2777
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

به ما هم یاد بده دوستم 

۲  لیوان آردبرنجوبا۲تاتخم مرغ ویه لیوان شکرونصفه لیوان شیر قاطی کن هم بزن باهم زن یه کم دارڃین وگردو بزن البته به دلخواه بعد توی روغن سرخ کن اندازه کتلت بریز ولی نازکتر

وزن ۷۶قد ۱۷۶   وزن هدف ۷۰
2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز