با باشگاه 10 کیلوکم کردم تو یک سال بدون رژیم بدون برگشت
ولی یک تجربه اگه میخواین پاها و باسنتون و بازوتون لاغر شه گوشت و مرغ و تخم مرغ نخورید
اگه میخواین پهلو و شکمتون لاغر شه شکر و برنج نخورید
الکی رژیم نگیرید فقط به خودتون فشار میارید
با رعایت اینا به وزن دلخواه میرسید