشدار دادن در مورد سرطان ریه و بیماری های قلبی اگرچه واقعی است، اما مانند درست کردن این تصاویر، به سرعت اتفاق نمی افتد. در واقع به نظر من این تصاویر می تواند به عنوان یک عامل انگیزشی قدرتمند برای ایجاد تغییر در روش زندگی افراد عمل کند.
نتایج یک نظرسنجی انجام شده در میان 1000 کاربر یاهو نشان دهنده این است که تنها 28 درصد از این افراد اعتراف می کنند که معتاد به سیگار هستند، در حالی که 72 درصد دیگر مدعی می شوند که استعمال سیگار به دلخواه خودشان است، و در هر زمانی می توانند آن را ترک کنند.
با وجود این تصاویر منتشر شده از آینده مگی نشان می دهد که استعمال سیگار به مدت طولانی، به دندان ها آسیب می زند، چین و چروک های عمیقی در صورت ایجاد می شود و دایره های سیاهی نیز بر روی چشم نقش می بندد. ابروها، گونه ها و پلک ها نیز ضعیف می شوند. سیگار کشیدن حتی به بروز بیماری های لثه نیز منجر می شود، به طوری که 42 درصد از سیگاری ها پس از شصت سالگی دندان های خود را به طور کامل از دست می دهند.
فشار خون نیز یکی از مشکلات دائمی برای سیگاری ها خواهد بود و صورت افراد سیگاری به مرور زمان سرخ تر به نظر خواهد رسید و پوست نیز خشک خواهد شد.
استفاده بیش از از مواد قندی و کربوهیدرات ها نیز موجب کلقت شدن پوست و عمیق تر شدن چین و چروک پوست، چرب شدن صورت و ایجاد جوش بر روی صورت خواهد شد.
سلام دوستان من سونیا هستم. مربی آشپزی و شیرینی پزی و دسر. کلوپم هم مربوط به همین چیزاست. سر بزنید ضرر نمیکند. ممنونhttp://ninisite.com/clubs/detail.asp?clubID=12204&ChatDate=17-8-1390&postID=17467550
فوایدی از خرما،کشمش،برگه آلودر این مطلب ، به برخی از بهترین انواع میوه های خشک و خشکبار در زیر اشاره می کنیم....
خشکبار، غذایی کامل برای سلامت کامل
یکی از نکات خوب در مورد میوه ها این است که می توان آنها را خشک کرده و به این ترتیب،انواع متنوعی از آنها را برای تمام طول سال قابل دسترس ساخت. با وجود خشک شدن میوه ها، همچنان مواد غذایی خوب و مفیدی در آنها یافت می شود. معمولاً خشکبار یک خوراکی لذیذ و خوشمزه برای ورزشکاران ، گردشگران و یا کسانی که در زمینه ورزش های شامل مسافت دور کار می کنند، به حساب می آید. این مواد، منابع انرژی غذایی هستند که شامل مقادیر مشخص آهن، پتاسیم و سلینم و نیز مقادیر کمی از سایر مواد مدنی و به خصوص فیبرو ویتامین A (درمیوه های خشک شده زرد یا نارنجی) می باشند.
خشکبار برای کسانی که از یبوست رنج می برند، بسیار مناسب است، چرا که غنی از فیبر می باشد و نقش ملین را بازی می کند. به علاوه، برای کسانی که مبتلا به کم خونی می باشند. نیز به دلیل وجود منابع غنی از آهن مفید خواهند بود.
● خرما
خرما یک جانشین مناسب برای مواد قندی و شکر محسوب می شود. به علاوه، یک درمان مناسب برای عارضه خستگی مزمن و نیز کسانی که از آنمی (کم خونی) رنج می برند،به حساب می آید. انواع متنوع خرمای خشک شده غنی از آهن هستند. به علاوه، تمام انواع آن دارای حجم زیادی فیبر بوده و یک منبع غذایی از نظر پتاسیم به حساب می آیند.
● برگه آلو (بخارا)
این برگه ها از آلو و یا گوجه خشک شده به دست می آیند که از نظر پتاسیم غنی بوده و در نتیجه برای کسانی که فشار خون بالا دارند، بسیار مناسبند. به علاوه، در این برگه ها مقدار زیادی نیاسین، ویتامین A و ویتامین B۶ و وجود دارد. در این برگه ها، یک ماده شیمیایی به نام هیدروکسی فنیلیساتین Hydroxphenylisatin وجود دارد که موجب تحریک عضلات نرم روده بزرگ و کارایی بیشتر آنها شده و در نتیجه، برگه را به عنون یک عامل ملین و از بین برنده یبوست شناسانده است.
● کشمش
کشمش یا انگور خشک شده که در روش سنتی به صورت خوشه ای چیده شده و سپس روی زمین گذاشته می شد تا در معرض نور و گرما خشک شود،یک منبع غنی از مواد غذایی انرژی زاست. بهترین حالت آن وقتی است که بگذاریم روی درخت خشک شود. اگر هم خوشه ها را چیده و روی زمین رها کنیم معمولاً بین ۷ تا ۱۰ روز تبدیل به کشمش خواهند شد. روش های مدرن و جدید امروزی به صورت چیدن مکانیزه خوشه های انگور است.
به این ترتیب که درخت مو را از قسمت پایین خوشه های انگور چیده و به این ترتیب کشمش ها در شرایط طبیعی و به صورت باقی مانده روی درخت با از دست دادن آب توسط انگور ها تولید می شوند. کشمش برای تقویت طبیعی انرژی فوق العاده است. ۱۰۰ گرم کشمش شامل حدود ۷۰ گرم ساکروز، گلوکز و فروکتوز طبیعی است. (همگی جزو مواد قندی و هیدرات کربن هستند). این میوه برای افرادی که از عارضه خستگی مزمن رنج می برند، ایده آل است و نیز برای کسانی که نیاز به انرژی بیش از حد نرمال دارند، مانند ورزشکاران و قهرمانان، صخره نوردها و دونده ها، منابعی عالی محسوب می شود.
کشمش غنی از آهن است. ۱۰۰ گرم کشمش شامل بیش از ۲۵% مواد لازم توصیه شونده در یک روز برای زنان است. همچنین، فیبر زیادی در آن وجود دارد که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. در کنار آن،از پتاسیم می توان نام برد که موجب کاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می شود. همچنین سلنیوم در کشمش وجود دارد که برای پوست عالی است. به علاوه، در کشمش، مقادیر کمی از ویتامین A و مقادیر مناسبی ویتامین B یافت می شود.
خیلی از افراد کشمش را به عنون یک غذای کامل و به اصطلاح (دوپینگ) می شناسند. عقیده خوبی است که همیشه کشمش خریداری شده از سوپر مارکت را قبل از مصرف بشورید. چرا که ممکن است شامل سولفور و روغن های معدنی باشند. چون این ماده غذایی غنی از کالری است،برای کسانی که مبتلا به افسردگی، دلشوره و تشویش و مشکلات عصبی هستند،بسیار مناسب است.
خشکبار، غذایی کامل برای سلامت کامل
یکی از نکات خوب در مورد میوه ها این است که می توان آنها را خشک کرده و به این ترتیب،انواع متنوعی از آنها را برای تمام طول سال قابل دسترس ساخت. با وجود خشک شدن میوه ها، همچنان مواد غذایی خوب و مفیدی در آنها یافت می شود. معمولاً خشکبار یک خوراکی لذیذ و خوشمزه برای ورزشکاران ، گردشگران و یا کسانی که در زمینه ورزش های شامل مسافت دور کار می کنند، به حساب می آید. این مواد، منابع انرژی غذایی هستند که شامل مقادیر مشخص آهن، پتاسیم و سلینم و نیز مقادیر کمی از سایر مواد مدنی و به خصوص فیبرو ویتامین A (درمیوه های خشک شده زرد یا نارنجی) می باشند.
خشکبار برای کسانی که از یبوست رنج می برند، بسیار مناسب است، چرا که غنی از فیبر می باشد و نقش ملین را بازی می کند. به علاوه، برای کسانی که مبتلا به کم خونی می باشند. نیز به دلیل وجود منابع غنی از آهن مفید خواهند بود.
● خرما
خرما یک جانشین مناسب برای مواد قندی و شکر محسوب می شود. به علاوه، یک درمان مناسب برای عارضه خستگی مزمن و نیز کسانی که از آنمی (کم خونی) رنج می برند،به حساب می آید. انواع متنوع خرمای خشک شده غنی از آهن هستند. به علاوه، تمام انواع آن دارای حجم زیادی فیبر بوده و یک منبع غذایی از نظر پتاسیم به حساب می آیند.
● برگه آلو (بخارا)
این برگه ها از آلو و یا گوجه خشک شده به دست می آیند که از نظر پتاسیم غنی بوده و در نتیجه برای کسانی که فشار خون بالا دارند، بسیار مناسبند. به علاوه، در این برگه ها مقدار زیادی نیاسین، ویتامین A و ویتامین B۶ و وجود دارد. در این برگه ها، یک ماده شیمیایی به نام هیدروکسی فنیلیساتین Hydroxphenylisatin وجود دارد که موجب تحریک عضلات نرم روده بزرگ و کارایی بیشتر آنها شده و در نتیجه، برگه را به عنون یک عامل ملین و از بین برنده یبوست شناسانده است.
● کشمش
کشمش یا انگور خشک شده که در روش سنتی به صورت خوشه ای چیده شده و سپس روی زمین گذاشته می شد تا در معرض نور و گرما خشک شود،یک منبع غنی از مواد غذایی انرژی زاست. بهترین حالت آن وقتی است که بگذاریم روی درخت خشک شود. اگر هم خوشه ها را چیده و روی زمین رها کنیم معمولاً بین ۷ تا ۱۰ روز تبدیل به کشمش خواهند شد. روش های مدرن و جدید امروزی به صورت چیدن مکانیزه خوشه های انگور است.
به این ترتیب که درخت مو را از قسمت پایین خوشه های انگور چیده و به این ترتیب کشمش ها در شرایط طبیعی و به صورت باقی مانده روی درخت با از دست دادن آب توسط انگور ها تولید می شوند. کشمش برای تقویت طبیعی انرژی فوق العاده است. ۱۰۰ گرم کشمش شامل حدود ۷۰ گرم ساکروز، گلوکز و فروکتوز طبیعی است. (همگی جزو مواد قندی و هیدرات کربن هستند). این میوه برای افرادی که از عارضه خستگی مزمن رنج می برند، ایده آل است و نیز برای کسانی که نیاز به انرژی بیش از حد نرمال دارند، مانند ورزشکاران و قهرمانان، صخره نوردها و دونده ها، منابعی عالی محسوب می شود.
کشمش غنی از آهن است. ۱۰۰ گرم کشمش شامل بیش از ۲۵% مواد لازم توصیه شونده در یک روز برای زنان است. همچنین، فیبر زیادی در آن وجود دارد که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. در کنار آن،از پتاسیم می توان نام برد که موجب کاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می شود. همچنین سلنیوم در کشمش وجود دارد که برای پوست عالی است. به علاوه، در کشمش، مقادیر کمی از ویتامین A و مقادیر مناسبی ویتامین B یافت می شود.
خیلی از افراد کشمش را به عنون یک غذای کامل و به اصطلاح (دوپینگ) می شناسند. عقیده خوبی است که همیشه کشمش خریداری شده از سوپر مارکت را قبل از مصرف بشورید. چرا که ممکن است شامل سولفور و روغن های معدنی باشند. چون این ماده غذایی غنی از کالری است،برای کسانی که مبتلا به افسردگی، دلشوره و تشویش و مشکلات عصبی هستند،بسیار مناسب است.
روان شناسی تغذیه شما شما چه نوع غذاهایی را بیشتر دوست دارید؟ غذاهای گوشتی؟ غذاهای نشاستهای؟ سبزیجات یا میوهها؟ ..
تو را از غذا خوردنت می شناسم!
آیا میدانید دوستداشتن هر یک از گروههای غذایی میتواند به نوعی نشاندهنده روحیه و خلقوخوی شما باشد؟ اگر دوست دارید تا بیشتر با روحیه دوستداران محصولات غذایی مختلف آشنا شوید بد نیست نگاهی به این مقاله جالب بیندازید...
دوستداران سبزیها؛ ماجراجو و ورزشکار
• خلقوخو: کسانی که تمایل زیادی به مصرف سبزیجات دارند یا بهطور کلی گیاهخوار هستند، معمولا افراد پرخوری نیستند و خیلی خودشان را در قید و بند تهیه غذا قرار نمیدهند. این افراد بسیار ماجراجوا هستند و بیشتر از اینکه در تکاپوی درستکردن غذا باشند، دوست دارند طعمهای جدید را تجربه کنند. آنها افرادی ورزشکار و سالم هستند که همیشه در حال پیداکردن گیاهان جدید خوراکی در عطاریها یا حتی در طبیعت هستند.
• عادتها: گیاهخواران از خوردن جوشاندههای گیاهی بعد از غذا یا چکاندن آبلیمو و آبغوره روی غذایشان لذت میبرند که این عادت خوب میتواند در حفظ سلامت و نشاط آنها بسیار موثر باشد.
• پیشنهاد: این افراد میتوانند از قارچ، حبوبات، سویا، تخممرغ و لبنیات برای دریافت پروتئین بیشتر و بهتر در رژیم غذاییشان کمک بگیرند. مصرف هفتهای یک یا دو بار از غذاهای دریایی هم میتواند از کمبود ویتامین B12 در آنها پیشگیری کند. خوردن گردو هم باعث جذب امگا3 خواهد شد.
دوستداران میوهها؛ تنوعطلب و سالم
• خلقوخو: معمولا کسانی که بیش از هر گروه غذایی به میوهها علاقه دارند، ذائقهشان شیرین است، مهربان هستند به سلامت خود اهمیت زیادی میدهند و مدام در فکر ایجاد تنوع در برنامههای غذایی و حتی برنامههای کاری روزانهشان هستند. طرفداران میوه دوست دارند با ایجاد طعمهای جدید، متنوع و فوقالعاده جذاب، نظر و تحسین اطرافیان را نسبت به خود جلب کنند و البته در این راه، موفق هم هستند.
• عادتها: این افراد معمولا در خوردن میوه افراط میکنند و به گمان آنها، میوه جزو خوراکیهای پرخاصیتی است که هرچه بیشتر بخورند، برای سلامتشان مفیدتر است اما محققان دانشگاه هاروارد در حالی مصرف 5 تا 9 وعده از میوهها و سبزیها را در طول روز مجاز دانستهاند که مصرفکنندگان آنها حواسشان به کالری این گروه از مواد غذایی باشد. به هر حال، میوه هم قند و کالری دارد و مصرف زیاد آن میتواند باعث ابتلا به چاقی و اضافه وزن شود. راستی یکی دیگر از عادتهای افرادی که عاشق میوه هستند، این است که از میوهها به عنوان میانوعده یا دسر استفاده میکنند که البته این یک عادت خوب است.
• پیشنهاد: اگر خیلی به خوردن میوهها علاقه دارید، میتوانید آنها را پوست بکنید و در سالاد یا ماستتان، خردشان کنید و ارزش تغذیهای ماست و سالادی که همراه غذا میخورید را بالا ببرید. خردکردن میوههای فصل و پوشاندن آنها با کمی عسل هم میتواند یک صبحانه فوری و مغذی برای شما و فرزندانتان را فراهم کند.
دوستداران گوشتها؛ جاهطلب و کوشا
• خلقوخو: معمولا بیشتر افرادی که علاقه فراوانی به مصرف انواع گوشتها دارند، جاهطلب و در پی کسب بهترینها در زندگیشان هستند. غذاهای گوشتی جزو غذاهای گرانقیمت هستند و کسانی که ذائقه خود را با آنها وفق میدهند، دوست دارند که همیشه در حال تلاش برای کسب بالاترین مقام و موقعیتها در زندگیشان باشند. طرفداران گوشت، انسانهای کوشایی هستند که تن به خوردن هر غذایی نمیدهند و معمولا طعم سبزیها به خصوص سبزیهای آبپز یا بخارپز را دوست ندارند.
• عادتها: دوستداران غذاهای گوشتی به انواع خوراکیهای سرخشده و فرآوردههای گوشتی مانند سوسیس، کالباس یا همبرگر هم علاقه دارند. آنها ترجیح میدهند که غذای خود را همراه با سس یا چاشنیهای چرب بخورند. این افراد علاقه چندانی به خوردن نان یا برنج زیاد با غذاهایشان از خود نشان نمیدهند، چون دوست دارند که طعم گوشت را بیشتر از مواد نشاستهای حس کنند. معمولا کسانی که خوردن گوشت را به سایر خوراکیها ترجیح میدهند، کمتر به مصرف گوشتهایی که بیش از اندازه طعمدار شدهاند، تمایل دارند.
• پیشنهاد: خیلی از افرادی که بیش از اندازه گوشت (به?خصوص گوشت قرمز) میخورند به بیماریهایی مانند نقرس به دلیل بالارفتن اسیداوریک خونشان مبتلا میشوند. بنابراین بهتر است این افراد، مصرف گوشتها را به 4 بار در هفته محدود کنند. بهتر است آنها، گوشتهای سفید و خوراکهای دریایی را بیشتر از گوشتهای قرمز در برنامه غذاییشان بگنجانند. مصرف سبزیخوردن و سالاد سبزیجاتی که با آبلیمو، آبغوره و آب نارنج، طعمدار شدهاند هم به طرفداران غذاهای گوشتی توصیه میشود. بد نیست دوستداران گوشت قرمز برای پیشگیری از بالارفتن اسیداوریک خونشان از پودر سماق تازه برای طعمدارکردن غذایشان کمک بگیرند. مخلوطکردن سویا با گوشت قرمز چرخکرده هم میتواند کمی پروتئین گیاهی به رژیم روزانهتان اضافه کند و ارزش تغذیهای آن را بالاتر ببرد.
طرفداران غذاهای نشاستهای؛ تنبل و پرخور
• خلقوخو: افرادی که به غذاهای نشاستهای مانند نان، سیبزمینی، برنج و ماکارونی علاقه زیادی دارند، معمولا افرادی خوشخوراک، تنبل، پرخور و خوشاخلاق هستند. آنها هرچقدر هم که سیر باشند، دست رد به سینه بشقاب پر از پلو و خورش شما یا ظرف سیبزمینی سرخکردهتان نمیزنند. آنها همیشه دقیقه نودی کار میکنند و مصداق بارز ضربالمثل �تنبل نرو به سایه� هستند! بیشتر طرفداران غذاهای نشاستهای، اضافه وزن و چاقی شکمی دارند و همیشه هم اضافه وزن و چاقی خود را انکار میکنند.
• عادتها: دوستداران غذاهای نشاستهای، خوردن یک بشقاب سالاد ماکارونی یا سالادالویه را به عنوان پیشغذا و یک ظرف سیبزمینی سرخکرده را به عنوان دسر به جای سوپ یا میوه ترجیح میدهند. آنها برنج و ماکارونی را با نان میخورند و به مصرف غذا و تهدیگهای چرب هم علاقه زیادی دارند. سیبزمینی سرخشده با سس فراوان جزو محبوبترین میانوعدههای آنهاست. تمایل این افراد به مصرف پنیر پیتزا هم زیاد است.
• پیشنهاد: متاسفانه کسانی که خوراکیهای نشاستهای را به خوراکیهای دیگر ترجیح میدهند، توجه چندانی به سلامتشان ندارند و ابتلا به چاقی، ناراحتیهای قلبی، دیابت و بالارفتن چربیخون در آنها دور از انتظار نخواهد بود. بنابراین به این افراد توصیه میشود که مصرف غذاهای نشاستهای را به یک یا دو بار در طول روز و آن هم به میزان مشخص، کاهش دهند. از چربکردن برنجشان خودداری کنند. برنج و ماکارونی را همراه نان نخورند. دور تهدیگهای چرب را خط بکشند. سالاد، سبزیها، میوهها و آبمیوهها را به رژیم روزانهشان بیفزایند. در حد امکان، شیر و لبنیات را جایگزین سیبزمینی سرخشده در میانوعدههایشان بکنند و در نهایت هم از دوغ یا آب به جای نوشیدنیهای شیرین و گازدار به عنوان نوشیدنی همراه غذایشان کمک بگیرند.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
تو را از غذا خوردنت می شناسم!
آیا میدانید دوستداشتن هر یک از گروههای غذایی میتواند به نوعی نشاندهنده روحیه و خلقوخوی شما باشد؟ اگر دوست دارید تا بیشتر با روحیه دوستداران محصولات غذایی مختلف آشنا شوید بد نیست نگاهی به این مقاله جالب بیندازید...
دوستداران سبزیها؛ ماجراجو و ورزشکار
• خلقوخو: کسانی که تمایل زیادی به مصرف سبزیجات دارند یا بهطور کلی گیاهخوار هستند، معمولا افراد پرخوری نیستند و خیلی خودشان را در قید و بند تهیه غذا قرار نمیدهند. این افراد بسیار ماجراجوا هستند و بیشتر از اینکه در تکاپوی درستکردن غذا باشند، دوست دارند طعمهای جدید را تجربه کنند. آنها افرادی ورزشکار و سالم هستند که همیشه در حال پیداکردن گیاهان جدید خوراکی در عطاریها یا حتی در طبیعت هستند.
• عادتها: گیاهخواران از خوردن جوشاندههای گیاهی بعد از غذا یا چکاندن آبلیمو و آبغوره روی غذایشان لذت میبرند که این عادت خوب میتواند در حفظ سلامت و نشاط آنها بسیار موثر باشد.
• پیشنهاد: این افراد میتوانند از قارچ، حبوبات، سویا، تخممرغ و لبنیات برای دریافت پروتئین بیشتر و بهتر در رژیم غذاییشان کمک بگیرند. مصرف هفتهای یک یا دو بار از غذاهای دریایی هم میتواند از کمبود ویتامین B12 در آنها پیشگیری کند. خوردن گردو هم باعث جذب امگا3 خواهد شد.
دوستداران میوهها؛ تنوعطلب و سالم
• خلقوخو: معمولا کسانی که بیش از هر گروه غذایی به میوهها علاقه دارند، ذائقهشان شیرین است، مهربان هستند به سلامت خود اهمیت زیادی میدهند و مدام در فکر ایجاد تنوع در برنامههای غذایی و حتی برنامههای کاری روزانهشان هستند. طرفداران میوه دوست دارند با ایجاد طعمهای جدید، متنوع و فوقالعاده جذاب، نظر و تحسین اطرافیان را نسبت به خود جلب کنند و البته در این راه، موفق هم هستند.
• عادتها: این افراد معمولا در خوردن میوه افراط میکنند و به گمان آنها، میوه جزو خوراکیهای پرخاصیتی است که هرچه بیشتر بخورند، برای سلامتشان مفیدتر است اما محققان دانشگاه هاروارد در حالی مصرف 5 تا 9 وعده از میوهها و سبزیها را در طول روز مجاز دانستهاند که مصرفکنندگان آنها حواسشان به کالری این گروه از مواد غذایی باشد. به هر حال، میوه هم قند و کالری دارد و مصرف زیاد آن میتواند باعث ابتلا به چاقی و اضافه وزن شود. راستی یکی دیگر از عادتهای افرادی که عاشق میوه هستند، این است که از میوهها به عنوان میانوعده یا دسر استفاده میکنند که البته این یک عادت خوب است.
• پیشنهاد: اگر خیلی به خوردن میوهها علاقه دارید، میتوانید آنها را پوست بکنید و در سالاد یا ماستتان، خردشان کنید و ارزش تغذیهای ماست و سالادی که همراه غذا میخورید را بالا ببرید. خردکردن میوههای فصل و پوشاندن آنها با کمی عسل هم میتواند یک صبحانه فوری و مغذی برای شما و فرزندانتان را فراهم کند.
دوستداران گوشتها؛ جاهطلب و کوشا
• خلقوخو: معمولا بیشتر افرادی که علاقه فراوانی به مصرف انواع گوشتها دارند، جاهطلب و در پی کسب بهترینها در زندگیشان هستند. غذاهای گوشتی جزو غذاهای گرانقیمت هستند و کسانی که ذائقه خود را با آنها وفق میدهند، دوست دارند که همیشه در حال تلاش برای کسب بالاترین مقام و موقعیتها در زندگیشان باشند. طرفداران گوشت، انسانهای کوشایی هستند که تن به خوردن هر غذایی نمیدهند و معمولا طعم سبزیها به خصوص سبزیهای آبپز یا بخارپز را دوست ندارند.
• عادتها: دوستداران غذاهای گوشتی به انواع خوراکیهای سرخشده و فرآوردههای گوشتی مانند سوسیس، کالباس یا همبرگر هم علاقه دارند. آنها ترجیح میدهند که غذای خود را همراه با سس یا چاشنیهای چرب بخورند. این افراد علاقه چندانی به خوردن نان یا برنج زیاد با غذاهایشان از خود نشان نمیدهند، چون دوست دارند که طعم گوشت را بیشتر از مواد نشاستهای حس کنند. معمولا کسانی که خوردن گوشت را به سایر خوراکیها ترجیح میدهند، کمتر به مصرف گوشتهایی که بیش از اندازه طعمدار شدهاند، تمایل دارند.
• پیشنهاد: خیلی از افرادی که بیش از اندازه گوشت (به?خصوص گوشت قرمز) میخورند به بیماریهایی مانند نقرس به دلیل بالارفتن اسیداوریک خونشان مبتلا میشوند. بنابراین بهتر است این افراد، مصرف گوشتها را به 4 بار در هفته محدود کنند. بهتر است آنها، گوشتهای سفید و خوراکهای دریایی را بیشتر از گوشتهای قرمز در برنامه غذاییشان بگنجانند. مصرف سبزیخوردن و سالاد سبزیجاتی که با آبلیمو، آبغوره و آب نارنج، طعمدار شدهاند هم به طرفداران غذاهای گوشتی توصیه میشود. بد نیست دوستداران گوشت قرمز برای پیشگیری از بالارفتن اسیداوریک خونشان از پودر سماق تازه برای طعمدارکردن غذایشان کمک بگیرند. مخلوطکردن سویا با گوشت قرمز چرخکرده هم میتواند کمی پروتئین گیاهی به رژیم روزانهتان اضافه کند و ارزش تغذیهای آن را بالاتر ببرد.
طرفداران غذاهای نشاستهای؛ تنبل و پرخور
• خلقوخو: افرادی که به غذاهای نشاستهای مانند نان، سیبزمینی، برنج و ماکارونی علاقه زیادی دارند، معمولا افرادی خوشخوراک، تنبل، پرخور و خوشاخلاق هستند. آنها هرچقدر هم که سیر باشند، دست رد به سینه بشقاب پر از پلو و خورش شما یا ظرف سیبزمینی سرخکردهتان نمیزنند. آنها همیشه دقیقه نودی کار میکنند و مصداق بارز ضربالمثل �تنبل نرو به سایه� هستند! بیشتر طرفداران غذاهای نشاستهای، اضافه وزن و چاقی شکمی دارند و همیشه هم اضافه وزن و چاقی خود را انکار میکنند.
• عادتها: دوستداران غذاهای نشاستهای، خوردن یک بشقاب سالاد ماکارونی یا سالادالویه را به عنوان پیشغذا و یک ظرف سیبزمینی سرخکرده را به عنوان دسر به جای سوپ یا میوه ترجیح میدهند. آنها برنج و ماکارونی را با نان میخورند و به مصرف غذا و تهدیگهای چرب هم علاقه زیادی دارند. سیبزمینی سرخشده با سس فراوان جزو محبوبترین میانوعدههای آنهاست. تمایل این افراد به مصرف پنیر پیتزا هم زیاد است.
• پیشنهاد: متاسفانه کسانی که خوراکیهای نشاستهای را به خوراکیهای دیگر ترجیح میدهند، توجه چندانی به سلامتشان ندارند و ابتلا به چاقی، ناراحتیهای قلبی، دیابت و بالارفتن چربیخون در آنها دور از انتظار نخواهد بود. بنابراین به این افراد توصیه میشود که مصرف غذاهای نشاستهای را به یک یا دو بار در طول روز و آن هم به میزان مشخص، کاهش دهند. از چربکردن برنجشان خودداری کنند. برنج و ماکارونی را همراه نان نخورند. دور تهدیگهای چرب را خط بکشند. سالاد، سبزیها، میوهها و آبمیوهها را به رژیم روزانهشان بیفزایند. در حد امکان، شیر و لبنیات را جایگزین سیبزمینی سرخشده در میانوعدههایشان بکنند و در نهایت هم از دوغ یا آب به جای نوشیدنیهای شیرین و گازدار به عنوان نوشیدنی همراه غذایشان کمک بگیرند.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
۸ دلیل پایین نیامدن وزنهمه ما می دانیم که برای لاغر ماندن باید ورزش کنیم اما خیلی از مردم هنوز هم به اندازه کافی ورزش و فعالیت جسمانی ...
۱) نوشیدن الکل و نوشابه های گازدار
با ایـنکه مـقدار چربی زیادی در اکثر نوشیدنی های الکلی وجود ندارد اما به خاطر کالری بالای الکل موجب اضافه وزن می شوند. انـرژی و کـالـری مـوجود در الـکـل بـاید بلافاصله سوزانده شود،وقتی بدنتان سرگرم سوزاندن کالری اضافی موجود در این نوشیدنی است، شما انتخاب دیگری ندارید مگر اینکه بیشتر کالری های مصرف شده دیـگر از غـذاهای سالم را ذخیره کنید.
نوشـیدنیهای گازدار الکلی حتی بدتر از نوشیدنیها الکـلی هستند و مـقدار بسیـار زیادی کالری از قند اضافه شده به آن وارد بدنتان می کنند. حتـی مـصرف نوشابه های گازدار معمولی را هم باید بخاطر تاثیری که بر قند خون میگذارد، در رژیـم غذاییـتان مـحدود کنـید. پـس اگر قصد پایین آوردن وزنتان را دارید، بهتر است برای نوشیدنـی تا حـد امکان از آب معدنی استفاده کنید.
۲) ورزش یا فعالیت فیزیکی کم
همه ما می دانیم که برای لاغر ماندن باید ورزش کنیم اما خیلی از مردم هنوز هم به اندازه کافی ورزش و فعالیت جسمانی در برنامه زندگی خود ندارند تا کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند یا بر متابولیسم کند خود غلبه کنند. باید در اکثر ساعات بیداری خود فعالیت فیزیکی داشته باشید، یا حداقل سه جلسه در هفته، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر اضافه وزنتان خیلی زیاد است و برای ورزش کردن مشکل دارید؛ بهتر است از فعالیت های سبک تر و تفریحی تر استفاده کنید.
خیلی از افراد از رفتن به باشگاه و انجام همان برنامه تمرینی مشابه همیشگی خسته می شوند. وقتی برنامه تمرینی برایتان خسته کننده شود، حتماً باید آنرا تند تند عوض کنید چون انجام تمرینات تکراری و خسته کننده می تواند چربی سوزی شما را خراب کند. بدن ما خیلی زود به ورزش عادت می کند و تکرار چیزی که بدنتان خیلی راحت بتواند آنرا کامل کند هیچگونه تغییر فیزیکی ایجاد نمی کند.
بله، هنوز هم کالری خواهید سوزاند اما اگر بدنتان به وضعیت کنونی مصرف کالری روزانه تان عادت کند، دیگر وزنتان پایین نمی آید. یک راه بسیار عالی برای بالا بردن نتیجه این است که با امتحان کردن انواع مختلف ورزش ها و فعالیت ها، بدنتان را وارد چالش کنید؛ شنا، اسکیت، رقص، یا حتی صخره نوردی. وقتی ورزش کردن برایتان شکل تفریح پیدا کند و لذت بخش باشد، به مدت طولانی تری آنرا انجام می دهید و کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند.
۳) پایین آمدن متابولیسم
رژیم های غذایی کم کالری در هفته های اول خیلی خوب عمل می کند اما بعد از مدتی دیگر تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت. دلیل آن این است که متابولیسم شما پایین آمده و درنتیجه به این مقدار محدود مصرف کالری عادت می کند. اگر با پایین آوردن بیشتر کالری های مصرفی به این مسئله واکنش دهید، احتمالاً این بار فقط عضلاتتان را از بین می برید و دوباره روند کاهش وزنتان به رکود می رسد.
این چرخه تا جایی ادامه می یابد که تصمیمتان برای پایین آوردن کالری مصرفی منحل می شود و دوباره به وضعیت تغذیه سابقتان برمی گردید. اما رمز اینکار این است که مقدار کالری مصرفی را کم کم پایین بیاورید، و در عین حال از موادغذایی خوب و مقدار کافی پروتئین برای جلوگیری از از دست رفتن عضلات، استفاده کنید. انجام تمرینات بدنسازی به شما کمک می کند متابولیسمتان را بالا ببرید و چربی سوزیتان را تسریع کنید.
۴) ندیده گرفتن وعده های غذایی
ساده به نظر می رسد، کمتر می خورید و حتماً وزن کم می کنید. به همین دلیل خیلی از افراد در بعضی از وعده ها غذا نمی خورند و بدن را به حالت گرسنگی مفرط می کشانند، و برای حفظ آمینواسیدهای لازم برای بدن، عضلات تجزیه می شوند و نتیجه آن چیزی نیست جر پایین آمدن متابولیسم.
همچنین اگر اجازه بدهید قند خونتان خیلی پایین بیاید، دردهای شدید گرسنگی را متحمل می شوید و احتمال این وجود دارد که به پرخوری مفرط کشانده شوید. پس سعی کنید غذاهای سالم و مقوی اما کم حجم و سبک در ۵ الی ۶ وعده در روز بخورید. روزتان را با یک صبحانه خوب و سالم شروع کنید که حاوی پروتئین باکیفیت باشد. باید یاد بگیرید که چطور با این روش غذا خوردن قند خونتان را تنظیم کنید.
۵) مصرف زیاد قند و نمک
قند و نمک اضافی معمولاً در بسیاری از غذاهای فراورده ای با هم مخلوط هستند. مصرف مقدار زیادی قند در یک وعده غذایی باعث بالا رفتن قند خون می شود؛ بدن باید به این وضعیت واکنش داده و آن را دوباره پایین بیاورد. نتیجه آن این است که قسمت اعظم آن قند اضافی به شکل چربی در بدن ذخیره می شود.
اینجاست که خیلی از افراد که عادت به خوردن نوشابه دارند که فاقد چربی است متعجب می شوند و نمیدانند که چطور ممکن است این ماده باعث ذخیره شدن چربی در بدنشان شود. پس سعی کنید تا حد امکان مصرف قند را پایین بیاورید.
نمک هم باعث سردرگمی می شود چون کالری ندارد اما می تواند منجر به افزایش وزن شود. نمک باعث می شود بدن آب در خود ذخیره کند، در نتیجه با مصرف مقدار زیادی نمک ممکن است برخی افراد احساس کنند که چاقتر می شوند. پس سعی کنید رژیم غذایی را دنبال کنید که بیشتر در آن از موادغذایی طبیعی و غیرفراورده ای استفاده شده باشد.
۶) ننوشیدن آب به میزان کافی
در یک روز متوسط، بدن اکثر افراد دچار بی آبی می شود چون خیلی بیشتر از آنچه آب در طول روز می نوشند بدنشان آب از دست می دهد. آنها اکثراً این را متوجه نمی شوند چون مرکز تشنگی در بدن خیلی دقیق نیست. گاهی اوقات کمبود آب در بدن می تواند دردهای گرسنگی را به همراه داشته باشد، چون خیلی از ما مقدار آب مورد نیاز روزانه مان را از موادغذایی تامین می کنیم. اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید و معمولاً احساس گرسنگی می کنید، هوس شما به غذا ممکن است به خاطر تشنگی باشد نه گرسنگی. آب همچنین به بالا بردن سطح انرژی بدن نیز کمک می کند، درنتیجه می تونید خیلی بهتر ورزش کنید تا کالری بسوزانید و وزنتان را پایین بیاورید. پس سعی کنید در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
۷) سهم های غذایی نادرست
وقتی برای کم کردن وزنتان رژیم می گیرید، فلسفه قدیمی هنوز هم که هنوزه کاربرد دارد "کم بخورید تا وزنتان پایین بیاید." گرچه همانطور که در موارد بالا گفتیم هیچیک از وعده های غذایی را نباید نادیده بگیرید، اما راه حل این است که کم بخورید و مداوم بخورید. خوردن غذای سبک در وعده های غذایی بیشتر کاهش وزنتان را تسریع میکند.
۸) اهداف غیرواقعی
ایجاد هدف هایی که دست یافتن به آنها خیلی سخت باشد یا هدف هایی که خیلی غیرواقعی باشند از جمله دلایلی است که تلاش شما برای کاهش وزن را ناکام میگذارد. وقتی تیپ بدنیتان اندومورف باشد (تیپ بدنی چاق و فربه) عاقلانه نیست اگر بخواهید اندام یک مانکن را پیدا کنید. رسیدن به اهدافتان در موفقیت شما اهمیت زیادی دارد. اگر به هدف هایتان دست پیدا نکنید، ممکن است آخر کار احساس کنید فردی شکست خورده هستید و هم انگیزه خود را از دست داده و ناامید و مایوس شوید.
سعی کنید هدف هایی کوچک و سهل الوصول برای خود پیدا کنید تا انگیزه ای باشد برای موفقیتتان. کم کردن همان یک کیلو وزن در هفته که معمولاً توصیه می شود ممکن است خیلی کند به نظر برسد اما حداقل آن این که بدون هیچگونه سختی و مشکلی می توانید به آن دست پیدا کنید. آنوقت است که حس پیروزی به شما دست می دهد و یک قدم به هدف کلی و بزرگتان که رسیدن به وزن ایدآل است نزدیک میشوید.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
۱) نوشیدن الکل و نوشابه های گازدار
با ایـنکه مـقدار چربی زیادی در اکثر نوشیدنی های الکلی وجود ندارد اما به خاطر کالری بالای الکل موجب اضافه وزن می شوند. انـرژی و کـالـری مـوجود در الـکـل بـاید بلافاصله سوزانده شود،وقتی بدنتان سرگرم سوزاندن کالری اضافی موجود در این نوشیدنی است، شما انتخاب دیگری ندارید مگر اینکه بیشتر کالری های مصرف شده دیـگر از غـذاهای سالم را ذخیره کنید.
نوشـیدنیهای گازدار الکلی حتی بدتر از نوشیدنیها الکـلی هستند و مـقدار بسیـار زیادی کالری از قند اضافه شده به آن وارد بدنتان می کنند. حتـی مـصرف نوشابه های گازدار معمولی را هم باید بخاطر تاثیری که بر قند خون میگذارد، در رژیـم غذاییـتان مـحدود کنـید. پـس اگر قصد پایین آوردن وزنتان را دارید، بهتر است برای نوشیدنـی تا حـد امکان از آب معدنی استفاده کنید.
۲) ورزش یا فعالیت فیزیکی کم
همه ما می دانیم که برای لاغر ماندن باید ورزش کنیم اما خیلی از مردم هنوز هم به اندازه کافی ورزش و فعالیت جسمانی در برنامه زندگی خود ندارند تا کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند یا بر متابولیسم کند خود غلبه کنند. باید در اکثر ساعات بیداری خود فعالیت فیزیکی داشته باشید، یا حداقل سه جلسه در هفته، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر اضافه وزنتان خیلی زیاد است و برای ورزش کردن مشکل دارید؛ بهتر است از فعالیت های سبک تر و تفریحی تر استفاده کنید.
خیلی از افراد از رفتن به باشگاه و انجام همان برنامه تمرینی مشابه همیشگی خسته می شوند. وقتی برنامه تمرینی برایتان خسته کننده شود، حتماً باید آنرا تند تند عوض کنید چون انجام تمرینات تکراری و خسته کننده می تواند چربی سوزی شما را خراب کند. بدن ما خیلی زود به ورزش عادت می کند و تکرار چیزی که بدنتان خیلی راحت بتواند آنرا کامل کند هیچگونه تغییر فیزیکی ایجاد نمی کند.
بله، هنوز هم کالری خواهید سوزاند اما اگر بدنتان به وضعیت کنونی مصرف کالری روزانه تان عادت کند، دیگر وزنتان پایین نمی آید. یک راه بسیار عالی برای بالا بردن نتیجه این است که با امتحان کردن انواع مختلف ورزش ها و فعالیت ها، بدنتان را وارد چالش کنید؛ شنا، اسکیت، رقص، یا حتی صخره نوردی. وقتی ورزش کردن برایتان شکل تفریح پیدا کند و لذت بخش باشد، به مدت طولانی تری آنرا انجام می دهید و کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند.
۳) پایین آمدن متابولیسم
رژیم های غذایی کم کالری در هفته های اول خیلی خوب عمل می کند اما بعد از مدتی دیگر تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت. دلیل آن این است که متابولیسم شما پایین آمده و درنتیجه به این مقدار محدود مصرف کالری عادت می کند. اگر با پایین آوردن بیشتر کالری های مصرفی به این مسئله واکنش دهید، احتمالاً این بار فقط عضلاتتان را از بین می برید و دوباره روند کاهش وزنتان به رکود می رسد.
این چرخه تا جایی ادامه می یابد که تصمیمتان برای پایین آوردن کالری مصرفی منحل می شود و دوباره به وضعیت تغذیه سابقتان برمی گردید. اما رمز اینکار این است که مقدار کالری مصرفی را کم کم پایین بیاورید، و در عین حال از موادغذایی خوب و مقدار کافی پروتئین برای جلوگیری از از دست رفتن عضلات، استفاده کنید. انجام تمرینات بدنسازی به شما کمک می کند متابولیسمتان را بالا ببرید و چربی سوزیتان را تسریع کنید.
۴) ندیده گرفتن وعده های غذایی
ساده به نظر می رسد، کمتر می خورید و حتماً وزن کم می کنید. به همین دلیل خیلی از افراد در بعضی از وعده ها غذا نمی خورند و بدن را به حالت گرسنگی مفرط می کشانند، و برای حفظ آمینواسیدهای لازم برای بدن، عضلات تجزیه می شوند و نتیجه آن چیزی نیست جر پایین آمدن متابولیسم.
همچنین اگر اجازه بدهید قند خونتان خیلی پایین بیاید، دردهای شدید گرسنگی را متحمل می شوید و احتمال این وجود دارد که به پرخوری مفرط کشانده شوید. پس سعی کنید غذاهای سالم و مقوی اما کم حجم و سبک در ۵ الی ۶ وعده در روز بخورید. روزتان را با یک صبحانه خوب و سالم شروع کنید که حاوی پروتئین باکیفیت باشد. باید یاد بگیرید که چطور با این روش غذا خوردن قند خونتان را تنظیم کنید.
۵) مصرف زیاد قند و نمک
قند و نمک اضافی معمولاً در بسیاری از غذاهای فراورده ای با هم مخلوط هستند. مصرف مقدار زیادی قند در یک وعده غذایی باعث بالا رفتن قند خون می شود؛ بدن باید به این وضعیت واکنش داده و آن را دوباره پایین بیاورد. نتیجه آن این است که قسمت اعظم آن قند اضافی به شکل چربی در بدن ذخیره می شود.
اینجاست که خیلی از افراد که عادت به خوردن نوشابه دارند که فاقد چربی است متعجب می شوند و نمیدانند که چطور ممکن است این ماده باعث ذخیره شدن چربی در بدنشان شود. پس سعی کنید تا حد امکان مصرف قند را پایین بیاورید.
نمک هم باعث سردرگمی می شود چون کالری ندارد اما می تواند منجر به افزایش وزن شود. نمک باعث می شود بدن آب در خود ذخیره کند، در نتیجه با مصرف مقدار زیادی نمک ممکن است برخی افراد احساس کنند که چاقتر می شوند. پس سعی کنید رژیم غذایی را دنبال کنید که بیشتر در آن از موادغذایی طبیعی و غیرفراورده ای استفاده شده باشد.
۶) ننوشیدن آب به میزان کافی
در یک روز متوسط، بدن اکثر افراد دچار بی آبی می شود چون خیلی بیشتر از آنچه آب در طول روز می نوشند بدنشان آب از دست می دهد. آنها اکثراً این را متوجه نمی شوند چون مرکز تشنگی در بدن خیلی دقیق نیست. گاهی اوقات کمبود آب در بدن می تواند دردهای گرسنگی را به همراه داشته باشد، چون خیلی از ما مقدار آب مورد نیاز روزانه مان را از موادغذایی تامین می کنیم. اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید و معمولاً احساس گرسنگی می کنید، هوس شما به غذا ممکن است به خاطر تشنگی باشد نه گرسنگی. آب همچنین به بالا بردن سطح انرژی بدن نیز کمک می کند، درنتیجه می تونید خیلی بهتر ورزش کنید تا کالری بسوزانید و وزنتان را پایین بیاورید. پس سعی کنید در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
۷) سهم های غذایی نادرست
وقتی برای کم کردن وزنتان رژیم می گیرید، فلسفه قدیمی هنوز هم که هنوزه کاربرد دارد "کم بخورید تا وزنتان پایین بیاید." گرچه همانطور که در موارد بالا گفتیم هیچیک از وعده های غذایی را نباید نادیده بگیرید، اما راه حل این است که کم بخورید و مداوم بخورید. خوردن غذای سبک در وعده های غذایی بیشتر کاهش وزنتان را تسریع میکند.
۸) اهداف غیرواقعی
ایجاد هدف هایی که دست یافتن به آنها خیلی سخت باشد یا هدف هایی که خیلی غیرواقعی باشند از جمله دلایلی است که تلاش شما برای کاهش وزن را ناکام میگذارد. وقتی تیپ بدنیتان اندومورف باشد (تیپ بدنی چاق و فربه) عاقلانه نیست اگر بخواهید اندام یک مانکن را پیدا کنید. رسیدن به اهدافتان در موفقیت شما اهمیت زیادی دارد. اگر به هدف هایتان دست پیدا نکنید، ممکن است آخر کار احساس کنید فردی شکست خورده هستید و هم انگیزه خود را از دست داده و ناامید و مایوس شوید.
سعی کنید هدف هایی کوچک و سهل الوصول برای خود پیدا کنید تا انگیزه ای باشد برای موفقیتتان. کم کردن همان یک کیلو وزن در هفته که معمولاً توصیه می شود ممکن است خیلی کند به نظر برسد اما حداقل آن این که بدون هیچگونه سختی و مشکلی می توانید به آن دست پیدا کنید. آنوقت است که حس پیروزی به شما دست می دهد و یک قدم به هدف کلی و بزرگتان که رسیدن به وزن ایدآل است نزدیک میشوید.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
7 درس از زندگی �فاطمه معتمد آریا�کافی است شما یک راسته خیابان را با او هم قدم شوید. کمتر کسی برای عکس گرفتن با او میآید، همه میآیند برای گفتن درددل و مشکلاتشان با.....
وقتی بیزحمت هیچ چیز به دست نمیآید
�سیمین معتمد آریا� را همه به نام �فاطمه� میشناسند. او یکی از نسل اولیهای سینمای بعد از انقلاب است و هفتم آبان سالروز تولد اوست. به همین بهانه زندگی 50 سالهاش را زیر ذره بین میگذاریم تا بهتر بشناسیمش و شاید از او درس بگیریم.
در فیلمهایش جای خیلی از زنهای این خاک نشسته؛ از پیرزنی که در گیلانه پسر جانبازش همه زندگیاش بوده، تا مادر یک دختر معلول در اینجا بدون من. با صدایش در مدرسه موشها کودکیمان را گذراندیم و آنقدر چهره مادر گونهاش را دیدیم که حتی مادری کردنش برای یک عروسک در کلاهقرمزی و پسرخاله هم برایمان باورپذیر بوده است. �سیمین معتمد آریا� را همه به نام �فاطمه� میشناسند. او یکی از نسل اولیهای سینمای بعد از انقلاب است و هفتم آبان سالروز تولد اوست. به همین بهانه زندگی 50 سالهاش را زیر ذره بین میگذاریم تا بهتر بشناسیمش و شاید از او درس بگیریم.
آهسته و پیوسته...
فاطمه معتمدآریا از سال ۶۴ با فیلم �جدال� بهطور رسمی به جمع بازیگران سینمای ایران وارد شده و پلههای ترقی را یکی یکی طی کرده است. چندی پیش جهانگیر کوثری در مورد او به روزنامه شرق گفته بود: �او سینما را از نوجوانی شناخته و بهدلیل آن استعداد ژنتیک که دارد، توانسته سیر تکاملی را بهخوبی طی کند. او یک روزه هنرپیشه نشده است؛ از عروسک گردانی شروع کرد، به نقشهای کوتاه رسید و این مراحل را یک به یک طی کرد و یک اساس و بنیان برای خود در بازیگری گذاشت. تفاوت معتمدآریا با دیگر بازیگران این است که هر لحظه حاضر است در هر نقش متفاوتی ظاهر شود؛ درنقشهای کمدی، سالارانه و نقشهای متفاوت دیگر.�
از مردم فاصله نگیرید
شاید همین نگاه او به همنوعانش باعث شده بود که مجتبی میرطهماسب در روزنامه شرق اینطور توصیفش کند: �کافی است شما یک راسته خیابان را با او هم قدم شوید. کمتر کسی برای عکس گرفتن با او میآید، همه میآیند برای گفتن درددل و مشکلاتشان با سیمین. زن، مرد، پیر و جوان سفره دلشان را برای او باز میکنند. سیمین نبض جامعه را میشناسد، این آغوش باز او برای رویارویی با مردم و مشکلات آنها و حتی سرک کشیدن به فضاهایی که ممکن است با مشکلاتی همراه باشد جزو جدانشدنی از سیمین است و همین است که او را سیمین ماندگار سینمای ایران میکند.�
هرگز تکرار نشوید
معتمد آریا اهل تکرار نیست. برای او هنر حرف اول را میزند و هرگز به سینما بهعنوان یک فعالیت صرفا تجاری نگاه نکرده است. او در یکی از مصاحبههایش گفته بود: �من آدم قائم به ذاتى در کارکردن هستم و از اینکه نقش تکرارى را بازى کنم همیشه خوددارى کردهام. در هر فیلمى که بازى کردم بعد از آن اکثر سناریوهایى که به من دادند تکرار همان نقشم در آن فیلم بوده، فقط یا رنگ و لعاب یا اسمش تغییر کرده و من هرگز در بدترین شرایط روحى، مالى و هر چیزى که فکرش را بکنید حاضر نشدم خودم را در یک بخش جزئى هم تکرار کنم.�
کم توانها را فراموش نکنید
افتخارات معتمد آریا کم نیست. او را نباید تنها یک هنرمند کار کشته بدانیم؛ معتمد آریا در کنار فعالیتهای هنریاش، دستی هم در امور خیریه دارد. او در سال 86 بهعنوان �نخستین سفیر مهرآفرین� معرفی شد و در مراسم معرفیاش گفت: �هر کدام از ما سهمی داریم، میتوانیم سهم خود را برداریم و بقیه را به کسانی بدهیم که سهمشان پیش ماست. من در کار سینمایی تجلی اندیشه کارگردانم و در اینجا تجلی مهربانی یک ملت، امیدوارم شایسته باشم که بتوانم این جمع مهربان را دوباره در کنار هم جمع کنم.� معتمدآریا در یکی از مصاحبههای دیگرش که به مناسبت اکران فیلم �اینجا بدون من� صورت گرفته بود، گفت:�خیلی مفتخرم که میتوانم با خانوادهها و کودکانی که معلولیت دارند ارتباط داشته باشم مثلا موسسه �رعد� یا یک کارخانهای در قزوین هست که تمام مسئولان و کارکنانش معلول هستند. آدم در برابر تواناییهای آنها احساس ضعف شدید میکند. وقتی با آنها در ارتباط هستید بعد از یک مدت فراموش میکنید که از نظر جسمی بینتان تفاوتی وجود دارد. آنها نیروی مضاعفی برای انجام کارهای مثبت دارند.�
از تیمتان جدا نشوید
برای معتمدآریا همه چیز در قالب تیمش تعریف میشود. او بهدنبال اثبات برتریاش نیست و سعی میکند با همتیمیهایش همراه شود و به جای اثبات بالاتر بودنش کار تیم را بالاتر ببرد. به همین دلیل به روزنامه شرق گفته بود: �چیزی که بیشتر از همه برایم اهمیت دارد، این است که همه در یک سطح بازیگری قرار بگیریم. این اصلی است که به آن اعتقاد دارم و عمل میکنم. گاهیاوقات برای همکارانی که نخستینبار است با هم کار میکنیم، رفتار من خندهدار میشود. معمولا سعی میکنم همکارانی که در کنار من کار میکنند را بالا ببرم. هیچ وقت دوست ندارم کسی از من پایینتر باشد یا من بالاتر از همه باشم.�
به ریشهها پایبند باشید
قدرشناسی او را تنها در رفتارش نمیبینیم. او بارها و بارها در عین به رسمیت شناختن تواناییهایش، خودش را به پیشکسوتان سینمای ایران وابسته میداند: �جهان در حال حرکت است و ما ناگزیریم که خودمان را نزدیک کنیم و این مسئله نیازمند شناخت دقیق از گذشته فرهنگی ماست. من بهعنوان فاطمه معتمد آریا اگر ندانم ریشههایم در سینمای ایران کجاست دیگر شاخ و برگی نمیتوانم داشته باشم. من بازیگری هستم که نوع کار خودم را وابسته به هنرمندان پیش از خودم میدانم و فکر میکنم سالها دوری که سینمای ایران طی کرده تا به اینجا برسد، شکلدهنده هویتی بوده که امروز من بهعنوان یک بازیگر دارم.�
بیزحمت هیچ چیز به دست نمیآید
او که 30 سال با سینمای ایران زندگی کرده و هرگز خودش را از این مسیر جدا ندانسته است، انتقادهایی هم به نسل جدید سینما وارد میکند. او در مصاحبهاش گفته: �این ویژگی نسل جوان امروز است. به دست آوردن چیزی بدون زحمت، خودشان هم هیچ تقصیری ندارند. بخشی از آن مربوط به شرایط اجتماعی میشود و بخش دیگر آن مربوط به حمایت بیشازحد خانوادهها از فرزندانشان، آنها هم مقصر نیستند، والدین میخواستند امنیتی که در جامعه حس نمیشود را در خانه برای فرزندانشان فراهم کنند. این نسل- نمیخواهم بگویم همه، حتما استثنا هم دارد- از سینما طلبکار است، در نتیجه قرار نیست به چیزی فکر کند. قرار است طالب چیزی باشد.�
گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
وقتی بیزحمت هیچ چیز به دست نمیآید
�سیمین معتمد آریا� را همه به نام �فاطمه� میشناسند. او یکی از نسل اولیهای سینمای بعد از انقلاب است و هفتم آبان سالروز تولد اوست. به همین بهانه زندگی 50 سالهاش را زیر ذره بین میگذاریم تا بهتر بشناسیمش و شاید از او درس بگیریم.
در فیلمهایش جای خیلی از زنهای این خاک نشسته؛ از پیرزنی که در گیلانه پسر جانبازش همه زندگیاش بوده، تا مادر یک دختر معلول در اینجا بدون من. با صدایش در مدرسه موشها کودکیمان را گذراندیم و آنقدر چهره مادر گونهاش را دیدیم که حتی مادری کردنش برای یک عروسک در کلاهقرمزی و پسرخاله هم برایمان باورپذیر بوده است. �سیمین معتمد آریا� را همه به نام �فاطمه� میشناسند. او یکی از نسل اولیهای سینمای بعد از انقلاب است و هفتم آبان سالروز تولد اوست. به همین بهانه زندگی 50 سالهاش را زیر ذره بین میگذاریم تا بهتر بشناسیمش و شاید از او درس بگیریم.
آهسته و پیوسته...
فاطمه معتمدآریا از سال ۶۴ با فیلم �جدال� بهطور رسمی به جمع بازیگران سینمای ایران وارد شده و پلههای ترقی را یکی یکی طی کرده است. چندی پیش جهانگیر کوثری در مورد او به روزنامه شرق گفته بود: �او سینما را از نوجوانی شناخته و بهدلیل آن استعداد ژنتیک که دارد، توانسته سیر تکاملی را بهخوبی طی کند. او یک روزه هنرپیشه نشده است؛ از عروسک گردانی شروع کرد، به نقشهای کوتاه رسید و این مراحل را یک به یک طی کرد و یک اساس و بنیان برای خود در بازیگری گذاشت. تفاوت معتمدآریا با دیگر بازیگران این است که هر لحظه حاضر است در هر نقش متفاوتی ظاهر شود؛ درنقشهای کمدی، سالارانه و نقشهای متفاوت دیگر.�
از مردم فاصله نگیرید
شاید همین نگاه او به همنوعانش باعث شده بود که مجتبی میرطهماسب در روزنامه شرق اینطور توصیفش کند: �کافی است شما یک راسته خیابان را با او هم قدم شوید. کمتر کسی برای عکس گرفتن با او میآید، همه میآیند برای گفتن درددل و مشکلاتشان با سیمین. زن، مرد، پیر و جوان سفره دلشان را برای او باز میکنند. سیمین نبض جامعه را میشناسد، این آغوش باز او برای رویارویی با مردم و مشکلات آنها و حتی سرک کشیدن به فضاهایی که ممکن است با مشکلاتی همراه باشد جزو جدانشدنی از سیمین است و همین است که او را سیمین ماندگار سینمای ایران میکند.�
هرگز تکرار نشوید
معتمد آریا اهل تکرار نیست. برای او هنر حرف اول را میزند و هرگز به سینما بهعنوان یک فعالیت صرفا تجاری نگاه نکرده است. او در یکی از مصاحبههایش گفته بود: �من آدم قائم به ذاتى در کارکردن هستم و از اینکه نقش تکرارى را بازى کنم همیشه خوددارى کردهام. در هر فیلمى که بازى کردم بعد از آن اکثر سناریوهایى که به من دادند تکرار همان نقشم در آن فیلم بوده، فقط یا رنگ و لعاب یا اسمش تغییر کرده و من هرگز در بدترین شرایط روحى، مالى و هر چیزى که فکرش را بکنید حاضر نشدم خودم را در یک بخش جزئى هم تکرار کنم.�
کم توانها را فراموش نکنید
افتخارات معتمد آریا کم نیست. او را نباید تنها یک هنرمند کار کشته بدانیم؛ معتمد آریا در کنار فعالیتهای هنریاش، دستی هم در امور خیریه دارد. او در سال 86 بهعنوان �نخستین سفیر مهرآفرین� معرفی شد و در مراسم معرفیاش گفت: �هر کدام از ما سهمی داریم، میتوانیم سهم خود را برداریم و بقیه را به کسانی بدهیم که سهمشان پیش ماست. من در کار سینمایی تجلی اندیشه کارگردانم و در اینجا تجلی مهربانی یک ملت، امیدوارم شایسته باشم که بتوانم این جمع مهربان را دوباره در کنار هم جمع کنم.� معتمدآریا در یکی از مصاحبههای دیگرش که به مناسبت اکران فیلم �اینجا بدون من� صورت گرفته بود، گفت:�خیلی مفتخرم که میتوانم با خانوادهها و کودکانی که معلولیت دارند ارتباط داشته باشم مثلا موسسه �رعد� یا یک کارخانهای در قزوین هست که تمام مسئولان و کارکنانش معلول هستند. آدم در برابر تواناییهای آنها احساس ضعف شدید میکند. وقتی با آنها در ارتباط هستید بعد از یک مدت فراموش میکنید که از نظر جسمی بینتان تفاوتی وجود دارد. آنها نیروی مضاعفی برای انجام کارهای مثبت دارند.�
از تیمتان جدا نشوید
برای معتمدآریا همه چیز در قالب تیمش تعریف میشود. او بهدنبال اثبات برتریاش نیست و سعی میکند با همتیمیهایش همراه شود و به جای اثبات بالاتر بودنش کار تیم را بالاتر ببرد. به همین دلیل به روزنامه شرق گفته بود: �چیزی که بیشتر از همه برایم اهمیت دارد، این است که همه در یک سطح بازیگری قرار بگیریم. این اصلی است که به آن اعتقاد دارم و عمل میکنم. گاهیاوقات برای همکارانی که نخستینبار است با هم کار میکنیم، رفتار من خندهدار میشود. معمولا سعی میکنم همکارانی که در کنار من کار میکنند را بالا ببرم. هیچ وقت دوست ندارم کسی از من پایینتر باشد یا من بالاتر از همه باشم.�
به ریشهها پایبند باشید
قدرشناسی او را تنها در رفتارش نمیبینیم. او بارها و بارها در عین به رسمیت شناختن تواناییهایش، خودش را به پیشکسوتان سینمای ایران وابسته میداند: �جهان در حال حرکت است و ما ناگزیریم که خودمان را نزدیک کنیم و این مسئله نیازمند شناخت دقیق از گذشته فرهنگی ماست. من بهعنوان فاطمه معتمد آریا اگر ندانم ریشههایم در سینمای ایران کجاست دیگر شاخ و برگی نمیتوانم داشته باشم. من بازیگری هستم که نوع کار خودم را وابسته به هنرمندان پیش از خودم میدانم و فکر میکنم سالها دوری که سینمای ایران طی کرده تا به اینجا برسد، شکلدهنده هویتی بوده که امروز من بهعنوان یک بازیگر دارم.�
بیزحمت هیچ چیز به دست نمیآید
او که 30 سال با سینمای ایران زندگی کرده و هرگز خودش را از این مسیر جدا ندانسته است، انتقادهایی هم به نسل جدید سینما وارد میکند. او در مصاحبهاش گفته: �این ویژگی نسل جوان امروز است. به دست آوردن چیزی بدون زحمت، خودشان هم هیچ تقصیری ندارند. بخشی از آن مربوط به شرایط اجتماعی میشود و بخش دیگر آن مربوط به حمایت بیشازحد خانوادهها از فرزندانشان، آنها هم مقصر نیستند، والدین میخواستند امنیتی که در جامعه حس نمیشود را در خانه برای فرزندانشان فراهم کنند. این نسل- نمیخواهم بگویم همه، حتما استثنا هم دارد- از سینما طلبکار است، در نتیجه قرار نیست به چیزی فکر کند. قرار است طالب چیزی باشد.�
گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
شش راهکار برای داشتن پوستی زیباهرچند با رشد صنعت لوازم آرایشی و تولید انواع مختلفی از این لوازم افراد توانستهاند به سطحی از سلامت پوست برسند اما داشتن پوستی سالم با استفاده از مواد طبیعی تاثیر بهتری خواهد داشت.
داشتن پوستی سالم برای بسیاری از افراد به یک کابوس تبدیل شده است به همین دلیل کارشناسان زیبایی پوست، چندین راه را برای داشتن پوستی زیبا توصیه کردهاند:
1- نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به سلامت و شفافیت پوست کمک میکند.
2- ترکیب آب گرم، عسل و آبلیمو و خوردن آن به طور ناشتا نه تنها به سلامت پوست بلکه به تصفیه خون نیز کمک میکند.
3- اگر پوست خشکی دارید آن را با کرم حاوی ویتامین �E� نرم و لطیف سازید.
4- اگر به مدت زیاد زیر نور آفتاب هستید از یک محافظ برای جلوگیری از تابش مستقیم اشعه خورشید استفاده کنید.
5- پوست پرتغال خشک را به صورت پودر درآورید و با آب ترکیب کرده و پوست را با آن ماساژ دهید.
6- پس از ترکیب عسل و لیمو با یکدیگر آن را بر روی پوست استفاده کنید و پس از چند دقیقه با آب شستوشو دهید.
با صرف زمان کوتاهی میتوانید این کارها را انجام دهید و پوستی سالم و زیبا داشته باشید.
داشتن پوستی سالم برای بسیاری از افراد به یک کابوس تبدیل شده است به همین دلیل کارشناسان زیبایی پوست، چندین راه را برای داشتن پوستی زیبا توصیه کردهاند:
1- نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به سلامت و شفافیت پوست کمک میکند.
2- ترکیب آب گرم، عسل و آبلیمو و خوردن آن به طور ناشتا نه تنها به سلامت پوست بلکه به تصفیه خون نیز کمک میکند.
3- اگر پوست خشکی دارید آن را با کرم حاوی ویتامین �E� نرم و لطیف سازید.
4- اگر به مدت زیاد زیر نور آفتاب هستید از یک محافظ برای جلوگیری از تابش مستقیم اشعه خورشید استفاده کنید.
5- پوست پرتغال خشک را به صورت پودر درآورید و با آب ترکیب کرده و پوست را با آن ماساژ دهید.
6- پس از ترکیب عسل و لیمو با یکدیگر آن را بر روی پوست استفاده کنید و پس از چند دقیقه با آب شستوشو دهید.
با صرف زمان کوتاهی میتوانید این کارها را انجام دهید و پوستی سالم و زیبا داشته باشید.
دو گیاه مفید برای درمان زخم معده برای درمان زخم معده و التهاب معده گیاهان دارویی مانند ...
مصرف شیرین بیان و بابونه شیرازی برای درمان زخم معده مفید است
فراز مجاب اظهار داشت: داروها و فرآوردههای گیاهی زیادی برای درمان بیماری های گوارشی ساخته شده است و اکثر این فرآوردهها از گیاهان اسانسدار تهیه شده است.
وی گفت: نفخ بیماری گوارشی است که بسیاری از مردم به آن مبتلا هستند. مصرف اسانس نعناع در درمان آن موثر است که از نعناع قطره، قرص و عرق ساخته شده است.
استاد داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اضافه کرد: برای درمان زخم و التهاب معده، گیاهان دارویی مانند بابونه شیرازی و شیرین بیان مفید است که التهاب و اسپاسمهای گوارشی را کاهش میدهد.
مجاب افزود: باید دانست که مصرف بیش از حد گیاه دارویی شیرین بیان برای بیمارای قلبی ـ عروقی و افرادی که به فشارخون بالا مبتلا هستند، پرهیز کنند.
وی بیان داشت: داروهای گیاهی در درمان دردهای مزمن موثرتر از دردهای حاد است و باید درمان بیماری زخم معده مفید است .
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
مصرف شیرین بیان و بابونه شیرازی برای درمان زخم معده مفید است
فراز مجاب اظهار داشت: داروها و فرآوردههای گیاهی زیادی برای درمان بیماری های گوارشی ساخته شده است و اکثر این فرآوردهها از گیاهان اسانسدار تهیه شده است.
وی گفت: نفخ بیماری گوارشی است که بسیاری از مردم به آن مبتلا هستند. مصرف اسانس نعناع در درمان آن موثر است که از نعناع قطره، قرص و عرق ساخته شده است.
استاد داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اضافه کرد: برای درمان زخم و التهاب معده، گیاهان دارویی مانند بابونه شیرازی و شیرین بیان مفید است که التهاب و اسپاسمهای گوارشی را کاهش میدهد.
مجاب افزود: باید دانست که مصرف بیش از حد گیاه دارویی شیرین بیان برای بیمارای قلبی ـ عروقی و افرادی که به فشارخون بالا مبتلا هستند، پرهیز کنند.
وی بیان داشت: داروهای گیاهی در درمان دردهای مزمن موثرتر از دردهای حاد است و باید درمان بیماری زخم معده مفید است .
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
ترکیب چند روش برای زیبائی پوست شماباید یک درمان سریع بعد از تشخیص وضعیت پوست انجام دهید، و یک ماه بعد پوست تان درخشان خواهد شد. راز این درمان: استفاده هم زمان از سه روش درمان زیبایی...
تکنیک های زیباسازی چهره برای درخشان کردن فوری!
چیزی تا عید نمانده، خسته هستید، پوست تان کدر شده، و میخواهید کاری برایش بکنید تا بهتر شود.
فرکانس رادیویی چیست؟
کاترین دو گورساک *: امروزه، تعداد افرادی که میخواهند پوست شان خیلی سریع زیبا شود، رو به افزایش است، آنها درمان هایی را میخواهند که در عین سریع بودن، باعث دور شدن از کار هم نشوند و نتایج خوبی داشته باشند.
به همین دلیل است که ما روش های مختلفی را برای درمان زیبایی انتخاب کرده ایم. به یاد داشته باشید که گرم کردن پوست بعد از اعمال درمان ها، تأثیر آنها را دو برابر میکند. همچنین بعد از چندین تجربه، مطلوب ترین روش دست تان میآید: پیلینگ (لایه برداری)، استفاده از کربوکسی تراپی و یک جلسه رادیو فرکانس.
پیلینگ چگونه است؟
کاترین دو گورساک: پیلینگ یک واژۀ انگلیسی است که از مصدر � to peel � گرفته شده است و به معنای پوست انداختن است. پیلینگ یک روش پوست انداختن است و عبارت است از: مالیدن موضعی یک محصول شیمیایی ِ کمابیش غلیظ از اسید تریکلراستیک، که لایه های رویی پوست را از بین میبرد و همچنین عوامل رشد لایه های عمیق تر در جایی که سلول های حیاتی مانند فیبرولاست ها یعنی کارخانه های واقعی ساخت پوست قرار گرفته اند، را تحریک میکند.
محصول شیمیایی طی چند دقیقه روی پوست مالیده میشود تا آن را پوسته پوسته کند. این پوست انداختن سلول های اپیدرم و درم را "تقویت میکند" و در تولید دوبارۀ پوست مشارکت میکند.
این درمان پیلینگ سطحی بدون درد است. فقط یک درد موقت دارد. این روش پوست انداختن تقریباً غیر قابل دیدن است و نیازی به مرخصی و دور شدن از جامعه ندارد.
پیلینگ سطحی پوست را مجدداً میسازد، منفافذ پوست را ترمیم میکند (آنها را باز میگرداند)، رنگ (روشن تر و یک دست تر) و افتادگی پوست را بهبود میبخشد.
اصلی ترین بخش در درمان های زیبایی توسط کربوکسی تراپی چیست؟
کاترین دو گورساک: کربوکسی تراپی به وسیلۀ تزریق CO2، اجازه میدهد که پوست اکسیژن بگیرد. در این روش CO2 با سوزنی بسیار ظریف زیر پوست دمیده میشود، که تحریک و افزایش محصولات اکسیژنی در بافت های ما را با خود به دنبال دارد، همچنین متابولیسم زیر پوست را بهبود میبخشد، این بهبود شامل میکرو جریان ها و تحریک فیبرولاست ها در ناحیۀ سنتز کلاژن میشود.
ضمناً جلوی افتادگی پوست را میگیرد و در صورت وجود آن را اصلاح میکند. همچنین، بر کبودی ها و سیاهی هم اثر میگذارد. در واقع، با کشیدن مجدد پوست رنگ آنها را کم میکند، کربوکسی تراپی کبودی ها را کاهش خواهد داد و اجازه میدهد که بافت ها مجدداً ساخته و کشیده شوند.
ممکن است هنگام دمیدن، انتشار گاز احساس شود، کشیدگی پوست هم میتواند دردناک باشد. اگر کسی نسبت به درد حساس باشد، مالیدن یک کرم بی حس کننده قبل از شروع جلسۀ درمانی مفید خواهد بود. این درمان به جز خون مردگی ها احتمالی هیچ نوع عارضه جانبی قابل توجه دیگری ندارد.
فرکانس رادیویی چیست؟
کاترین دو گورساک: فرکانس رادیویی یک موج الکترومغناطیس است که بافت ها را گرم و سطح را با فعال کردن انرژی بین سلولی آمادۀ میکند. تحت تأثیر گرمای بین 40 تا 43 درجه، باعث بازگشت مجدد آدیپوسیت ها و فیبرهای کلاژن هم در طول و هم در عرض میشود. ضمناً فعال شدن فیبرولاست های تولید کنندۀ سنتز کلاژن و الاستین را که مسئول اثر کشش پوست هستند، به همراه دارد.
در نهایت کیفیت پوست، با استحکام و تقویت کشش آن بهبود مییابد. علاوه بر این، تحت تأثیر گرما، کشش فیبرها تأثیر کشش فوری پوست را با خود به دنبال دارند.
این روش درمانی هیچ نوع عارضۀ جانبی ندارد، به جز قرمزی گذرای چند دقیقه یا نهایتاً چند ساعتی.
به لطف همکاری این سه روش درمان زیبایی، پوستی شفا، با کبودی هایی که کمتر به چشم میآیند، و چهره ای با خمیدگی های کمتر و تأثیر فوری کشش خواهیم داشت.
درمان حمله ای چهار مرحله دارد، و هر مرحله یک هفته در ماه طول میکشد.
*دکتر کاترین دو گورساک (Catherine de Goursac) بیست سال است که پزشک زیبایی است. او عضو جامعۀ پزشکان زیبایی، عضو هیئت مدیرۀ انجمن پزشکان زیبایی و دبیر انجمن ضد سالخوردگی فرانسه است.
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
تکنیک های زیباسازی چهره برای درخشان کردن فوری!
چیزی تا عید نمانده، خسته هستید، پوست تان کدر شده، و میخواهید کاری برایش بکنید تا بهتر شود.
فرکانس رادیویی چیست؟
کاترین دو گورساک *: امروزه، تعداد افرادی که میخواهند پوست شان خیلی سریع زیبا شود، رو به افزایش است، آنها درمان هایی را میخواهند که در عین سریع بودن، باعث دور شدن از کار هم نشوند و نتایج خوبی داشته باشند.
به همین دلیل است که ما روش های مختلفی را برای درمان زیبایی انتخاب کرده ایم. به یاد داشته باشید که گرم کردن پوست بعد از اعمال درمان ها، تأثیر آنها را دو برابر میکند. همچنین بعد از چندین تجربه، مطلوب ترین روش دست تان میآید: پیلینگ (لایه برداری)، استفاده از کربوکسی تراپی و یک جلسه رادیو فرکانس.
پیلینگ چگونه است؟
کاترین دو گورساک: پیلینگ یک واژۀ انگلیسی است که از مصدر � to peel � گرفته شده است و به معنای پوست انداختن است. پیلینگ یک روش پوست انداختن است و عبارت است از: مالیدن موضعی یک محصول شیمیایی ِ کمابیش غلیظ از اسید تریکلراستیک، که لایه های رویی پوست را از بین میبرد و همچنین عوامل رشد لایه های عمیق تر در جایی که سلول های حیاتی مانند فیبرولاست ها یعنی کارخانه های واقعی ساخت پوست قرار گرفته اند، را تحریک میکند.
محصول شیمیایی طی چند دقیقه روی پوست مالیده میشود تا آن را پوسته پوسته کند. این پوست انداختن سلول های اپیدرم و درم را "تقویت میکند" و در تولید دوبارۀ پوست مشارکت میکند.
این درمان پیلینگ سطحی بدون درد است. فقط یک درد موقت دارد. این روش پوست انداختن تقریباً غیر قابل دیدن است و نیازی به مرخصی و دور شدن از جامعه ندارد.
پیلینگ سطحی پوست را مجدداً میسازد، منفافذ پوست را ترمیم میکند (آنها را باز میگرداند)، رنگ (روشن تر و یک دست تر) و افتادگی پوست را بهبود میبخشد.
اصلی ترین بخش در درمان های زیبایی توسط کربوکسی تراپی چیست؟
کاترین دو گورساک: کربوکسی تراپی به وسیلۀ تزریق CO2، اجازه میدهد که پوست اکسیژن بگیرد. در این روش CO2 با سوزنی بسیار ظریف زیر پوست دمیده میشود، که تحریک و افزایش محصولات اکسیژنی در بافت های ما را با خود به دنبال دارد، همچنین متابولیسم زیر پوست را بهبود میبخشد، این بهبود شامل میکرو جریان ها و تحریک فیبرولاست ها در ناحیۀ سنتز کلاژن میشود.
ضمناً جلوی افتادگی پوست را میگیرد و در صورت وجود آن را اصلاح میکند. همچنین، بر کبودی ها و سیاهی هم اثر میگذارد. در واقع، با کشیدن مجدد پوست رنگ آنها را کم میکند، کربوکسی تراپی کبودی ها را کاهش خواهد داد و اجازه میدهد که بافت ها مجدداً ساخته و کشیده شوند.
ممکن است هنگام دمیدن، انتشار گاز احساس شود، کشیدگی پوست هم میتواند دردناک باشد. اگر کسی نسبت به درد حساس باشد، مالیدن یک کرم بی حس کننده قبل از شروع جلسۀ درمانی مفید خواهد بود. این درمان به جز خون مردگی ها احتمالی هیچ نوع عارضه جانبی قابل توجه دیگری ندارد.
فرکانس رادیویی چیست؟
کاترین دو گورساک: فرکانس رادیویی یک موج الکترومغناطیس است که بافت ها را گرم و سطح را با فعال کردن انرژی بین سلولی آمادۀ میکند. تحت تأثیر گرمای بین 40 تا 43 درجه، باعث بازگشت مجدد آدیپوسیت ها و فیبرهای کلاژن هم در طول و هم در عرض میشود. ضمناً فعال شدن فیبرولاست های تولید کنندۀ سنتز کلاژن و الاستین را که مسئول اثر کشش پوست هستند، به همراه دارد.
در نهایت کیفیت پوست، با استحکام و تقویت کشش آن بهبود مییابد. علاوه بر این، تحت تأثیر گرما، کشش فیبرها تأثیر کشش فوری پوست را با خود به دنبال دارند.
این روش درمانی هیچ نوع عارضۀ جانبی ندارد، به جز قرمزی گذرای چند دقیقه یا نهایتاً چند ساعتی.
به لطف همکاری این سه روش درمان زیبایی، پوستی شفا، با کبودی هایی که کمتر به چشم میآیند، و چهره ای با خمیدگی های کمتر و تأثیر فوری کشش خواهیم داشت.
درمان حمله ای چهار مرحله دارد، و هر مرحله یک هفته در ماه طول میکشد.
*دکتر کاترین دو گورساک (Catherine de Goursac) بیست سال است که پزشک زیبایی است. او عضو جامعۀ پزشکان زیبایی، عضو هیئت مدیرۀ انجمن پزشکان زیبایی و دبیر انجمن ضد سالخوردگی فرانسه است.
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
اگر کودکتان گریه کرد چه میکنید؟!پی بردن به دلیل واقعی گریه کودکان، چندان کار آسانی نیست ولی تجربه ثابت کرده که در اغلب موارد گریه آنها چندان هم بیدلیل نیست....
گرچه میدانید که آنها از بودن در کنار شما، دیدن شما، گوش دادن به صحبتهای شما و آموختن از شما والدین عزیر لذت میبرند.
برای پی بردن به دلایل شگفت انگیز گریه کردن آنها بهتر است از زبان خود آنها بشنوید:
1. لطفا این لباس را از تن من خارج کنید!
تنها به خاطر این که هوای بیرون سرد است، نباید کودک را مثل اسکیموها پوشاند. اصولا والدین عادت دارند که نوزادان خود را با وسواس بیش از اندازه از سرما حفظ کنند و این باعث ناراحتی نوزاد می شود. اگر از دمای بدن نوزاد خود مطمئن نیستید بهتر است دست خود را روی شکم یا پشت او قرار دهید تا از حرارت فیزیکی او مطمئن شوید. همچنین گونه ها و پاها از خنکای مطبوع نوزاد به راحتی خبر میدهد!
2. لطفا کمی با هم سازگار باشید!
نوزادان جملات شما نظیر "چرا زبالهها را سر موقع بیرون نمی گذاری" را نمی فهمند. ولی به راحتی تنش و مشاجره والدین را احساس میکنند و این میتواند باعث نگرانی و بی قراری آنها شود. مسلما جر و بحث های گاه و بی گاه بین شما و همسرتان اتفاق می افتد اما بهتر است لااقل تا زمانی که نوزاد شما هوشیار و بیدار است کمی با آرامی با یکدیگر مشاجره کنید و دعوای اصلی خود را به بعد از خواب او موکول کنید.
3. من مضطرب و پریشان شدهام!
صداهای بیش از اندازه، جابه جایی و حرکت، نور خیره کننده، حضور در اجتماعات شلوغ مثل مهمانی میتواند آرامش نوزاد را مختل کرده و باعث بی قراری او شود. حتی محصور شدن در بین کوهی از اسباب بازی نیز میتواند به همین نسبت برای نوزاد ایجاد تنش کند. این هوشیاری والدین است که دقیقا مراقب حساسیت نوزاد خود بوده و پی به علت اصلی این بی قراری ببرند و فضای مطبوع و آرام او را خلق کنند.
4. دلم درد می کند!
هیچ دلیل روشنی برای ناراحتیهای گوارشی نوزادان وجود ندارد و متاسفانه بسیار رایج است. ممکن است نوزاد دچار رفلکس معده باشد یا فرمول شیر مصرفی او را دچار این حساسیت کرده است. ممکن است نوزاد مبتلا به یبوست شده و هزاران دلیل گوارشی دیگر. مهمترین کار والدین این است که بعد از هر وعده غذا دادن به نوزاد، او را وادار کنند که آروغ بزند. برای رفع گاز معده بهتر است که به آرامی شکم نوزاد را ماساژ دهید یا پاهای او را به حالت دوچرخه زدن تکان دهید. اگر کودک از شیر مادر تغذیه می کند، بهتر است در هر وعده غذا تنها از یک پستان مادر شیر بخورد یا اگر با شیشه شیر به او غذا می دهید، سعی کنید سر شیشهای که مجاری باریک دارد انتخاب کنید. این کارها باعث می شود که کودک هنگام غذا خوردن هوای کمتری را به درون دستگاه گوارش خود بفرستد.
5. کسی من را نیشگون گرفت!
اطراف انگشتان دست و پای نوزادان زواید بسیار ظریفی است که ممکن است هنگام زدودن آنها، نوزاد احساس ناراحتی کند. بنابر این کار باید به دقت و به کمک وسایل مخصوص انجام شود. همچنین در اغلب موارد برچسب لباس نوزاد یا زیپ لباس می تواند کودک را ناراحت کند. حتی کمربند ایمنی کالسکه یا ماشین باعث ساییدگی پوست نوزاد و آزردگی او می شود.
6. من احساس تنهایی می کنم!
از ماههای 6تا 9 نوزاد متوجه جدایی خود از مادر می شود. اما تنها گذاشتن او در اتاق می تواند غیر قابل تحمل باشد و گریه او را به همراه داشته باشد. اینکه نوزاد را در فضایی قرار دهید که ضمن کنترل او، به کار خود بپردازید خوب است. اما اگر احساس کردید که همین جدایی نیز برای او سخت است، هر از گاهی به او توجه و محبت کنید. گاهی تنها دیدن شما یا در آغوش گرفتن او برای چند لحظه به او تسکین دهد. ولی اگر به هیچ عنوان حاضر به جدایی نشد، در هر حال امیدوار باشید که با ورود به 15 ماهگی بهتر با این حقیقت کنار می آید.
7. من از دیدن این فضای تکراری خسته شدم!
ماندن بیش از اندازه در یک وضعیت ثابت مثل قرار گرفتن روی صندلی و یا گوشه از یک اتاق می تواند سبب خستگی و کسالت نوزاد شود. بنابر این بد نیست که کمی او را حرکت دهید. فضای متنوعی را برای او خلق کنید یا هر از گاهی او را به پارک ببرید. اگر به قدری پر مشغله هستید که فرصت این کار را ندارید لااقل با او صحبت کنید.
8. من گرسنه هستم!
نوزاد شما ممکن است درست یکساعت بعد از شیر خوردن ناآرامی کند و دقیقا این ناآرامی به خاطر گرسنگی او باشد. این اتفاق اصولا در مراحل رشد نوزاد پیش می آید. مثلا در هفته 2 ، 3 و ماه های 3 و 6 که تقریبا 2 روز ادامه می یابد. اگر از گرسنه بودن او مطمئن نیستید، او را بلند کنید و چند دقیقه راه بروید، اگر به خواب رفت یا حداقل آرام شد، به این معناست که گرسنه نیست ولی اگر گریه او همچنان ادامه داشت بهتر است به او شیر بدهید.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
گرچه میدانید که آنها از بودن در کنار شما، دیدن شما، گوش دادن به صحبتهای شما و آموختن از شما والدین عزیر لذت میبرند.
برای پی بردن به دلایل شگفت انگیز گریه کردن آنها بهتر است از زبان خود آنها بشنوید:
1. لطفا این لباس را از تن من خارج کنید!
تنها به خاطر این که هوای بیرون سرد است، نباید کودک را مثل اسکیموها پوشاند. اصولا والدین عادت دارند که نوزادان خود را با وسواس بیش از اندازه از سرما حفظ کنند و این باعث ناراحتی نوزاد می شود. اگر از دمای بدن نوزاد خود مطمئن نیستید بهتر است دست خود را روی شکم یا پشت او قرار دهید تا از حرارت فیزیکی او مطمئن شوید. همچنین گونه ها و پاها از خنکای مطبوع نوزاد به راحتی خبر میدهد!
2. لطفا کمی با هم سازگار باشید!
نوزادان جملات شما نظیر "چرا زبالهها را سر موقع بیرون نمی گذاری" را نمی فهمند. ولی به راحتی تنش و مشاجره والدین را احساس میکنند و این میتواند باعث نگرانی و بی قراری آنها شود. مسلما جر و بحث های گاه و بی گاه بین شما و همسرتان اتفاق می افتد اما بهتر است لااقل تا زمانی که نوزاد شما هوشیار و بیدار است کمی با آرامی با یکدیگر مشاجره کنید و دعوای اصلی خود را به بعد از خواب او موکول کنید.
3. من مضطرب و پریشان شدهام!
صداهای بیش از اندازه، جابه جایی و حرکت، نور خیره کننده، حضور در اجتماعات شلوغ مثل مهمانی میتواند آرامش نوزاد را مختل کرده و باعث بی قراری او شود. حتی محصور شدن در بین کوهی از اسباب بازی نیز میتواند به همین نسبت برای نوزاد ایجاد تنش کند. این هوشیاری والدین است که دقیقا مراقب حساسیت نوزاد خود بوده و پی به علت اصلی این بی قراری ببرند و فضای مطبوع و آرام او را خلق کنند.
4. دلم درد می کند!
هیچ دلیل روشنی برای ناراحتیهای گوارشی نوزادان وجود ندارد و متاسفانه بسیار رایج است. ممکن است نوزاد دچار رفلکس معده باشد یا فرمول شیر مصرفی او را دچار این حساسیت کرده است. ممکن است نوزاد مبتلا به یبوست شده و هزاران دلیل گوارشی دیگر. مهمترین کار والدین این است که بعد از هر وعده غذا دادن به نوزاد، او را وادار کنند که آروغ بزند. برای رفع گاز معده بهتر است که به آرامی شکم نوزاد را ماساژ دهید یا پاهای او را به حالت دوچرخه زدن تکان دهید. اگر کودک از شیر مادر تغذیه می کند، بهتر است در هر وعده غذا تنها از یک پستان مادر شیر بخورد یا اگر با شیشه شیر به او غذا می دهید، سعی کنید سر شیشهای که مجاری باریک دارد انتخاب کنید. این کارها باعث می شود که کودک هنگام غذا خوردن هوای کمتری را به درون دستگاه گوارش خود بفرستد.
5. کسی من را نیشگون گرفت!
اطراف انگشتان دست و پای نوزادان زواید بسیار ظریفی است که ممکن است هنگام زدودن آنها، نوزاد احساس ناراحتی کند. بنابر این کار باید به دقت و به کمک وسایل مخصوص انجام شود. همچنین در اغلب موارد برچسب لباس نوزاد یا زیپ لباس می تواند کودک را ناراحت کند. حتی کمربند ایمنی کالسکه یا ماشین باعث ساییدگی پوست نوزاد و آزردگی او می شود.
6. من احساس تنهایی می کنم!
از ماههای 6تا 9 نوزاد متوجه جدایی خود از مادر می شود. اما تنها گذاشتن او در اتاق می تواند غیر قابل تحمل باشد و گریه او را به همراه داشته باشد. اینکه نوزاد را در فضایی قرار دهید که ضمن کنترل او، به کار خود بپردازید خوب است. اما اگر احساس کردید که همین جدایی نیز برای او سخت است، هر از گاهی به او توجه و محبت کنید. گاهی تنها دیدن شما یا در آغوش گرفتن او برای چند لحظه به او تسکین دهد. ولی اگر به هیچ عنوان حاضر به جدایی نشد، در هر حال امیدوار باشید که با ورود به 15 ماهگی بهتر با این حقیقت کنار می آید.
7. من از دیدن این فضای تکراری خسته شدم!
ماندن بیش از اندازه در یک وضعیت ثابت مثل قرار گرفتن روی صندلی و یا گوشه از یک اتاق می تواند سبب خستگی و کسالت نوزاد شود. بنابر این بد نیست که کمی او را حرکت دهید. فضای متنوعی را برای او خلق کنید یا هر از گاهی او را به پارک ببرید. اگر به قدری پر مشغله هستید که فرصت این کار را ندارید لااقل با او صحبت کنید.
8. من گرسنه هستم!
نوزاد شما ممکن است درست یکساعت بعد از شیر خوردن ناآرامی کند و دقیقا این ناآرامی به خاطر گرسنگی او باشد. این اتفاق اصولا در مراحل رشد نوزاد پیش می آید. مثلا در هفته 2 ، 3 و ماه های 3 و 6 که تقریبا 2 روز ادامه می یابد. اگر از گرسنه بودن او مطمئن نیستید، او را بلند کنید و چند دقیقه راه بروید، اگر به خواب رفت یا حداقل آرام شد، به این معناست که گرسنه نیست ولی اگر گریه او همچنان ادامه داشت بهتر است به او شیر بدهید.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
خشک کردن و حالت دادن به موبرای خشک کردن موها پس از استحمام بهتر است اجازه دهید آنها به حالت طبیعی در معرض هوا خشک شده و در صورت استفاده از حوله آن را فقط بر موها فشار داده و از مالش شدید اکیداً خودداری نمایید...
سشوارکردن در صورتی که از باد خیلی داغ استفاده نشود، فاصله سشوار از موها بیشتر از بیست سانتی متر باشد و استفاده ازآن از هفته ای2 – 1 بار تجاوز نکند، ممانعتی ندارد.
آب موجود در ساقه مو (که مسئول ایجاد نرمی و حالت ارتجاعی مو است) در صورت استفاده از باد خیلی گرم سشوار تبخیر شده و تشکیل حباب هایی در ساقه مو می دهد که در نهایت منجر به از دست رفتن لایه خارجی مو (کوتیکول مو) می گردد.
این موی آسیب دیده به سادگی دچار شکستگی شده، موخوره پیدا می کند و بوی سوختگی می دهد. یادتان باشدکه نباید تا خشک شدن کامل موها سشوارکردن را ادامه دهید. در حین سشوارکردن موها نبایستی دندانه های برس خیلی داغ شوند زیرا به موها آسیب وارد می کنند.
سشوار نمودن موهای خیس کار درستی نبوده و آسیب حرارتی زیادی به موها وارد می کند لذا بایستی ابتدا موها را تا حد امکان خشک کرده و رطوبت باقیمانده را با سشوار رفع نماییم. در هنگام خشک کردن موهای خیس از برس زدن خشن آنها خودداری کنید و بهتر است در این مواقع اصلاً برس یا شانه زده نشده و از حرکات انگشتان برای حالت دادن به موها استفاده شود.
تهیه و تدوین : گروه سلامت سیمرغ
سشوارکردن در صورتی که از باد خیلی داغ استفاده نشود، فاصله سشوار از موها بیشتر از بیست سانتی متر باشد و استفاده ازآن از هفته ای2 – 1 بار تجاوز نکند، ممانعتی ندارد.
آب موجود در ساقه مو (که مسئول ایجاد نرمی و حالت ارتجاعی مو است) در صورت استفاده از باد خیلی گرم سشوار تبخیر شده و تشکیل حباب هایی در ساقه مو می دهد که در نهایت منجر به از دست رفتن لایه خارجی مو (کوتیکول مو) می گردد.
این موی آسیب دیده به سادگی دچار شکستگی شده، موخوره پیدا می کند و بوی سوختگی می دهد. یادتان باشدکه نباید تا خشک شدن کامل موها سشوارکردن را ادامه دهید. در حین سشوارکردن موها نبایستی دندانه های برس خیلی داغ شوند زیرا به موها آسیب وارد می کنند.
سشوار نمودن موهای خیس کار درستی نبوده و آسیب حرارتی زیادی به موها وارد می کند لذا بایستی ابتدا موها را تا حد امکان خشک کرده و رطوبت باقیمانده را با سشوار رفع نماییم. در هنگام خشک کردن موهای خیس از برس زدن خشن آنها خودداری کنید و بهتر است در این مواقع اصلاً برس یا شانه زده نشده و از حرکات انگشتان برای حالت دادن به موها استفاده شود.
تهیه و تدوین : گروه سلامت سیمرغ
ایرانیان؛ پیشگام حقوق بشردر دوران ساسانیان نیز زن و مرد، بهطور مساوی از حقوق اجتماعی و سیاسی برخوردار بودهاند. در این دوره، زنان نیز مانند مردان حق آموزش و پرورش، انجام مراسم دینی و مذهبی و حتی.....
تاریخ جهان مملو از جنگهایی است که آرزوهای ملل ضعیف را برای یک زندگی آرام بر باد دادند و صلح و آرامش را در دوران مختلف از بشر گرفتند. جنگهایی که بعد از گذشت هزاران سال، هنوز نام متجاوزان آن در سرزمینهای مورد تهاجم به بدی یاد میشود و هیچ ملتی ستمی را که بر او روا داشته شده از یاد نمیبرد، چرا که در واقع حقوق انسانی او سلب شده و نتوانسته است به آنچه که حق مسلم و خدادادی او بوده برسد اما هنوز بسیاری از ملتهایی که کشورشان توسط کوروش هخامنشی، شاه ایران تصرف شد، آن دوره را جزو آرامترین دوران تاریخ خود میدانند. ایرانیان را به این واسطه جزو پیشگامان حقوق بشر در تاریخ میشناسند.
برخی کوروش را منادی صلح و آزادی میدانند. سازمان ملل متحد، منشور او را به عنوان یکی از عالیترین فرامین حکومتی جهان بر دیوار تالارهای معروفش نصب کرده تا همواره در مقابل چشم نمایندگان ملل متحد باشد. شیوه حکومتداری کوروش از چند جهت قابل تامل و بررسی است.
1ـ اینکه شیوههای رفتاری او در صحنه سیاسی بینالمللی جهان قدیم، نمونهای کامل از یک دیپلماسی موفق بود که با اتکا به شرایط زمانی و مکانی، تحلیلهای دقیقی ارائه میکرد. کوروش در عین اقتدار، نیک میدانست قدرت نظامی همیشگی و جاودانی نیست و آنچه مردم یک سرزمین را به متابعتی قلبی و دائمی وامیدارد، احترام به عقاید آنان، برخوردی از سر مهر و بدون تبعیض است. بر همین مبنا او هنگام ورود به هر سرزمینی که فتح میشد، خود را نماینده خدای بزرگی معرفی میکرد که مردم آن سرزمین به آن معتقد بودند. او مراسم پادشاهی خود را در بابل به سبک بابلیان و در معبد مردوک انجام داد. او با شناخت کاملی که از اختلاف کاهنان مذهبی با نبونید پادشاه بابل داشت، در اول قدم، خدایانی که نبونید از شهرهای مختلف به بابل آورده بود، به معابدشان بازگرداند. معابد خراب آنها را از نو بنا و تعمیر و خود را نه پادشاه که نماینده مردوک برای رهایی مردم معرفی کرد. او به جنگ قدرت با کاهنان نپرداخت و قدرت آنان را تقلیل نداد. او، خود را نماینده خدای یهوه معرفی کرد که برای رهایی اقوام از اسارت، اقدام به تصرف بابل کرده است. این گفته با اتکا به حرفهای اشعیا پیامبر بود که به مردم وعده داد: �... بیدار باشید خداوند بزرگ با دستی نیرومند خواهد رسید و بازوی او به نام او حکومت خواهد کرد....� �خداوند چنین میگوید: من از کوروش گفتوگو میکنم؛ او چوپان من است و مجری اراده من خواهد بود. خداوند با برگزیده خود کوروش چنین سخن میگوید و دست او را برای بر زمین کوبیدن ملل میگیرد.
کوروش هیچگاه درصدد تحمیل اعتقادات خود برملل مغلوب برنیامد و آنها را در اتخاذ شیوههای مناسب و دلخواهشان آزاد گذارد.
او اقوام و پیروان ادیان دیگر را برای عبادت و اجرای مناسب و مراسم دینی خود آزاد و اموالی که از آنان به غارت رفته بود به آنان بازگرداند.
وقتی صحبت از اقتدار کوروش میشود، باید دانست که او تربیت شده سرزمینی بود که فرهنگ دروغ، ریا و بدعهدی در آن راهی نداشت و در عین جنگاوری، مردم متعهد به عهد و پیمان بودند.
سازمان حکومتی کوروش بدین جهت مقتدرانه عمل میکرد که دستگاه سیاسی حکومت بر اطلاعات دقیقی که از سازمان بازرسی و خبرچینان میگرفت، اشراف کاملی بر اوضاع کشور و احوال مردم داشت. آنها حتی از نظریات مردم در دورافتادهترین مناطق تحت فرمان آگاهی داشتند. آگاهی که سریعا توسط خبرچینان با پیکهایی دقیق و سریع که در سراسر کشور ایجاد شده بود، اخبار را به دربار میرساندند.
سازمان اطلاعاتی او با ناراضیان کشورهای دشمن ارتباطی دقیق داشتند و از علل عدم رضایت آنان آگاه بودند. مواردی که به کوروش کمک میکرد تا در وقت ورود بداند با چه کسی طرف است، ملت مغلوب چه میخواهد و او باید چه بگوید تا آنان را راضی، آرام و تابع نگه دارد.
در برابر حاکمان و پادشاهانی که در مقابلش جنگیدند رفتار جوانمردانهای را اتخاذ کرد چرا که به وجود یک دشمن کمتر اعتقاد داشت. نماینده مخصوص او که لقب چشم پادشاه را داشت به بازرسی ایالات امپراتوری میپرداخت تا طرز اداره امور کشور را در محل مشاهده کند و به او گزارش بدهد.
کوروش افراد عالیمقام دربار و سپاهش را گرامی میداشت و به همین علت وفاداری دائمی آنها را به عنوان پشتوانههایی همراه داشت. او امپراتوری را هویت بخشید که 2 قرن تمام بر نیمی از جهان حکومت کرد.
کوروش به عنوان یک ایرانی شریف، الگویی برای صلح و صفایی است که بعد از او توسط کمتر حکومتگری گرامی داشته شد.
یکی دیگر از شاهان هخامنشی، داریوش بود. از مهمترین اقدامات او ایجاد سازمان قضایی کارآمدی بود که در نوع خود در برقراری دادگری و فراهم آمدن شرایط عدالتخواهی در آن دوره موفق بود. او برای انجام این مهم از دادرسان ویژه مسائل دشوار حقوقی یاری میجست. او قانون اساسی کشور را بر مبنای بردباری دینی و رعایت حقوق اقلیتهای مذهبی تدوین کرده بود و در نگارش این قانون، آداب ورسوم وسنتها و قوانین و مقرارت ملل مغلوب را تا جایی که به کیان امپراتوری هخامنشی لطمه نمیزد، لحاظ کرده بود. او برای اجرای هر چه بهتر قانون اساسی، شورایی متشکل از دادرسان خانواده شاهنشاهی و موبدان را مسؤول نظارت بر اجرای قانون قرار داده بود. این شورا، گزارشهایی را که ازشهربانان و ایالتهای امپراتوری اخذ میکرد به اطلاع پادشاه میرسانید. به این ترتیب راه بر هر گونه اعمال تبعیض نژادی مذهبی، بسته میشد و کلیه ملل مغلوب با وجود تفاوتهای نژادی، مذهبی، زبانی و... که با هم داشتند، تحت لوای امپراتوری هخامنشی، در صلح و صفا به سر میبردند و این مرهون سیاست تبعیضزدایی حکمرانان وقت بوده است. قرنها بعد است که در اعلامیه حقوق بشر، چنین حقی برای انسانها به رسمیت شناخته شدهاست.
در ماده دوم این اعلامیه آمده است: ‹‹هر کس میتواند بدون هیچ گونه تمایز، مخصوصا از حیث نژاد، رنگ، جنس، زبان، مذهب، عقیده سیاسی یا هر عقیده دیگر و همچنین ملیت، وضع اجتماعی، ثروت، ولادت یا هر موقعیت دیگر از تمام حقوق وکلیه آزادیهایی که در اعلامیه حاضر ذکر شدهاست، بهرهمند گردد. به علاوه هیچ تبعیضی به عمل نخواهد آمد که مبتنی بر وضع سیاسی، اداری، قضایی یا بینالملل کشور یا سرزمینی باشد که شخص به آن تعلق دارد. خواه این کشور، مستقل، تحت قیمومت یا غیر خودمختار بوده یا حاکمیت آن به شکلی محدود شده باشد.
در عصر هخامنشی، حق پناهندگی افراد به کشورها، مراعات میشد. ماجرای پناهندگی �تمیستوکل� سردار بزرگ یونانی به دربار اردشیر هخامنشی نمونهای از اعمال اصل رعایت حق پناهندگی اتباع کشورهای بیگانه است که درماده 14 اعلامیه جهانی حقوق بشر برآن تأکید شده است:
�هر کس حق دارد در برابر تعقیب، پناهندگی جست وجو کند و درکشورهای دیگر، پناه اختیار کند.�
رعایت حقوق اجتماعی افراد، یکی دیگر از نمونههای تضمینی حقوق فطری انسانها و توجه به حقوق بشر در این دوران است. در اسناد بهدست آمده از تخت جمشید در لوحهای معروف به الواح گنجینه، پرداخت مزد کارگران که در املاک شاهنشاهی کار میکردهاند، ذکر شده است وحتی برای کارگران، تسیهلات ویژهای مانند مرخصی زایمان وجود داشته داشتند و حتی برخی مشاغل مانند کارگاههای خیاطی، زنان سرگروه کارگران مرد و زن بودهاند. قرنها بعد است که در ماده 23 اعلامیه جهانی حقوق بشر، بر شرایط منصفانه و رضایتبخش برای کار و رفع تبعیض افراد در اخذ اجرت مساوی در مقابل کار برابر، تأکید شده است.
در زمان اشکانیان نیز بر حق اساسی مردم در تعیین سرنوشت سیاسی و اجتماعیشان، توجه میشده است. در این زمان، 2 مجلس شورا وجود داشته است که یکی شامل شاهزادگان بود و دیگری از گردهم آمدن بزرگان قوم و مغان تشکیل میشد. مجلس موسسان که حاصل جلسات مشترک این دو مجلس بود، وظیفه عزل و نصب پادشاه را به عهده داشت. انتخاب حکام ولایات و سرداران نظامی بر عهده مجلس شاهزادگان بود. بنابراین حکومت اشکانی مبتنی بر تمرکززدایی بود و بر مشارکت مردم در اداره امور کشور تأکید داشت. این امر در ماده 21 اعلامیه جهانی حقوق بشر نیز ذکر شده است. این ماده، بر مشارکت مردم در اداره امور کشور به طور مستقیم یا از طریق نمایندگان منتخب تأکید کرده است. همچنین اصل تساوی حقوق زوجین که در ماده 16 اعلامیه جهانی بشرتصریح شده، در عصر اشکانی مراعات میشده است در این دوره زن و مرد حق طلاق داشتند و در صورتی که زن از افکار همسر خود ناخشنود بود و پاکدامنی خود را ثابت میکرد، میتوانست از مرد طلاق بگیرد. برای مرد نیز تنها در صورتی که زن نازا بود یا فاقد بکارت اخلاقی بود و یا به جادوگری میپرداخت، حق طلاق منظور میشد.
در دوران ساسانیان نیز زن و مرد، بهطور مساوی از حقوق اجتماعی و سیاسی برخوردار بودهاند. در این دوره، زنان نیز مانند مردان حق آموزش و پرورش، انجام مراسم دینی و مذهبی و حتی داوری و قضاوت را عهدهدار بودهاند. حق طلاق برای آنها وجود داشت. در این دوره، حق فعالیتهای اقتصادی و سیاسی که بیشتر زنان جهان تا چندین سال پیش از آن محروم بودهاند، منظور میشد و در امور سیاسی برخی زنان به مقامات بالای سیاسی دست یافتند. در زمینه علوم مذهبی نیز زنانی وجود داشتند که در آیین زردشت، حتی از مردان نیز متبحرتر بودند.
در این دوره، کودکان نیز حقوق مخصوصی داشتند. اطفال 7 تا 8 سال مسوولیت جزایی نداشتند و از 8 سال تا 16 ساله به مجازات تأدیبی میرسیدند.
احترام به کرامت انسانها و حقوق نخستین آنان نظیر آزادی دین، تابعیت، ملیت، بیان، احترام به حقوق زنان، تساوی جنسیتی و ممنوعیتبردهداری که در اعلامیه جهانی حقوق بشر به آنها اشاره شده، همه در ایران باستان مورد حمایت بودهاند.
گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
تاریخ جهان مملو از جنگهایی است که آرزوهای ملل ضعیف را برای یک زندگی آرام بر باد دادند و صلح و آرامش را در دوران مختلف از بشر گرفتند. جنگهایی که بعد از گذشت هزاران سال، هنوز نام متجاوزان آن در سرزمینهای مورد تهاجم به بدی یاد میشود و هیچ ملتی ستمی را که بر او روا داشته شده از یاد نمیبرد، چرا که در واقع حقوق انسانی او سلب شده و نتوانسته است به آنچه که حق مسلم و خدادادی او بوده برسد اما هنوز بسیاری از ملتهایی که کشورشان توسط کوروش هخامنشی، شاه ایران تصرف شد، آن دوره را جزو آرامترین دوران تاریخ خود میدانند. ایرانیان را به این واسطه جزو پیشگامان حقوق بشر در تاریخ میشناسند.
برخی کوروش را منادی صلح و آزادی میدانند. سازمان ملل متحد، منشور او را به عنوان یکی از عالیترین فرامین حکومتی جهان بر دیوار تالارهای معروفش نصب کرده تا همواره در مقابل چشم نمایندگان ملل متحد باشد. شیوه حکومتداری کوروش از چند جهت قابل تامل و بررسی است.
1ـ اینکه شیوههای رفتاری او در صحنه سیاسی بینالمللی جهان قدیم، نمونهای کامل از یک دیپلماسی موفق بود که با اتکا به شرایط زمانی و مکانی، تحلیلهای دقیقی ارائه میکرد. کوروش در عین اقتدار، نیک میدانست قدرت نظامی همیشگی و جاودانی نیست و آنچه مردم یک سرزمین را به متابعتی قلبی و دائمی وامیدارد، احترام به عقاید آنان، برخوردی از سر مهر و بدون تبعیض است. بر همین مبنا او هنگام ورود به هر سرزمینی که فتح میشد، خود را نماینده خدای بزرگی معرفی میکرد که مردم آن سرزمین به آن معتقد بودند. او مراسم پادشاهی خود را در بابل به سبک بابلیان و در معبد مردوک انجام داد. او با شناخت کاملی که از اختلاف کاهنان مذهبی با نبونید پادشاه بابل داشت، در اول قدم، خدایانی که نبونید از شهرهای مختلف به بابل آورده بود، به معابدشان بازگرداند. معابد خراب آنها را از نو بنا و تعمیر و خود را نه پادشاه که نماینده مردوک برای رهایی مردم معرفی کرد. او به جنگ قدرت با کاهنان نپرداخت و قدرت آنان را تقلیل نداد. او، خود را نماینده خدای یهوه معرفی کرد که برای رهایی اقوام از اسارت، اقدام به تصرف بابل کرده است. این گفته با اتکا به حرفهای اشعیا پیامبر بود که به مردم وعده داد: �... بیدار باشید خداوند بزرگ با دستی نیرومند خواهد رسید و بازوی او به نام او حکومت خواهد کرد....� �خداوند چنین میگوید: من از کوروش گفتوگو میکنم؛ او چوپان من است و مجری اراده من خواهد بود. خداوند با برگزیده خود کوروش چنین سخن میگوید و دست او را برای بر زمین کوبیدن ملل میگیرد.
کوروش هیچگاه درصدد تحمیل اعتقادات خود برملل مغلوب برنیامد و آنها را در اتخاذ شیوههای مناسب و دلخواهشان آزاد گذارد.
او اقوام و پیروان ادیان دیگر را برای عبادت و اجرای مناسب و مراسم دینی خود آزاد و اموالی که از آنان به غارت رفته بود به آنان بازگرداند.
وقتی صحبت از اقتدار کوروش میشود، باید دانست که او تربیت شده سرزمینی بود که فرهنگ دروغ، ریا و بدعهدی در آن راهی نداشت و در عین جنگاوری، مردم متعهد به عهد و پیمان بودند.
سازمان حکومتی کوروش بدین جهت مقتدرانه عمل میکرد که دستگاه سیاسی حکومت بر اطلاعات دقیقی که از سازمان بازرسی و خبرچینان میگرفت، اشراف کاملی بر اوضاع کشور و احوال مردم داشت. آنها حتی از نظریات مردم در دورافتادهترین مناطق تحت فرمان آگاهی داشتند. آگاهی که سریعا توسط خبرچینان با پیکهایی دقیق و سریع که در سراسر کشور ایجاد شده بود، اخبار را به دربار میرساندند.
سازمان اطلاعاتی او با ناراضیان کشورهای دشمن ارتباطی دقیق داشتند و از علل عدم رضایت آنان آگاه بودند. مواردی که به کوروش کمک میکرد تا در وقت ورود بداند با چه کسی طرف است، ملت مغلوب چه میخواهد و او باید چه بگوید تا آنان را راضی، آرام و تابع نگه دارد.
در برابر حاکمان و پادشاهانی که در مقابلش جنگیدند رفتار جوانمردانهای را اتخاذ کرد چرا که به وجود یک دشمن کمتر اعتقاد داشت. نماینده مخصوص او که لقب چشم پادشاه را داشت به بازرسی ایالات امپراتوری میپرداخت تا طرز اداره امور کشور را در محل مشاهده کند و به او گزارش بدهد.
کوروش افراد عالیمقام دربار و سپاهش را گرامی میداشت و به همین علت وفاداری دائمی آنها را به عنوان پشتوانههایی همراه داشت. او امپراتوری را هویت بخشید که 2 قرن تمام بر نیمی از جهان حکومت کرد.
کوروش به عنوان یک ایرانی شریف، الگویی برای صلح و صفایی است که بعد از او توسط کمتر حکومتگری گرامی داشته شد.
یکی دیگر از شاهان هخامنشی، داریوش بود. از مهمترین اقدامات او ایجاد سازمان قضایی کارآمدی بود که در نوع خود در برقراری دادگری و فراهم آمدن شرایط عدالتخواهی در آن دوره موفق بود. او برای انجام این مهم از دادرسان ویژه مسائل دشوار حقوقی یاری میجست. او قانون اساسی کشور را بر مبنای بردباری دینی و رعایت حقوق اقلیتهای مذهبی تدوین کرده بود و در نگارش این قانون، آداب ورسوم وسنتها و قوانین و مقرارت ملل مغلوب را تا جایی که به کیان امپراتوری هخامنشی لطمه نمیزد، لحاظ کرده بود. او برای اجرای هر چه بهتر قانون اساسی، شورایی متشکل از دادرسان خانواده شاهنشاهی و موبدان را مسؤول نظارت بر اجرای قانون قرار داده بود. این شورا، گزارشهایی را که ازشهربانان و ایالتهای امپراتوری اخذ میکرد به اطلاع پادشاه میرسانید. به این ترتیب راه بر هر گونه اعمال تبعیض نژادی مذهبی، بسته میشد و کلیه ملل مغلوب با وجود تفاوتهای نژادی، مذهبی، زبانی و... که با هم داشتند، تحت لوای امپراتوری هخامنشی، در صلح و صفا به سر میبردند و این مرهون سیاست تبعیضزدایی حکمرانان وقت بوده است. قرنها بعد است که در اعلامیه حقوق بشر، چنین حقی برای انسانها به رسمیت شناخته شدهاست.
در ماده دوم این اعلامیه آمده است: ‹‹هر کس میتواند بدون هیچ گونه تمایز، مخصوصا از حیث نژاد، رنگ، جنس، زبان، مذهب، عقیده سیاسی یا هر عقیده دیگر و همچنین ملیت، وضع اجتماعی، ثروت، ولادت یا هر موقعیت دیگر از تمام حقوق وکلیه آزادیهایی که در اعلامیه حاضر ذکر شدهاست، بهرهمند گردد. به علاوه هیچ تبعیضی به عمل نخواهد آمد که مبتنی بر وضع سیاسی، اداری، قضایی یا بینالملل کشور یا سرزمینی باشد که شخص به آن تعلق دارد. خواه این کشور، مستقل، تحت قیمومت یا غیر خودمختار بوده یا حاکمیت آن به شکلی محدود شده باشد.
در عصر هخامنشی، حق پناهندگی افراد به کشورها، مراعات میشد. ماجرای پناهندگی �تمیستوکل� سردار بزرگ یونانی به دربار اردشیر هخامنشی نمونهای از اعمال اصل رعایت حق پناهندگی اتباع کشورهای بیگانه است که درماده 14 اعلامیه جهانی حقوق بشر برآن تأکید شده است:
�هر کس حق دارد در برابر تعقیب، پناهندگی جست وجو کند و درکشورهای دیگر، پناه اختیار کند.�
رعایت حقوق اجتماعی افراد، یکی دیگر از نمونههای تضمینی حقوق فطری انسانها و توجه به حقوق بشر در این دوران است. در اسناد بهدست آمده از تخت جمشید در لوحهای معروف به الواح گنجینه، پرداخت مزد کارگران که در املاک شاهنشاهی کار میکردهاند، ذکر شده است وحتی برای کارگران، تسیهلات ویژهای مانند مرخصی زایمان وجود داشته داشتند و حتی برخی مشاغل مانند کارگاههای خیاطی، زنان سرگروه کارگران مرد و زن بودهاند. قرنها بعد است که در ماده 23 اعلامیه جهانی حقوق بشر، بر شرایط منصفانه و رضایتبخش برای کار و رفع تبعیض افراد در اخذ اجرت مساوی در مقابل کار برابر، تأکید شده است.
در زمان اشکانیان نیز بر حق اساسی مردم در تعیین سرنوشت سیاسی و اجتماعیشان، توجه میشده است. در این زمان، 2 مجلس شورا وجود داشته است که یکی شامل شاهزادگان بود و دیگری از گردهم آمدن بزرگان قوم و مغان تشکیل میشد. مجلس موسسان که حاصل جلسات مشترک این دو مجلس بود، وظیفه عزل و نصب پادشاه را به عهده داشت. انتخاب حکام ولایات و سرداران نظامی بر عهده مجلس شاهزادگان بود. بنابراین حکومت اشکانی مبتنی بر تمرکززدایی بود و بر مشارکت مردم در اداره امور کشور تأکید داشت. این امر در ماده 21 اعلامیه جهانی حقوق بشر نیز ذکر شده است. این ماده، بر مشارکت مردم در اداره امور کشور به طور مستقیم یا از طریق نمایندگان منتخب تأکید کرده است. همچنین اصل تساوی حقوق زوجین که در ماده 16 اعلامیه جهانی بشرتصریح شده، در عصر اشکانی مراعات میشده است در این دوره زن و مرد حق طلاق داشتند و در صورتی که زن از افکار همسر خود ناخشنود بود و پاکدامنی خود را ثابت میکرد، میتوانست از مرد طلاق بگیرد. برای مرد نیز تنها در صورتی که زن نازا بود یا فاقد بکارت اخلاقی بود و یا به جادوگری میپرداخت، حق طلاق منظور میشد.
در دوران ساسانیان نیز زن و مرد، بهطور مساوی از حقوق اجتماعی و سیاسی برخوردار بودهاند. در این دوره، زنان نیز مانند مردان حق آموزش و پرورش، انجام مراسم دینی و مذهبی و حتی داوری و قضاوت را عهدهدار بودهاند. حق طلاق برای آنها وجود داشت. در این دوره، حق فعالیتهای اقتصادی و سیاسی که بیشتر زنان جهان تا چندین سال پیش از آن محروم بودهاند، منظور میشد و در امور سیاسی برخی زنان به مقامات بالای سیاسی دست یافتند. در زمینه علوم مذهبی نیز زنانی وجود داشتند که در آیین زردشت، حتی از مردان نیز متبحرتر بودند.
در این دوره، کودکان نیز حقوق مخصوصی داشتند. اطفال 7 تا 8 سال مسوولیت جزایی نداشتند و از 8 سال تا 16 ساله به مجازات تأدیبی میرسیدند.
احترام به کرامت انسانها و حقوق نخستین آنان نظیر آزادی دین، تابعیت، ملیت، بیان، احترام به حقوق زنان، تساوی جنسیتی و ممنوعیتبردهداری که در اعلامیه جهانی حقوق بشر به آنها اشاره شده، همه در ایران باستان مورد حمایت بودهاند.
گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
10 کاری که ناخواسته زودتر پیرتان میکند!
پیری امری اجتناب ناپذیر است و هیچکس نمی تواند از آن فرار کند اما می توان با انجام برخی کارها از پیری زودرس جلوگیری کرد. به طور کلی به گذر زمان پیر شدن می گوییم.این پیر شدن می تواند با مریضی های مختلفی نیز همراه باشد. گاهی نیز به دلایلی پنهان شما زودتر پیر می شوید. در اینجا به تعدادی از دلایلی که شاید نمی دانید اما در زودتر پیر شدن شما موثر هستند اشاره می کنیم:
تماشای تلویزیون
همانطور که می دانید نشستن در مقابل تلویزیون می تواند باعث چاقی شود اما ممکن است این را ندانید که تلوزیون باعث پیر شدن و کاهش عمر شما نیز می شود. طبق تحقیقات به عمل آمده، هر یک ساعت که شما تلوزیون تماشا می کنید 22 دقیقه از عمرتان کاهش پیدا می کند. همچنین احتمال ابتلا به آلزایمر نیز در شما افزایش می یابد.
نوشیدن مایعات از بطری با استفاده از نی
نوشیدن برخی از مایعات مانند نوشابه ها می توانند به بدن شما بسیار آسیب وارد کنند اما طریقه نوشیدن این نوشابه ها نیز بسیار مهم است. نوشیدن ار بطری و یا با استفاده از نی می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشود پس همیشه سعی کنید تا با لیوان آب بنوشید.
زیاد یا کم ورزش کردن
ورزش برای سلامتی بسیار مفید و حقیقتی انکار ناپذیر است. همه ما به خوبی می دانیم که ورزش می تواند بدن ما را سالم و جوان نگه دارد و همچنین می تواند از آلزایمر و بیماری های پوستی و غیره جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که ورزش نیز باید به مقدار متوسطی انجام شود زیرا بیش از حد ورزش کردن میتواند باعث بروز مشکلاتی همچون آرتروز در بدن شما شود.
سیستم گرمایشی
در فصل هایی که هوا رو به سرما می رود ما نیز سیستم های گرمایشی را روشن می کنیم. توجه داشته باشید که این گرما باعث می شود تا پوست شما خشک شده و زمینه خوبی برای ایجاد چروک شود. برای جلوگیری از این خشک شدن می توانید یک لیوان آب در فضای خانه قرار دهید. همین یک لیوان می تواند فضای خانه را مرطوب کند. همچنین می توانید سیستم های گرمایشی را کم کرده و بیشتر لباس بپوشید.
شکر
خوردن شکر تنها باعث چاقی شما نمی شود بلکه مشکلات بسیار زیاد دیگه ای هم برای شما ایجاد می کند. با خوردن مقدار زیادی شکر، سطح قند خون شما افزایش می یابد و همین باعث می شود تا پوست شما خراب شود و خیلی زود تر از حد معمول پیر بشود.
شغل و کار
همه انسان ها برای اینکه بتوانند زندگی خوبی داشته باشند باید کار کنند. همین کار کردن میتواند باعث پیر شدن افراد بشود. اول اینکه بیشتر کارها و شغل ها با استرس همراه هستند که همین میزان قرار گرفتن در خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. همچنین کارکردن به مدت زیاد می تواند زمان شما را برای ورزش یا خواب محدود کند. سعی کنید تا در اخر هفته ها به ورزش و استراحت بپردازید.
صابون
شاید فکر می کنید که صابون بهترین دوست پوست شما است اما سخت در اشتباه هستید. بر روی پوست شما ماده ای وجود دارد که از پوست شما محافظت می کند. این در حالی است که وقتی صورت خود را با صابون می شویید این ماده پاک شده و صورتتان پذیرایی چروک ها می شود.
گوش کردن به موسیقی
همه ما ریزش مو و جهش به سمت تاسی را نشانه هایی از پیری می دانیم. تخقیقات نشان می دهد که گوش کردن به موسیقی با صدای بلند و از طریق هدفون میتواند ریشه موها را ضعیف کند و به مرور موهای شما می ریزد. پس مواظب موهای خود باشید.
رو بالشی
در ابتدا در نظر داشته باشید که روبالشی بهتر است از جنس ابریشم یا ساتن باشد و کتان نیز یکی از بدترین جنس هایی است که می توانید برای رو بالشی خود انتخاب کنید. به طور کلی بهتر است به پشت بخوابید زیرا خوابیدن بر روی یک طرف صورت می تواند باعث ایجاد چروک در صورت شما بشود.
رژیم غذایی کم چربی
بیشتر افراد سعی می کنند تا از مواد غذایی با چربی کم استفاده کنند تا چاق نشوند. در این بین ممکن است تا برخی از چربی های مهم مانند امگا-3 نیز حذف بشود. امگا-3 در مواد غذایی مانند ماهی و گردو یافت می شود. این اسید چرب یکی از مهمترین عوامل جلوگیری از پیری است زیرا نه تنها باعث جلوگیری از ایجاد چروک بر روی صورت شما می شود بلکه به مغز و قلب نیز کمک می کند.
پیری امری اجتناب ناپذیر است و هیچکس نمی تواند از آن فرار کند اما می توان با انجام برخی کارها از پیری زودرس جلوگیری کرد. به طور کلی به گذر زمان پیر شدن می گوییم.این پیر شدن می تواند با مریضی های مختلفی نیز همراه باشد. گاهی نیز به دلایلی پنهان شما زودتر پیر می شوید. در اینجا به تعدادی از دلایلی که شاید نمی دانید اما در زودتر پیر شدن شما موثر هستند اشاره می کنیم:
تماشای تلویزیون
همانطور که می دانید نشستن در مقابل تلویزیون می تواند باعث چاقی شود اما ممکن است این را ندانید که تلوزیون باعث پیر شدن و کاهش عمر شما نیز می شود. طبق تحقیقات به عمل آمده، هر یک ساعت که شما تلوزیون تماشا می کنید 22 دقیقه از عمرتان کاهش پیدا می کند. همچنین احتمال ابتلا به آلزایمر نیز در شما افزایش می یابد.
نوشیدن مایعات از بطری با استفاده از نی
نوشیدن برخی از مایعات مانند نوشابه ها می توانند به بدن شما بسیار آسیب وارد کنند اما طریقه نوشیدن این نوشابه ها نیز بسیار مهم است. نوشیدن ار بطری و یا با استفاده از نی می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشود پس همیشه سعی کنید تا با لیوان آب بنوشید.
زیاد یا کم ورزش کردن
ورزش برای سلامتی بسیار مفید و حقیقتی انکار ناپذیر است. همه ما به خوبی می دانیم که ورزش می تواند بدن ما را سالم و جوان نگه دارد و همچنین می تواند از آلزایمر و بیماری های پوستی و غیره جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که ورزش نیز باید به مقدار متوسطی انجام شود زیرا بیش از حد ورزش کردن میتواند باعث بروز مشکلاتی همچون آرتروز در بدن شما شود.
سیستم گرمایشی
در فصل هایی که هوا رو به سرما می رود ما نیز سیستم های گرمایشی را روشن می کنیم. توجه داشته باشید که این گرما باعث می شود تا پوست شما خشک شده و زمینه خوبی برای ایجاد چروک شود. برای جلوگیری از این خشک شدن می توانید یک لیوان آب در فضای خانه قرار دهید. همین یک لیوان می تواند فضای خانه را مرطوب کند. همچنین می توانید سیستم های گرمایشی را کم کرده و بیشتر لباس بپوشید.
شکر
خوردن شکر تنها باعث چاقی شما نمی شود بلکه مشکلات بسیار زیاد دیگه ای هم برای شما ایجاد می کند. با خوردن مقدار زیادی شکر، سطح قند خون شما افزایش می یابد و همین باعث می شود تا پوست شما خراب شود و خیلی زود تر از حد معمول پیر بشود.
شغل و کار
همه انسان ها برای اینکه بتوانند زندگی خوبی داشته باشند باید کار کنند. همین کار کردن میتواند باعث پیر شدن افراد بشود. اول اینکه بیشتر کارها و شغل ها با استرس همراه هستند که همین میزان قرار گرفتن در خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. همچنین کارکردن به مدت زیاد می تواند زمان شما را برای ورزش یا خواب محدود کند. سعی کنید تا در اخر هفته ها به ورزش و استراحت بپردازید.
صابون
شاید فکر می کنید که صابون بهترین دوست پوست شما است اما سخت در اشتباه هستید. بر روی پوست شما ماده ای وجود دارد که از پوست شما محافظت می کند. این در حالی است که وقتی صورت خود را با صابون می شویید این ماده پاک شده و صورتتان پذیرایی چروک ها می شود.
گوش کردن به موسیقی
همه ما ریزش مو و جهش به سمت تاسی را نشانه هایی از پیری می دانیم. تخقیقات نشان می دهد که گوش کردن به موسیقی با صدای بلند و از طریق هدفون میتواند ریشه موها را ضعیف کند و به مرور موهای شما می ریزد. پس مواظب موهای خود باشید.
رو بالشی
در ابتدا در نظر داشته باشید که روبالشی بهتر است از جنس ابریشم یا ساتن باشد و کتان نیز یکی از بدترین جنس هایی است که می توانید برای رو بالشی خود انتخاب کنید. به طور کلی بهتر است به پشت بخوابید زیرا خوابیدن بر روی یک طرف صورت می تواند باعث ایجاد چروک در صورت شما بشود.
رژیم غذایی کم چربی
بیشتر افراد سعی می کنند تا از مواد غذایی با چربی کم استفاده کنند تا چاق نشوند. در این بین ممکن است تا برخی از چربی های مهم مانند امگا-3 نیز حذف بشود. امگا-3 در مواد غذایی مانند ماهی و گردو یافت می شود. این اسید چرب یکی از مهمترین عوامل جلوگیری از پیری است زیرا نه تنها باعث جلوگیری از ایجاد چروک بر روی صورت شما می شود بلکه به مغز و قلب نیز کمک می کند.
واقعیت وحشتناک در مورد مسافران اتوبوس و مترو!!
شاید خواندن این خبر ترسناک بهنظر بیاید اما حقیقت این است که یک چهارم مسافران وسایل عمومی باکتریهایی از مدفوع خود را در دستشان دارند.
محققان مدرسه بهداشت و پزشکی لندن مطالعات گستردهای را روی افرادی که از اتوبوس، مترو و قطار استفاده میکردند، انجام دادند و به نتایج عجیبی دست پیدا کردند. آنها متوجه شدند وضعیت بهداشت در بین تعدادی از مسافران وسایل عمومی بهخصوص در میان آقایان چندان مناسب نیست و همین عامل میتواند زمینه را برای انتقال بسیاری از بیماریها فراهم کند. این بررسیها نشان میدهد، بعضی از مردم بعد از استفاده از سرویسهای بهداشتی دستان خود را بهخوبی نمیشویند و بعضی از باکتریهای خطرناک را با خود به داخل وسایل عمومی حمل میکنند.
جالب اینجاست که دستان کارگران از لحاظ داشتن عوامل بیماریزا و باکتریها تمیزتر از دیگر حرفهها مانند دانشآموزان و دانشجویان و افراد بازنشسته یا بیکار است. یکی از کارشناسان در اینباره گفت: �انجام این تحقیقات بهشدت ما را شگفتزده کرد. ما انتظار داشتیم وضعیت بهداشت بسیار بهتر از چیزی باشد که ما تصور میکردیم. به این ترتیب باید گفت، اگر فردی به اسهال مبتلا بوده و حتی برای مدت کوتاهی از مترو یا اتوبوس استفاده کرده، خطر ابتلا به میزان بسیار زیادی دیگر مسافران را نیز تهدید میکند. دلیل اصلی این موضوع هم مشخص است، زیرا بسیاری از مردم بعد از استفاده از سرویسهای بهداشتی بهخوبی دستان خود را نمیشویند.� به هر حال توصیه ما این است که بعد از استفاده از وسایل عمومی حتما دستان خود را بهخوبی با آب و محصولات ضدعفونیکننده بشویید.
شاید خواندن این خبر ترسناک بهنظر بیاید اما حقیقت این است که یک چهارم مسافران وسایل عمومی باکتریهایی از مدفوع خود را در دستشان دارند.
محققان مدرسه بهداشت و پزشکی لندن مطالعات گستردهای را روی افرادی که از اتوبوس، مترو و قطار استفاده میکردند، انجام دادند و به نتایج عجیبی دست پیدا کردند. آنها متوجه شدند وضعیت بهداشت در بین تعدادی از مسافران وسایل عمومی بهخصوص در میان آقایان چندان مناسب نیست و همین عامل میتواند زمینه را برای انتقال بسیاری از بیماریها فراهم کند. این بررسیها نشان میدهد، بعضی از مردم بعد از استفاده از سرویسهای بهداشتی دستان خود را بهخوبی نمیشویند و بعضی از باکتریهای خطرناک را با خود به داخل وسایل عمومی حمل میکنند.
جالب اینجاست که دستان کارگران از لحاظ داشتن عوامل بیماریزا و باکتریها تمیزتر از دیگر حرفهها مانند دانشآموزان و دانشجویان و افراد بازنشسته یا بیکار است. یکی از کارشناسان در اینباره گفت: �انجام این تحقیقات بهشدت ما را شگفتزده کرد. ما انتظار داشتیم وضعیت بهداشت بسیار بهتر از چیزی باشد که ما تصور میکردیم. به این ترتیب باید گفت، اگر فردی به اسهال مبتلا بوده و حتی برای مدت کوتاهی از مترو یا اتوبوس استفاده کرده، خطر ابتلا به میزان بسیار زیادی دیگر مسافران را نیز تهدید میکند. دلیل اصلی این موضوع هم مشخص است، زیرا بسیاری از مردم بعد از استفاده از سرویسهای بهداشتی بهخوبی دستان خود را نمیشویند.� به هر حال توصیه ما این است که بعد از استفاده از وسایل عمومی حتما دستان خود را بهخوبی با آب و محصولات ضدعفونیکننده بشویید.
راه حل های غلطی که ریزش مو را بیشتر می کنند!
در حالت طبیعی در ازای موهایی که از روی سر میافتند به طور مداوم تارهای جدید مو جایگزین میشوند اما اگر موهای جدید جایگزین تار موهای از دست رفته نشوند، تاسی سر گسترش پیدا میکند. بر اساس نوع و عامل ریزش مو، انواع مختلفی از تاسی بروز میکند. اگر با وجود مطالعه مقالات مختلف و راه حلهای گوناگون هنوز نگران ریزش غیرطبیعی موهایتان هستید این نکات مهم و تاثیرگذار را بخوانید و در پروسه کنترل ریزش مو مد نظر قرار دهید.
به گزارش سایت اینترنتی هلت می آپ، شایع ترین نوع ریزش مو حالتی است که با عنوان �تاسی الگوی مردانه� یا �تاسی الگوی زنانه� شناخته شده است. این نوع ریزش مو دائمی است و درمانی برای آن وجود ندارد چون ژنتیک و وراثت عامل بروز آن است.
سایر انواع ریزش مو اغلب موقتی هستند و ممکن است علامت یک بیماری جدی، عفونت پوستی، استرس، استفاده از داروهای خاص یا بیماریهای تیروئیدی باشد. در این حالت وقتی عامل ریزش مو شناخته و درمان شود ریزش مو کاهش یافته یا حتی متوقف میشود. برای کنترل ریزش مو دو روش متداول وجود دارد که شامل درمانهای غیر جراحی و درمانهای جراحی هستند.
امروزه داروهای غیرنسخهای گوناگونی برای جلوگیری از ریزش مو موجود هستند شامل قرصها، روغنهای مو و یا سایر اشکال دارویی که تولیدکنندگان آنها ادعا میکنند برای درمان ریزش مو مفید هستند اما به این داروها اطمینانی نیست چون مادامی که از آنها استفاده کنید، ریزش مو متوقف میشود اما به محض این که آنها را کنار بگذارید، دوباره مشکلتان از سر گرفته میشود. بعلاوه این داروها و مکملها عوارض جانبی جدی میتوانند بر جای بگذارند. در برخی موارد به پوست سر کورتیزون تزریق میشود که ممکن است به توقف ریزش مو کمک کند اما روش بسیار کندی است و در افراد مختلف تاثیر متفاوتی دارد. در تاسی الگوی زنانه همچنین از تحریک کنندههای هورمونی استفاده میشود.
درمانهای جراحی نیز در مواردی بکار گرفته میشوند که ریزش مو واقعا موجب نگرانی فرد شود تا جایی که بیمار راضی شود برای درمان زیر تیغ جراحی برود. در این حالت گزینههای درمانی شامل پیوند پیاز مو است. این روشها، گران قیمت و دردناک هستند اما نتایج آن ظرف هشت تا 10 هفته پس از جراحی مشاهده میشود. البته در این روشها خطر بروز زخم و عفونت نیز وجود دارد. در هر صورت اگر تصور میکنید که مقداری زیادی از موهایتان میریزد قبل از هر اقدامی با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
در حالت طبیعی در ازای موهایی که از روی سر میافتند به طور مداوم تارهای جدید مو جایگزین میشوند اما اگر موهای جدید جایگزین تار موهای از دست رفته نشوند، تاسی سر گسترش پیدا میکند. بر اساس نوع و عامل ریزش مو، انواع مختلفی از تاسی بروز میکند. اگر با وجود مطالعه مقالات مختلف و راه حلهای گوناگون هنوز نگران ریزش غیرطبیعی موهایتان هستید این نکات مهم و تاثیرگذار را بخوانید و در پروسه کنترل ریزش مو مد نظر قرار دهید.
به گزارش سایت اینترنتی هلت می آپ، شایع ترین نوع ریزش مو حالتی است که با عنوان �تاسی الگوی مردانه� یا �تاسی الگوی زنانه� شناخته شده است. این نوع ریزش مو دائمی است و درمانی برای آن وجود ندارد چون ژنتیک و وراثت عامل بروز آن است.
سایر انواع ریزش مو اغلب موقتی هستند و ممکن است علامت یک بیماری جدی، عفونت پوستی، استرس، استفاده از داروهای خاص یا بیماریهای تیروئیدی باشد. در این حالت وقتی عامل ریزش مو شناخته و درمان شود ریزش مو کاهش یافته یا حتی متوقف میشود. برای کنترل ریزش مو دو روش متداول وجود دارد که شامل درمانهای غیر جراحی و درمانهای جراحی هستند.
امروزه داروهای غیرنسخهای گوناگونی برای جلوگیری از ریزش مو موجود هستند شامل قرصها، روغنهای مو و یا سایر اشکال دارویی که تولیدکنندگان آنها ادعا میکنند برای درمان ریزش مو مفید هستند اما به این داروها اطمینانی نیست چون مادامی که از آنها استفاده کنید، ریزش مو متوقف میشود اما به محض این که آنها را کنار بگذارید، دوباره مشکلتان از سر گرفته میشود. بعلاوه این داروها و مکملها عوارض جانبی جدی میتوانند بر جای بگذارند. در برخی موارد به پوست سر کورتیزون تزریق میشود که ممکن است به توقف ریزش مو کمک کند اما روش بسیار کندی است و در افراد مختلف تاثیر متفاوتی دارد. در تاسی الگوی زنانه همچنین از تحریک کنندههای هورمونی استفاده میشود.
درمانهای جراحی نیز در مواردی بکار گرفته میشوند که ریزش مو واقعا موجب نگرانی فرد شود تا جایی که بیمار راضی شود برای درمان زیر تیغ جراحی برود. در این حالت گزینههای درمانی شامل پیوند پیاز مو است. این روشها، گران قیمت و دردناک هستند اما نتایج آن ظرف هشت تا 10 هفته پس از جراحی مشاهده میشود. البته در این روشها خطر بروز زخم و عفونت نیز وجود دارد. در هر صورت اگر تصور میکنید که مقداری زیادی از موهایتان میریزد قبل از هر اقدامی با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز