واسه ی دیسک کمر چیکار کنم دردش آروم شه دیسک زده بیرون دکتر هم رفته اما موقعی که بارون میاد یا هوا سرده درد میگیره😐
خفیف ؟
فقط استراحت عزیزم ، اگه دارو داری مرتب بخور
به هیچ عنوان خم نشو اصلاااا ،چیزیی خواستی بلند کنی بشین بردار ، کار سنگین نکن ، بیشتر از نیم ساعت نشین یا پیاده روی نکن ، یه سری تمرینات هست روزی دو بار انجام بده
کمرتو با روغن گیاهی ماساژ بده مثل زیتون یا بادام تلخ و گرم نگه دار با سه روز استراحت خوب میشی حتما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز