گندم بزار بپزه گوشت یا مرغ هم جدا بپز ریش ریش کن بریز توش فقط باید هی هم بزنی که نچسبه دیر میپزه از گندم پرک یا گندم کوبیده شده استفاده کن اخرشم روغن داغ کن بازردچوبه یا دارچین برای تزعینش
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.