سلام من میخوام فقط وفقط شکممو کوچیک کنم بقیه اندامم خوبه یکم شکم دارم اونم رفتم باشگاه ولش کردم بعد شکم کردم چه تمرینی یاچه کاری یابا چه روشی کوچیک کنم راهنمایی کنید لطفا
کرفس نصب کن
منم بلد نیستم چجوریه😁
ماساژ شکم و حرکات شکم عالیه
لاغری موضعی کلا وجود نداره اینجوری که بود همه باربی بودن
چربیای دیگه سفیدن چربی شکم پهلو چربیه قوه ایه
مشکل اینجاس که چربی سفید اول آب میشه چربی قهوه ای آخر از همه
منم دلم میخواد لاغر شم خیلی سخته
من یه ورزش بهت میگم روی همه بدن اثر داره سایزش کم میکنه رو شکم تاثیرش فوق العاده است ولی باید مداوم انجام بدی
پلانک
بزن نت طرز انجام دادن و توضیحاتش داده از ۱۰ثانیه شروع کن تا برسی به ۲ دقیقه و بیشتر
منم ماه پیش رفتم باشگا گفتم فقط بخاطر شکمم میام ک تخت شه عوض شکمم با سنمتخت شد ب مربی هممیگفتممیگف ن با سن عضله ش تنبله دیرتر کوچیک میشه دگ نرفتم
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
4 ساعت پیش
4 ساعت پیش
4 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز