بچه ها کسی اینجا هست ک 30کیلو اینا کم کرده باشه؟؟
من واقعا نمیدونم باید چیکارکنم خیلیم سوخت و ساز بدنم پایینِ
میشه راهنماییم کنید
چایی سبز سوخت و ساز زیاد میکنه
یکی از همکارام۲۰ کیلو کم کرده
ولی رژیمش وحشتناک بود
من از امروز ر'یم گرفتم تا عید کم کنم
کالری شماری عالیه.من دارم نتیجه می گیرم.چند روز اول سخته ولی عادی میشه
کالری شماری و حلقه لاغری بزن
باید یه رژیم اصولی بگیری
صبر هم داشته باشی
۳۰ کیلو تو یکی دوماه کم نمیشه
۶ ماه حداقل زمان میخواد، اینطوری دیگه بازگشت هم نداره
ببین فقط برنج نخور. چربی نخور. شیرینی نخور. تو طول هفته، اما یه روز تو هفته که احساس میکنی امکان داره بیشتر از اینا بخوای یا ببینی مثلا بیشتر تو اون روز مهمونی میری به خودت استراحت بده و همه اونایی که میخواستی بخور اما زیاده روی نکن. ورزش داشته باش کنارش در حد پیاده رویم کافیه. پس 6 روز رژیم یه روز استراحت کنترل شده در کنار ورزش و پیاده روی. ملیکا شریفی نیا از همین روش تو 7 ماه 20 کیلو کم کرده. درسته زمانبر اما ارزششو داره اینطوری به خودتتم آسیب نمیرسونی. موفق باشی🤗🤗🤗😘😘
من نمیتووووونم 😢نمیتونم رژیم بگیرم همش گشنم میشه 😢😢68 کیلوشدم میخوام 60 بشم میشه تا عید 8کیلو کم کنم ؟؟زودلاغرمیشم زودم چاق اما گشنم میشه بی ارادم
منم میخوام ۵ کیلو کم کنم البته تقریبا با شام نخوردن کم کردم اول ۸۱ بودم الان ۷۴ دلم میخواد ۶۸ بشم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
