2777
2789

گندم بزار بپزه گوشت یا مرغ هم جدا بپز ریش ریش کن بریز توش فقط باید هی هم بزنی که نچسبه دیر میپزه از گندم پرک یا گندم کوبیده شده استفاده کن اخرشم روغن داغ کن بازردچوبه یا دارچین برای تزعینش

بلعور گندم رو ی ساعت خیس کن

بعد با همون اب بدار بپزه.کمی نمک و روغن هم بریز

گوشت یا مرغ رو هم جدا با یکم ادویه و پیاز و نمک اب پز کن.

گندم که نرم شد بریز تو مخلوط کن. یا غذا ساز قشنگ له میشه

بعد اب گوشت و گوشت ها رو اصافه کن بذار جا بیفته

فوق لیسانس مشاور و روانشناس  ۱۵ سال سابقه تدریس و مشاوره فارغ التحصیل دانشگاه شهید بهشتی❤😊

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

گندم بزار بپزه گوشت یا مرغ هم جدا بپز ریش ریش کن بریز توش فقط باید هی هم بزنی که نچسبه دیر میپزه از ...

با همزن هم میکسشون کن اخرین لحظه عالی میشه

َمن جــــــهـــانم روبه لبـخــ💋ــند تومدیــــــــونم💘🧿 🌹🌹🌹
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792