من هر شب که میخوابم میگم فردا شروع میکنیم رژیم ولی بازم میخورم 😭😭😭
منم کالری شماری میکنم ولی اصلا کم نمیکنم.خسته شدم دیگه.فعالیتم کمه ولی غذا خوردن رعایت میکنم
اصلا رژیم نگیریدتوروخدامیایین اندامتونومتناسب کنیدصورت وزیبایش ازبین میره ورزش کنید وبجاوسالم بخورید هله هوله نخورید سیرنشده دست بکشید ازغذا قبل غذا آب بخورید نیم ساعت بعدش غذابخورید ولی رژیم نگیرید مخصوصا خانمای بالای 30چون به شدت صورت ریزش میکنه وچروک میشه
بچه ها یکی منو راهنمایی کنه توس برنامه کرفس که وزنم وارد کردم کالری مجاز که باید بخورم روزی ۱۷۰۰هست ولی با این دستور وزن ضرب به در ۲۰ تفریق ۱۰۰میشه ۱۲۰۰حالا من باید کدوم بخورم کدوم درسته ؟
مثلا آب گرم و آبلیمو و زنجبیل و دارچین صبحا ناشتا 2 لیوان میخوردم شبا قبل خواب یه لیوان
دمنوش چای سبزم بعضی وقتا میخورم
یه چیزی هم چند روزه درست میکنم دو لیتر آب با خیار و نعنا و شوید و زنجبیل و آبلیمو حداقل شده روزی یه لیترش رو میخورم مخصوصا قبل یا بعد حلقه زدن
زیره رو تو تقریبا اکثر غذاهام میپاشم موقع خوردن یا تو دمنوشام میریزم البته چند روزه تموم کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز