من چهل روز پیش شروع کردم ب رژیم و ورزش و کالری شماری7.8کیلو کم کردم لباسامم همه گشاد شدن بجز یه چنتایی ک برا قبل چاقیمه الا68کیلوم با 168قد عالی شدم میخوام بشم57 اگه سوالی هست درخدمتم تو تاپیکای قبلمم هست راجب این موضوع فقط اباید اراده کنین و برنامه مانکن خیلی خوبه
میشه بگی برنامه ی غذاییت چی بود
منم با مانکن ۱۵ کیلو کم کردم
عزیزم روزانه چتد کالری میخوردی و چیا میخوردی؟
برنامه غذایی رو بگو
چه ورزشهایی انجام میدی؟توخونه ؟
مانکن همین ک ورزش میده
منم دوماهه دارم میگیرم اول ۶۷بودم الان ۶۴هستم خیلی دوس دارم ۶۰بشم ولی بعضی وقتا نمیتونم ازچیزی بگزرم مثلا شیرینی خامه ای اونم شایدتویه ماه یه باربخورم یا مثلا تن ماهی واین چیزا ولی غذاموکم کردم برنج که اندازه ۳قاشق میوه زیادمیخورم یا بیرون میریم غذای بیرون وبه ناچارنمیتونم بگزرم ازش بعضی وقتا اجازه خوردن به خودم ومیدم اونم کم ولی میخوام بهمن ماه وجدی ترشروع کنم خیلی سختمه ولی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز