١: كولا چايي رو از زندگيت حذف كن مخصوصا صبحا براي صبحانه اصلا نخور
٢: شير و ٤ يا٥ عدد موز و يك بستني ليواني خامه اگه هم خواستي يك قاشق نشاسته سيب زميني بريز ٣: اين شير موز رو يك ليوان بعد صبحانه ناهار شام بخور يك ليوان بيار بذار سر سفره بلافاصله بعد از اتمام غذا سر بكش
٤: سعي كن غذاتو كمي تندتر بخوري
٥: عصرونه يك سيب زميني آبپز كن با كره بخور براي صورت پر شدن خيلي خوبه
٦: من تو يك ماه نيم چاق شدم خراهرم هم همينجوري چاق شد خيلي خوبه