حتما شنیدید که میگن شنا یه ورزش ایمن و بی خطر برای دوران بارداریه که میتونید با خیال راحت اون رو انجام بدید. برای انجام شنا در بارداری باید یه سری نکات رو رعایت کنید تا دچار مشکل نشید. هرچیزی که موقع شنا باید رعایت کنید رو بهون میگم:
موقع شنا در بارداری چه کارهایی نکنیم؟
- تحت هیچ شرایطی شیرجه نزنید. شیرجه زدن در بارداری خیلی خطرناکه.
- حرکت های خطرناک مثل ملق زدن در آب رو فراموش کنید.
- به طور کلی حرکت های پر خطر انجام ندید و فقط سعی کنید توی آب نرمش کنید و راه برید و یا اگه میخواید شنا کنید حرکت های ساده مثل کرال رو انجام بدید.
- کلاه شنا نزارید
نکات مهم برای شنا در دوران بارداری که باید رعایت کنیم
- آب زیاد بخورید. هر 15 دقیقه یک بار یک لیوان آب بخورید.
- قبل از شنا کردن خودتون رو گرم کنید و بعد از شنا سرد کنید.
- اگه امکانش رو دارید توی استخرهای روباز شنا کنید.
- آب استخرنباید زیاد گرم باشه.
- مطمئن بشید که آب استخر تمیزه
- قبل از شنا از مسئولش بپرسید که برای تصفیه آب استخر از چه چیزی استفاده می کنن. اگه از گاز ازون استفاده کنن واسه خانوم های باردار خیلی بهتر از کلره.
- وقتی توی استخر راه میرید مواظب باشید لیز نخورید.
- دور سونا و جکوزی رو خط بکشید.
اگه نکته ای به ذهنتون میرسه اضافه کنید
