چاقی🤨🤨😞😞😞

کالری شماری باید بکنی. با همون کرفس شدوع کن.

برو تاپیک بامداد خمار. صفحه اولش رو دقیق بخون که درمورد کالری شماری و ایناست. رعایت کنی هفته ای یک کیلو کاهش داری. من این هفته یک کیلو و 400کاهش داشتم

عزیزم من قبلا توو تاپیک لاغری بامداد خمار بودم بعد اومدم بیرون از گروه ، توو اینستا یه دختر خانمی ک خودش ۲۷ کیلو توو یه سال کم کرده برنامه رژیم میده خیلی خوبه ، من برنامه خصوصی یک ماهه ۱۵۰ تومن گرفتم ازش ، فردا روز دهم هست صبح روز سوم وزن کردم یک کیلو کم کرده بودم فردا صبح هم قرار وزن کنم ، اصلا گرسنه نمیشم با رژیمش ، اگه شرایط خرید مواد غذایی و هزینه ی برنامه رو داری بنظرم خیلی خوبه ، اونایی که میگن تبلیغ میکنم آره خب تبلیغ میکنم ،چون واقعا کارش درسته 

اگه هزینه نداری تاپیک بامداد خمار خیلی کمکت میکنه من استارتم با اونا بود چون ترازو نداشتم اخطار میگرفتم اومدم بیرون از گروه ،

استارتر من سه ماهه 15 کیلو راحت کم کردم 

درخواستمو قبول کن واست بگم چکارکن